アスペルガーの館の掲示板

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[#11072] ＡＳから、うつへ　そして結婚生活 あきはん 06/3/18(土) 9:40 [未読]
[#11076] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活 mikity 06/3/18(土) 18:03 [未読]
[#11127] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活 あきはん 06/3/22(水) 22:45 [未読]
[#11077] 独身でもアドバイス可能なこと Chiquitita 06/3/18(土) 23:27 [未読]
[#11128] Re:独身でもアドバイス可能なこと あきはん 06/3/22(水) 22:50 [未読]
[#11079] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活 さるたこ 06/3/19(日) 1:26 [未読]
[#11129] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活 あきはん 06/3/22(水) 22:57 [未読]
[#11072] ＡＳから、うつへ　そして結婚生活
 あきはん  - 06/3/18(土) 9:40 -
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   こんにちは。

私は、現在２８歳ですが、２０歳頃から、うつ（詳しくは気分変調症）やパニック障害がありました。しばらくは落ち着いていましたが、結婚し、一年弱たった今、急にその二つがひどくなってしまい、泣き叫び、点滴を打つ日が続きました。お医者様は「発達障害が主にあって、他人と生活する事の大変さが普通の人より強く、そこからうつやパニックが再び顔を出してきた」と言われました。

一体どう治せばいいのでしょう。結婚されてる方でも同じ悩みをもっていらっしゃるのでしょうか。今は実家と我が家と行ったり来たりです。どうも我が家が、自分の家という感覚がなく、「家事をしなくちゃいけない場所」になってしまっています。だんだん慣れてくものでしょうか。普通の人より慣れるのも遅いのかな。皆さんはどうですか？
[#11076] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活
 mikity  - 06/3/18(土) 18:03 -
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   こんにちは。はじめまして。
私はAS＋ADHDの可能性が高いと医者から言われているものです。
結婚していて、子供もいます。

▼あきはんさん：
>私は、現在２８歳ですが、２０歳頃から、うつ（詳しくは気分変調症）やパニック障害がありました。しばらくは落ち着いていましたが、結婚し、一年弱たった今、急にその二つがひどくなってしまい、泣き叫び、点滴を打つ日が続きました。お医者様は「発達障害が主にあって、他人と生活する事の大変さが普通の人より強く、そこからうつやパニックが再び顔を出してきた」と言われました。

私はうつ病になりやすい性格のようで、過去に何回かなったことがあります。
結婚した当初は確かにうつ病になりました。しかも私の場合は、出産や引越し、転職などで同じ環境が半年続くかどうかという生活でしたので、２年くらいは浮き沈みを繰り返していた感じです。

>一体どう治せばいいのでしょう。結婚されてる方でも同じ悩みをもっていらっしゃるのでしょうか。今は実家と我が家と行ったり来たりです。どうも我が家が、自分の家という感覚がなく、「家事をしなくちゃいけない場所」になってしまっています。だんだん慣れてくものでしょうか。普通の人より慣れるのも遅いのかな。皆さんはどうですか？

治す、というよりもうまく付き合う方法を考えられたほうが簡単かもしれません。治そうとして逆に症状が悪化してもあまりいいことはないですよね。症状が出てきたら、ひどくなる前に休息を取るようにする、とかされたほうがいいと思います。

ご主人はいまのあきはんさんの状態を理解されているのでしょうか？
そこが一番大切な様に思いますが、いかがですか？
もし、理解されているのであれば、家事の負担を少し自分で調節してみてはどうですか？

ご主人に手伝ってもらえるのならそれが一番いいと思いますが、それができなくても、負担を減らす方法はあると思います。私が普段している家事の負担を減らす方法をいくつか書いてみますので、参考になるといいのですが。

・主人の仕事に差し支えるところは時間を合わせるけれど、それ以外は自分のペースで生活する。
　→朝は起きてお弁当は作るけれど、主人が出かけてから眠かったら２度寝する。
　　掃除は主人が帰ってくるまでに終わらせれば、わからないし文句もいわれな　　　い。

