アスペルガーの館の掲示板

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[#40973] 気が弱さは直せますか？ 小梅 13/5/6(月) 14:51 [未読]
[#40975] あなたの許可なくして、誰もあなたを傷つけ... たける 13/5/7(火) 9:05 [未読]
[#40998] Re:あなたの許可なくして、誰もあなたを傷... 小梅 13/5/10(金) 20:51 [未読]
[#41019] Re:あなたの許可なくして、誰もあなたを傷... たける 13/5/11(土) 17:31 [未読]
[#40976] Re:気が弱さは直せますか？ ユーン 13/5/7(火) 14:33 [未読]
[#40999] Re:気が弱さは直せますか？ 小梅 13/5/10(金) 20:59 [未読]
[#40982] Re:気が弱さは直せますか？ саша 13/5/8(水) 15:05 [未読]
[#41000] Re:気が弱さは直せますか？ 小梅 13/5/10(金) 21:04 [未読]
[#40973] 気が弱さは直せますか？
 小梅  - 13/5/6(月) 14:51 -
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   半年ぶりの投稿です。
今まで話して最近私は気の弱さが全てダメなんだと気付きました。

私は今までたくさんの人に傷つけられて育ちました。
恐らく普通の人の何倍も傷つけられてきただろうと思います。
そして傷がいつしかトラウマとなって人が怖くなりました。
人の目が死ぬほど気になり、人が自分の方をみて笑えば陰口？とか、冷たく返事されただけで「嫌ってる」とと思い込むようになりました。
だって今までそうだったんだもの。

何よりも他人からの攻撃・中傷にめっぽう弱いです。
他人から少しでも厳しい言葉で指摘されるとぐさっときます。
まず相手(によるが)に腹が立ち、自分を卑下します。そして「私にひどいこといわないで」って思うんです。
(↑この"攻撃"が私自身の解釈で判断するのも問題ですが･･･)

私は自分以外の普通の人は皆完璧（自分よりはマシ）だと思っています。
こういうミスをするのは自分だけ、友達申請を拒否されるのは私だけ、ひどい態度を取られるのも私だけ･･･と。
だから他の人は私よりは強くて当然だ、味方も多いから。

でももっと強くならないと生きていけませんよね。
私みたいな人生、性格でも人並の強さを持ち、もう少し穏やかにはなれますか？
何か良いアドバイスがあればお願いします。。
[#40975] あなたの許可なくして、誰もあなたを傷つけることはできない
 たける メールホームページ  - 13/5/7(火) 9:05 -
引用なし
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   主体的な生き方をすれば良いと思います
主体的な生き方とは、自分の行動を自分の価値観で決める生き方です。

「（他人から）傷つけられた」と、考えている限りは「力」を持つことは難しいと思います。

「あなたの許可なくして、誰もあなたを傷つけることはできない」
で検索するとかなりヒットします。
結局、皆同じところでつまずくようですね＾＾；

いろいろ読んでみると良いと思います。
小梅さんの状況に、ぴったりなのが見つかるかもしれませんよ
[#40976] Re:気が弱さは直せますか？
 ユーン  - 13/5/7(火) 14:33 -
引用なし
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   ▼小梅さん：

こんにちは、当事者のユーンと言います。

>人の目が死ぬほど気になり、人が自分の方をみて笑えば陰口？とか、冷たく返事されただけで「嫌ってる」とと思い込むようになりました。
>だって今までそうだったんだもの。

という事は、小梅さんは「人が自分の方をみて笑えば陰口？」と考えるのは、真実ではなく思い込みであると、気が付いていらっしゃいます。

ただ「今までそうだった」から、間違ってると分かってるのに、その認知を選択されている・・・。

私はノートに書きなぐることをお勧めします。

「今までそうだった」と頭の中で考えると、色んな事がグルグル回るだけですが、
どんなことがあったのか、どんな気持ちかをノートに思いつくまま書いていくと、
結構発散するし客観的になります。
書いたものをビリビリに破いてもすっきりします。
私は時々書きなぐってます。

「今までそうだった」けれど、
これからはそうじゃないかもしれないし、そうかもしれないと柔軟な考え方に変わるかもです。

人との交流は、楽しいこともありますが傷つくこともあります。
傷つくことを恐れて、楽しみも拒否しちゃう生き方をするか、
傷つくことを必要以上に恐れず、楽しみを手に入れる生き方をするかは、
自分で選択できます。

