アスペルガーの館の掲示板

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[#34283] 失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼吸困難 Olivia 10/6/26(土) 4:16 [未読]
[#34288] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼... ちゃっぴ〜 10/6/26(土) 11:46 [未読]
[#34304] 怠惰な性格 Olivia 10/6/27(日) 23:09 [未読]
[#34312] Re:怠惰な性格 ちゃっぴ〜 10/6/28(月) 12:48 [未読]
[#34365] 国語（読解）の集中力のアップには？ Olivia 10/7/2(金) 4:58 [未読]
[#34387] Re:国語（読解）の集中力のアップには？ ちゃっぴ〜 10/7/3(土) 15:31 [未読]
[#34409] Re:国語（読解）の集中力のアップには？ Olivia 10/7/6(火) 2:43 [未読]
[#34417] Re:国語（読解）の集中力のアップには？ ちゃっぴ〜 10/7/6(火) 14:00 [未読]
[#34441] Re:国語（読解）の集中力のアップには？ Olivia 10/7/7(水) 7:48 [未読]
[#34290] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼... ウォルフル 10/6/26(土) 12:40 [未読]
[#34307] お茶と散歩 Olivia 10/6/27(日) 23:18 [未読]
[#34376] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼... ネム 10/7/3(土) 0:39 [未読]
[#34378] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼... Olivia 10/7/3(土) 2:04 [未読]
[#34283] 失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼吸困難
 Olivia メール  - 10/6/26(土) 4:16 -
引用なし
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   今、やらなければいけないことと、失敗と心配が積み重なって呼吸困難とパニックでどうしようもなくなります。
大学受験（第一志望校）不合格による挫折感
他の大学に提出する公式文書を書かなければならないという切迫感
うちにはプリンターが無いのでサイバーカフェで一枚50セントも払ってプリントアウトしなければならないという苛立ち
どの大学にも入れなかった場合、来年なにをするか決めなければならないプレッシャー
三年間理系の教科をやっていない、という絶望
アルバイト先がなかなか決まらない不安
バイトをしていないせいで親に金銭的に負担をかけている、という焦燥感
語学試験不合格によるショック
次回の試験まで後一ヶ月しかないのでその間勉強して何としてでも合格しなければならないという焦り
夏の間は寮代が物凄く値上がりするので、安く借りられるアパートを探さなければいけないという脅迫感

数々の失敗が、楽観的で惰性な自分の性格ゆえだということは自覚しています。
そして、切羽詰まらなければ必死に行動出来ない性分を正さなければいけないということも分かっています。

それでも、今こうやって負の結果に追いつめられるとなにからやり直さなければいけないのか分からなくなって、混乱して、呼吸するのが困難になって、苦しくて苦しくて、もうこんな苦しいなら死んでしまいたい、と思ってしまいます。
どうしたら良いでしょうか。
[#34288] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼吸困難
 ちゃっぴ〜  - 10/6/26(土) 11:46 -
引用なし
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   私も学業の面で常に失敗続きの人生でした。親は失敗した時に考えればいい
、とにかく頑張れとしかアドバイスらしいものは何もくれませんでした。
私としては、確実に受かれる大学に方向転換してもいいとか、浪人しても
いいという一言が欲しかったのに・・・ｏｌｉｖｉａさんにアドバイスできる
としたら、受かること、入社すること等が人生の終着点じゃないということです。
成功しても、失敗しても、人生は続くということです。
人生の先輩たる人の本を読むといいかもしれません。私は水木しげる先生の
ドラマや本を読んで元気づけられています。
[#34290] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼吸困難
 ウォルフル  - 10/6/26(土) 12:40 -
引用なし
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   ▼Oliviaさん：

