アスペルガーの館の掲示板

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[#37706] 怒りをコントロールする方法はないでしょうか？ たける 11/9/16(金) 10:08 [未読]
[#37721] Re:怒りをコントロールする方法はないでし... Sucoca 11/9/17(土) 20:45 [未読]
[#37731] 試してみます たける 11/9/18(日) 17:41 [未読]
[#37726] Re:怒りをコントロールする方法はないでし... あきべ 11/9/18(日) 10:59 [未読]
[#37732] 見てみます（＾＾） たける 11/9/18(日) 17:53 [未読]
[#37706] 怒りをコントロールする方法はないでしょうか？
 たける メールホームページ  - 11/9/16(金) 10:08 -
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   思い出すと怒りがこみ上げてくる事があります。

先日、妻に昼寝をしている時に大きな音をたててしまいました。
「起してしまった？ごめん」と謝ったのですが、
「もう少し、気を使わないとダメだ」と、妻にたしなめられました。

私にとって、気を使うという事は難しいことです。
できる範囲でやっていますが、
あまり上手くできていないかもしれません。

妻に、私の不得意な事をやれと言われた事で怒りがこみ上げてきました。
今もその事を、思い出すと怒りで妻を殴りたくなります。

他の事でも、過去の事を不意に思い出して怒りがこみ上げてきて、
近くのイスを蹴飛ばしたりしてしまいます。
その時は痛さでもう２度とイスは蹴るまいと思うのですが・・・汗

上手く怒りを静める(コントロールする)方法はないでしょうか？
[#37721] Re:怒りをコントロールする方法はないでしょうか？
 Sucoca ホームページ  - 11/9/17(土) 20:45 -
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   ▼たけるさん：

私はたけるさんと真逆で、知人からよく『怒ったところを見た事がない』と言われます。なぜなら怒った後の後味がかなりフラッシュバックの被害妄想となって表れるからです。怒りたくても怒れないSucocaです。

方法の一つとして考えられるのは枕や座布団をサンドバックにして殴ったり、要らなくなった広告の裏などに殴り書きをして破って捨てる方法があります。いずれも人の見ていないところでやると効果的です。パソコンのメールをお持ちなら自分の携帯からその怒りを独り言として送ってみて、翌朝に怒りが冷めた時に読み直してみると自分の怒っている状態を客観的に把握する事が出来ると思います。
[#37726] Re:怒りをコントロールする方法はないでしょうか？
 あきべ  - 11/9/18(日) 10:59 -
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   ▼たけるさん：
こんにちは
主人がＡＳだと思うあきべです。
うちの主人もそうでした。主人が投稿したのではないかと思うほどです。
もちろん、自分と戦っているのだと思います。

>思い出すと怒りがこみ上げてくる事があります。
うちの主人もそうです。>先日、妻に昼寝をしている時に大きな音をたててしまいました。
>「起してしまった？ごめん」と謝ったのですが、
>「もう少し、気を使わないとダメだ」と、妻にたしなめられました。
私も主人は傷つきやすい人だからなるべく言わないように心がけてますが、つい言ってしまうことがあります。でも軽く言ったつもりでも酷く怒るときも有りました。きっと私が彼を「バカにしてる！」と思っての怒りだと思います。でもそんなことちっとも思ったことないし、これは定型人どうしでも同じで、定型人だと「すまん、すまん」といって終わりだと思うのです。

>上手く怒りを静める(コントロールする)方法はないでしょうか？

　さて、うちの主人自身もいろいろ努力しているようなのでなにが一番よい方法かとはわかりませんが、「花より男子」をＤＶＤ見たことあります？
たまたま、友達からＤＶＤを借りて一緒に見たのです。
あれの主人公の道明寺　司がうちの主人と似てるんですよ（もちろん顔ではありません）、きっとたけるさんとも似てるのではないかしら。嫌なことがあったときのキレ方とか・・・アレほどまでではないのですが、多分、あのストーリーで主人は自分を見たと思うのです。そして、まわりの他人が自分をどう思っているか・・・を理解したとおもうのです。実生活では他人は口にはしませんから。身内だけが本当の事を言う→だから怒る
でもストーリの主人公は変わっていく、みんなの彼に対する目も変わっていく。
そしてハッピーエンド。
自分は？と思ったんじゃないかなと私は思うのです。
多分、私に気づかれないように一人でじっくり見たと私は思います。