・お風呂場の換気扇は24時間回しっぱなし。
　→これでお風呂のカビ取りの回数は激減します。

・洗濯は気が向いたときにする。外に干せないときもあるから、洗剤は部屋干し用を使う。

・トイレは洗浄剤を使う。１週間くらい掃除しなくてもとりあえずきれい。

以上です。なんだかかなり手抜きしてるな〜と我ながら思いました（＾。＾；）。
でも、こんな感じでも近所の人たちからは、きれいなお家と言われてますので結構大丈夫みたいです。もし、すでに実践されていたらすみません。
[#11077] 独身でもアドバイス可能なこと
 Chiquitita  - 06/3/18(土) 23:27 -
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   またまたすみません。(^o^)/

あきはんさんの鬱状態には、季節変動や天候に因る変化はございませんか？　例えば、毎年冬場に鬱がひどくなるとか、悪天候の日に抑鬱が拡大する、エトセトラ。

傾向がはっきりすれば、対策もおのずと見えて来るでしょう。
上天気の日には、日中戸外の散歩がお勧めです。

朝早いのが苦手なら、寝る前に寝室のカーテンを開け、目覚ましと一緒に朝陽の光も取り込むと、朝の目覚めが良くなります。（私も実践している）

可能ならば、家事の合間に軽い運動、というのも一興です。
[#11079] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活
 さるたこ  - 06/3/19(日) 1:26 -
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   結婚して子供もいる、軽めのＡＳです。やや不注意型ＡＤＨＤ要素ももっています。

旦那にもかなり理解されていると思うので、単純比較はできませんが、家事について書いてみたいと思います。

自分では効率良く進めているつもりの家事だったんですが、意外に無駄が多くて時間がかかっている事に気づきました。
洗濯物干しについては、動きはテキパキしていても干す方向をそろえたり（服の前側を同じ方向にする事）、洗濯バサミに干す時も重さの釣合いが取れるように悩んだり付け替えたりと、そんな所で時間をくっていました。最初はきれいに釣り合いが取れない干し方に嫌な感じがしましたが、「意識して意識しないようにする」を心がけ、干し方が不揃いでも気にならないようになってきました。慣れてしまえばそれが新しいルーチンになるので、今までのこだわりは何だったんだ？という思いです。

料理も、先日子供（３歳）と争う様にもやしのひげ根を取っていたら、子供の仕事量はたいした事無いのにずいぶん時間が短縮されてはかどりました。今までも休まず同じペースを保って作業していたと思っていたのに、かなり物思いにふけりながらのゆっくりペースだった事に気づきました。

片付けは未だに下手ですが（苦笑）、旦那に指示された場所なら整理できるようになったし、目下自ら考えられるようになるのが目標です。

あとは旦那がいないｏｒ寝ている時の食事は、食パンを焼いただけとかホットケーキ（栄養を考えていろいろ混ぜたりも）を焼いただけとか、手を抜くようにしてます。

以前は家事が嫌で、２・３週間に１回位は「嫌だー」って爆発して旦那に洗濯とかやらせてましたが、最近は「何かしら家事をする」という事が日常生活に組み込まれ始め、慣れてきました。
文明の利器を利用して時間節約したりとか、とにかく省力化＆手抜きを上手く使ってみるといいのではないかと思います。
[#11127] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活
 あきはん  - 06/3/22(水) 22:45 -
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   ▼mikityさん：

はじめまして。こんばんは。お返事ありがとうございます。

>私はうつ病になりやすい性格のようで、過去に何回かなったことがあります。
>結婚した当初は確かにうつ病になりました。しかも私の場合は、出産や引越し、転職などで同じ環境が半年続くかどうかという生活でしたので、２年くらいは浮き沈みを繰り返していた感じです。

やはりＡＳは、変化が苦手なのかもしれませんね。

>治す、というよりもうまく付き合う方法を考えられたほうが簡単かもしれません。治そうとして逆に症状が悪化してもあまりいいことはないですよね。症状が出てきたら、ひどくなる前に休息を取るようにする、とかされたほうがいいと思います。

うまく付き合うですか。確かに治るものではないし、何か自分なりにできる事があればいいのですが。

>ご主人はいまのあきはんさんの状態を理解されているのでしょうか？
>そこが一番大切な様に思いますが、いかがですか？
>もし、理解されているのであれば、家事の負担を少し自分で調節してみてはどうですか？