こんにちは。不特定の広汎性発達障害のウォルフルです。

>今、やらなければいけないことと、失敗と心配が積み重なって呼吸困難とパニックでどうしようもなくなります。

自分に切迫した危険な状態が差し迫っている時に、自分の精神状態まで切迫して不安な危険な状態になるのは、ますます自分の置かれた状態をますます悪化させ、ますます災いを増すばかりです。何事にも動じない冷静な態度だけが物事を首尾よく処理する事ができますから。冷静でいられない時は、一挙に行動に打ってでて不安な気持ちを紛らわせるか、何もしないで呆然とただ不安な気持ちの中に沈殿して落ち込んでいるかのどちらかです。でも今は深く深く深呼吸して気持ちを落ち着けるのです、深呼吸する事に全神経を集中します。それでも邪念と苛立ちが頭をもたげてきたならまた深呼吸して下さい。呼吸が乱れていたならまた深呼吸して下さい、自分が呼吸している事しか意識しなくなるまで深呼吸して下さい。そこでリラックスできたなら、目をつむって自分の好きや事や日本の風景を思い浮かべるのです。瞑想ってとっても気持ちがいいですよ。自由連想にまかせて次々と頭の中に色々な映像や音や楽しい気持ちを思い浮かべ、自由きままに想像と戯れるのです。そして目をあけて、外に出て、街の活気を感じたり、風景の眺めを楽しんだりして楽しみます。ではなんでそうやって気分転換に深呼吸したり瞑想したり想像したり散歩する事がいいのかというと、今ちょっと話をしますね。

たとえば、畜産農家の家畜小屋を訪れたりした時って鼻を摘みたくなるほどの臭さを感じますが、でもそこにずっといると不思議なことにその臭いには慣れてほとんど臭いなんて意識しなくなるものです。音楽も何十回も立て続けに聴いていると何も感じなくなるし、絵もずっと見ていると輪郭がぼやけて来て何も感じなくなります。人間の感覚器官は同じ刺激を持続的に与え続けると鈍化してきて、認識対象の全体像をうまく捉えられなくなる様に作られているのです。大学のリポートや論文を書いたり自分の考えを纏めたりする時も同じで、何時間もリポート用紙と格闘していると、段々と自分の考えがぼやけて来て、なにも纏まらなくなって、煮詰まって来て、ついにどうしたらいいか分からなくなります。だから今自分がかかわっている事からいったん自分の目や耳や思考を一定時間離して、気分転換に別の事をして頭の中をリセットする息抜きがどうしても必要になる。そしてあらためて自分の課題に取り組むと、自分のすべき事の全体像が鮮明に捉えられる様になっているので、仕事が首尾よくはかどる様になるのです。ですから気分転換にはイライラして混乱してしまった自分を心を鎮めリフレッシュさせるばかりではなく、後述した様な意味でもとても重要なのです。

あまりにも解決するべき問題が山積みで息苦しくて切羽詰っている時に、気分転換なんてしている場合ではないと思われますが、だからこそ、気分転換はどうしても必要だと思います。多くの人は苦境に陥った時すぐに根を詰めて失敗しますが、苦境を乗り切る術をしっている人は気分転換のありがたみを良くしっています。かつての日本武士はこれら戦で自分や仲間が死ぬかもしれないというに、よく戦の合間合間にのんきにお茶なんか飲んで一息ついたものです。
[#34304] 怠惰な性格
 Olivia メール  - 10/6/27(日) 23:09 -
引用なし
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   ▼ちゃっぴ〜さん：
お返事有難うございます。
>私も学業の面で常に失敗続きの人生でした。親は失敗した時に考えればいい
>、とにかく頑張れとしかアドバイスらしいものは何もくれませんでした。
>私としては、確実に受かれる大学に方向転換してもいいとか、浪人しても
>いいという一言が欲しかったのに・・・ｏｌｉｖｉａさんにアドバイスできる
>としたら、受かること、入社すること等が人生の終着点じゃないということです。
>成功しても、失敗しても、人生は続くということです。
はい。わかります。
しかし、もう二十二歳なのにまだ大学に入れていないという焦りがあるんです。
それと、怠惰な性格がなかなか直らないのです。だから、失敗の原因は、100％自分の能力を出し切っていない、というのが問題なのです。
こういう悪い癖というか性格はどうやって直していけば良いでしょうか。