　劇的に変わりました。

それと渡辺　淳一の「鈍感力」という本を読んでたようです。
他にもいろいろそれらしき本を読みあさっているようでもありました。

楽しみながらＤＶＤみてみてください。
[#37731] 試してみます
 たける メールホームページ  - 11/9/18(日) 17:41 -
引用なし
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   こんにちは　Sucocaさん
返信ありがとうございます

メールに怒りをぶちまけると言うのは面白い方法だと思いました！
翌朝冷静になった時に、自分がどう思うかちょっと楽しみ（？）です。
やってみます。ありがとうございました。

ただ、怒りは突然襲ってきたりするので、メールを書いている余裕があるかちょっと不安です（＾＾；

でも別の思いもあって、怒りが発生した時、メールを書かなくてはと思えたら、それだけでも冷静になれそうな気がします。

ありがとうございました。


>▼たけるさん：
>
>私はたけるさんと真逆で、知人からよく『怒ったところを見た事がない』と言われます。なぜなら怒った後の後味がかなりフラッシュバックの被害妄想となって表れるからです。怒りたくても怒れないSucocaです。
>
>方法の一つとして考えられるのは枕や座布団をサンドバックにして殴ったり、要らなくなった広告の裏などに殴り書きをして破って捨てる方法があります。いずれも人の見ていないところでやると効果的です。パソコンのメールをお持ちなら自分の携帯からその怒りを独り言として送ってみて、翌朝に怒りが冷めた時に読み直してみると自分の怒っている状態を客観的に把握する事が出来ると思います。
[#37732] 見てみます（＾＾）
 たける メールホームページ  - 11/9/18(日) 17:53 -
引用なし
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   あきべさん　返信ありがとうございます

「花より男子」は知っていますが、見たことはありません。
興味をそそられました。レンタルで見てみます。

「鈍感力」も知っていますが、読んだことありませんでした。
これも、読んでみます。

情報ありがとうございました。


あきべさんにも、Sucocaさんにも言えるのですが、
こうやって話を聞いてもらえるだけでも何か救われたような気がします。
あっ、もちろん情報にも感謝しています（＾＾；
また、よろしくお願いします（＾＾）


>▼たけるさん：
>こんにちは
>主人がＡＳだと思うあきべです。
>うちの主人もそうでした。主人が投稿したのではないかと思うほどです。
>もちろん、自分と戦っているのだと思います。
>
>>思い出すと怒りがこみ上げてくる事があります。
>うちの主人もそうです。>先日、妻に昼寝をしている時に大きな音をたててしまいました。
>>「起してしまった？ごめん」と謝ったのですが、
>>「もう少し、気を使わないとダメだ」と、妻にたしなめられました。
>私も主人は傷つきやすい人だからなるべく言わないように心がけてますが、つい言ってしまうことがあります。でも軽く言ったつもりでも酷く怒るときも有りました。きっと私が彼を「バカにしてる！」と思っての怒りだと思います。でもそんなことちっとも思ったことないし、これは定型人どうしでも同じで、定型人だと「すまん、すまん」といって終わりだと思うのです。
>
>>上手く怒りを静める(コントロールする)方法はないでしょうか？
>
>　さて、うちの主人自身もいろいろ努力しているようなのでなにが一番よい方法かとはわかりませんが、「花より男子」をＤＶＤ見たことあります？
>たまたま、友達からＤＶＤを借りて一緒に見たのです。
>あれの主人公の道明寺　司がうちの主人と似てるんですよ（もちろん顔ではありません）、きっとたけるさんとも似てるのではないかしら。嫌なことがあったときのキレ方とか・・・アレほどまでではないのですが、多分、あのストーリーで主人は自分を見たと思うのです。そして、まわりの他人が自分をどう思っているか・・・を理解したとおもうのです。実生活では他人は口にはしませんから。身内だけが本当の事を言う→だから怒る
>でもストーリの主人公は変わっていく、みんなの彼に対する目も変わっていく。
>そしてハッピーエンド。
>自分は？と思ったんじゃないかなと私は思うのです。
>多分、私に気づかれないように一人でじっくり見たと私は思います。
>
>　劇的に変わりました。
>
>それと渡辺　淳一の「鈍感力」という本を読んでたようです。
>他にもいろいろそれらしき本を読みあさっているようでもありました。
>
>楽しみながらＤＶＤみてみてください。
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