一応、理解はあります。ちゃんと分かっているかは疑問ですが、家事の手抜きも文句は言いません。

>ご主人に手伝ってもらえるのならそれが一番いいと思いますが、それができなくても、負担を減らす方法はあると思います。私が普段している家事の負担を減らす方法をいくつか書いてみますので、参考になるといいのですが。

>・洗濯は気が向いたときにする。外に干せないときもあるから、洗剤は部屋干し用を使う。

これは最近するようになりました。随分ラクですね。自分のペースで出きるので。

>以上です。なんだかかなり手抜きしてるな〜と我ながら思いました（＾。＾；）。
>でも、こんな感じでも近所の人たちからは、きれいなお家と言われてますので結構大丈夫みたいです。もし、すでに実践されていたらすみません。

全然手抜きではないですよ。すごいです。でも、自分が怠けてると思うほど、人は気にしていないのかもしれませんね。
[#11128] Re:独身でもアドバイス可能なこと
 あきはん  - 06/3/22(水) 22:50 -
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   ▼Chiquititaさん：

いつもありがとうございます。

>あきはんさんの鬱状態には、季節変動や天候に因る変化はございませんか？　例えば、毎年冬場に鬱がひどくなるとか、悪天候の日に抑鬱が拡大する、エトセトラ。

あるような気がします。天気の悪い日はめっきりダメですから。

>傾向がはっきりすれば、対策もおのずと見えて来るでしょう。
>上天気の日には、日中戸外の散歩がお勧めです。

そうですね。春めいてきましたし、たまにはそういう気分転換もいいかも。花粉対策はしっかりして＾＾；

>朝早いのが苦手なら、寝る前に寝室のカーテンを開け、目覚ましと一緒に朝陽の光も取り込むと、朝の目覚めが良くなります。（私も実践している）

残念ながら、これは主人が夜勤があるのでかわいそうですね。すごくいい案ですけど、残念です。

>可能ならば、家事の合間に軽い運動、というのも一興です。

軽い運動？ストレッチとかですかね。運動音痴なので全然思いうかびませんが。
それにしてもいろいろ工夫されていておもしろいですね。私もいろいろ考えてみます。
[#11129] Re:ＡＳから、うつへ　そして結婚生活
 あきはん  - 06/3/22(水) 22:57 -
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   ▼さるたこさん：

こんばんは。

>自分では効率良く進めているつもりの家事だったんですが、意外に無駄が多くて時間がかかっている事に気づきました。
>洗濯物干しについては、動きはテキパキしていても干す方向をそろえたり（服の前側を同じ方向にする事）、洗濯バサミに干す時も重さの釣合いが取れるように悩んだり付け替えたりと、そんな所で時間をくっていました。最初はきれいに釣り合いが取れない干し方に嫌な感じがしましたが、「意識して意識しないようにする」を心がけ、干し方が不揃いでも気にならないようになってきました。慣れてしまえばそれが新しいルーチンになるので、今までのこだわりは何だったんだ？という思いです。

わかります。私も洗濯物の干し方にこだわりがありました。でも今はもう適当です。気にはなるんですがね。

>料理も、先日子供（３歳）と争う様にもやしのひげ根を取っていたら、子供の仕事量はたいした事無いのにずいぶん時間が短縮されてはかどりました。今までも休まず同じペースを保って作業していたと思っていたのに、かなり物思いにふけりながらのゆっくりペースだった事に気づきました。

子供さんと競争いいですね。やっぱり私もそうですが、動作が遅いんですよね。

>片付けは未だに下手ですが（苦笑）、旦那に指示された場所なら整理できるようになったし、目下自ら考えられるようになるのが目標です。

私も無理に一人で片付けようとするとパニックに陥り、全体を考えられないので、やっと旦那の指示を仰げるようになりました。ＡＳの人にはその方が向いているとお医者様もおっしゃってました。

>以前は家事が嫌で、２・３週間に１回位は「嫌だー」って爆発して旦那に洗濯とかやらせてましたが、最近は「何かしら家事をする」という事が日常生活に組み込まれ始め、慣れてきました。
>文明の利器を利用して時間節約したりとか、とにかく省力化＆手抜きを上手く使ってみるといいのではないかと思います。

なるほど、私も慣れてくるのかなぁ。省力化＆手抜きをいかにするかがまだ分かってないんですよね。また何かあったら教えてください。
ありがとうございました。
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