>人生の先輩たる人の本を読むといいかもしれません。私は水木しげる先生の
>ドラマや本を読んで元気づけられています。
そうですね。私は「鋼の錬金術師」という漫画に励まされます。
[#34307] お茶と散歩
 Olivia メール  - 10/6/27(日) 23:18 -
引用なし
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   ウォルフルさん

初めまして。お返事有難うございます。

少し落ち着きました。
日本系のスーパーで緑茶（鮮やかな緑が出る抹茶入り）を買って来て、お茶をいれました。暑いので冷蔵庫で冷やして飲みました。
それから近くの公園に散歩に行きました。
木々が葉を茂らせて美しかったです。

今から図書館で勉強して、夜に又散歩に行こうと思います。

役に立つ文章、感謝します。
[#34312] Re:怠惰な性格
 ちゃっぴ〜  - 10/6/28(月) 12:48 -
引用なし
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   ＡＳと分かる前ですが、よいとされる問題集を何度も解くことです。
私立大学のほうが科目が少ないので早々に見切りをつけました。
他のスレでもありましたが、根性論、競争相手がどのくらい勉強するか
分からないから、とりあえずその人たちに負けないくらいの勉強量を
確保することです。反復してやる問題集ですが、一回目間違えても
２回目、それでも間違えても３回目解ければいいと暗示をかけてやり抜く
（スピードも大事）それをやっていたら突然模試の成績が上がったりしました。
高校時代はダメな成績でも、一浪の時になってからは上がりました。
予備校なり書籍なりで勧める勉強法を信じたらそれに疑問を持ったら
ダメですね。
大学に入ってから受験勉強はしょせん点取りゲームだと思いました。
でもゲーム感覚で夢中になることです。
[#34365] 国語（読解）の集中力のアップには？
 Olivia メール  - 10/7/2(金) 4:58 -
引用なし
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   お礼が遅くなりました。
アドバイス、有難うございます。

最近、国語に集中出来ません。
目では追っていても、内容が頭の中に入って来ないのです。。。
何か工夫出来ることはないでしょうか？

重ねてお尋ねして済みません。
[#34376] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼吸困難
 ネム  - 10/7/3(土) 0:39 -
引用なし
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   こんにちは、たぶんやらなければならない事が
それなりにあって事柄の整理とかが上手く
行ってないのでしょうか？

仕事で忙しい時によくする対処法は、
やらなければならない事をコピー用紙にでも
箇条書きにしてリストアップする事です。

1.やる事。
2.期限
3.優先順位


と、３項目程用意してリストアップして
やらないと行けない事を順番にこなして行くと、
やり残している事がないって安心感が得られて、
精神的に安定できると思います。
目立つ所に貼って、消化したものには
取り消し線で消していくと言う感じです。

項目が日々更新されて行くと思いますので
それなりに項目が増えてきたと思ったら、
新しい紙に新しく書き直すと。。
[#34378] Re:失敗と心配と挫折と不安とパニックと呼吸困難
 Olivia メール  - 10/7/3(土) 2:04 -
引用なし
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   ▼ネムさん：
初めまして。お返事有難うございます。
>1.やる事。
>2.期限
>3.優先順位
>
>と、３項目程用意してリストアップして
>やらないと行けない事を順番にこなして行くと、
>やり残している事がないって安心感が得られて、
>精神的に安定できると思います。
>目立つ所に貼って、消化したものには
>取り消し線で消していくと言う感じです。
>
>項目が日々更新されて行くと思いますので
>それなりに項目が増えてきたと思ったら、
>新しい紙に新しく書き直すと。。
それ良い考えですね。
そうやって良く目にするところに貼付けておくとわかりやすいですね。
有難うございました。
だいぶ落ち着いています。
[#34387] Re:国語（読解）の集中力のアップには？
 ちゃっぴ〜  - 10/7/3(土) 15:31 -
引用なし
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   本や漫画を繰り返し読むことがよかったです。小学生の
時から色々なジャンルの本を読み、気に入ったものを暇な時
何べんも読みますと、読解力はつきました。ＡＳなのに
その点は評価よかったと心理士さんも言っていました。
ライトノベルでもエッセイでもいいんです。気に入った場面を
読み返したり、最初から最後までと・・・
[#34409] Re:国語（読解）の集中力のアップには？
 Olivia メール  - 10/7/6(火) 2:43 -
引用なし
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   ▼ちゃっぴ〜さん：
本は凄く好きで、量も多く読みますし、気に入った本は何十回と読み返します。
しかし、興味の無い内容は、全くと言って良い程脳が受け付けず、内容が全然入って来ないのです。なので、試験の問題も運良く自分の興味のある内容の文章が出ると良い点数になるのですが、さもなくば問題に集中出来ません。
小説でも同じで、例えば私は吉本ばななの著書が大嫌いで、数行読んだだけで嫌になりそれからもう数行は字面だけ追って結局５、６行しか読みませんでした。
[#34417] Re:国語（読解）の集中力のアップには？
 ちゃっぴ〜  - 10/7/6(火) 14:00 -
引用なし
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   そうでしたか〜Oliviaさんの書く内容はしっかりされていますし、
しかもフランス語ができるというだけで羨望の目を向けていましたし、
それで国語が苦手というのに疑問がありました。
確かに趣味と試験は違うので、そういう当たり外れはありますよね・・・
私は国語が好きなんですが、古典がからっきりダメだったし、英語も。
吉本ばななが試験に出たら、その学校は行く価値のないところだと
反対に吹っ切れるのでは。私の好きな作者は田中芳樹、椎名誠、水野良、
あかほりさとるなどで、何度も読んでいました。
うちの学校は進学校でしたが、国語の教師も数学の教師もとにかく読書を
我々に勧めていました。漫画は没収するけど、ゲームの攻略本はセーフ
だったり（笑）いつか学力にも結び付くと思いますよ。
[#34441] Re:国語（読解）の集中力のアップには？
 Olivia メール  - 10/7/7(水) 7:48 -
引用なし
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   >そうでしたか〜Oliviaさんの書く内容はしっかりされていますし、
有難う御座います。口頭で表現するより、文章で意思を伝える方が上手く伝わります。
>しかもフランス語ができるというだけで羨望の目を向けていましたし、
いえ、別にフランス語に興味はないんです。ただ、フランスで暮らしたくて、フランスで医学を学びたくて、それで必要に迫られてやってるだけなんです。
>それで国語が苦手というのに疑問がありました。
>確かに趣味と試験は違うので、そういう当たり外れはありますよね・・・
そうです。よく友人に、“オリヴィアは本の虫なのに国語が苦手ってなんで？”と言われました。

>私は国語が好きなんですが、古典がからっきりダメだったし、英語も。
国語は論理的文章の問題の方が得意です。物語的文章は登場人物の心中を汲まなければいけないので難しいです。考えすぎて、いつも先生に“想像しすぎです”と言われました。

>吉本ばななが試験に出たら、その学校は行く価値のないところだと
>反対に吹っ切れるのでは。
それ面白い発想ですね。

私の好きな作者は田中芳樹、椎名誠、水野良、
>あかほりさとるなどで、何度も読んでいました。
私は村上龍、谷崎潤一郎、芥川龍之介、金原ひとみ、小川洋子、嶽本野ばら、森博嗣、東野圭吾、夢野久作、澁澤龍彦、江國香織、石田衣良、伊坂幸太郎、バタイユ、サド、ユイスマンス、ランボー、等が好きです。
>うちの学校は進学校でしたが、国語の教師も数学の教師もとにかく読書を
>我々に勧めていました。漫画は没収するけど、ゲームの攻略本はセーフ
>だったり（笑）いつか学力にも結び付くと思いますよ。
有難う御座います。
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