とはいえ、頭では分かっていても、そう出来ない自分も愛してくださいませ。

行ったり来たりの人間味溢れる小梅さんは、可愛く愛らしいです。

どうせなら、自分の気に入った人生を！
[#40982] Re:気が弱さは直せますか？
 саша  - 13/5/8(水) 15:05 -
引用なし
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   小梅さんのお悩みは自分の主観を自主的に改善しない限り
いつまでも続きそうな気がします｡
私も小梅さんのように傷つきやすい自分自身へ疑問を感じた時期があったんです｡

今は自分の傷より他者の傷へ視点が変わってます｡
他者の気持ちを思いやれてない,のは自分の障害部分なので
自分がした言動や行動の何がどういけなかったのか？と
考える癖がついただけかもですね(^_^;)

もし小梅さんが自分の弱さを改善したいなら
自分のした非を認めるところから始めた方が良いかもしれません｡

自分は間違えてない,と言い張る方は定型,当事者に掛からわず
全て相手の非にすることで自分を守りたい方に
多く見られる共通項な気がしたからです｡
[#40998] Re:あなたの許可なくして、誰もあなたを傷つけることはできない
 小梅  - 13/5/10(金) 20:51 -
引用なし
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   ▼たけるさん：

レスありがとうございます。

>主体的な生き方をすれば良いと思います
>主体的な生き方とは、自分の行動を自分の価値観で決める生き方です。

実は昔の私は主体的でした。
しかし人からの行動や人の攻撃だけはまったく客観的だったのです。

昔から自分で自分を苦しめることが多いです。
相手の態度1つでさらに自分で発展させて想像して悪化させることが多いのです。

>「あなたの許可なくして、誰もあなたを傷つけることはできない」

言われてみればそうですね。
私はどうでもいいことでも傷ついたって思っちゃうから･･･
自分のコントロールでは傷つかなくていいのでしょうけれど･･･

しかしこの原因は全て過去のトラウマです。
過去にいじめを受けてきたから「未だ私にひどいことする」
と自動的に感じてしまうようになってしまっています。

>いろいろ読んでみると良いと思います。
>小梅さんの状況に、ぴったりなのが見つかるかもしれませんよ

これはどのサイトのことをいっているのでしょうか？
かの言葉で検索した時の1番上のサイトなのでしょうか？
[#40999] Re:気が弱さは直せますか？
 小梅  - 13/5/10(金) 20:59 -
引用なし
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   ▼ユーンさん：

ありがとうございます。

>という事は、小梅さんは「人が自分の方をみて笑えば陰口？」と考えるのは、真実ではなく思い込みであると、気が付いていらっしゃいます。

そうですね。
思い込みかもしれないけど、事実かもしれない、という状態です。
これが事実8割位に達するともう相手に対して苦手意識が湧いてしまいます。
そもそも私が笑われるのは今までの経験から当然であると確信することが多く、それが事実だと「やっぱり！」と変な自信を持ってさらに妄想が激しくなります。

>>私はノートに書きなぐることをお勧めします。

それ昔とある本に「おまじない」じゃないけど気分が楽になるおまじないと書いてありました。

ただネットの愚痴掲示板（というのがある）に書きなぐったことはありますね。
具体的に書いたことはないし、その時どう思ったか、は書いたことありません。
少し変えてみたらいいかもしれませんね。

>人との交流は、楽しいこともありますが傷つくこともあります。
>傷つくことを恐れて、楽しみも拒否しちゃう生き方をするか、
>傷つくことを必要以上に恐れず、楽しみを手に入れる生き方をするかは、
>自分で選択できます。

性格上、何も刺激がないのがダメなので、多少傷ついてでも充実した日々を過ごしたい、が本音です。
必要以上傷つかない方法を探している最中ですがなかなか難しいです･･･。

それに実際に行動したことを後悔したことはありません。
ただいやな思い出や嫌いな人が増えたという結果に至ったことはありますが･･･

>とはいえ、頭では分かっていても、そう出来ない自分も愛してくださいませ。
>行ったり来たりの人間味溢れる小梅さんは、可愛く愛らしいです。
>どうせなら、自分の気に入った人生を！

私が描いている人生は充実した自分好きって思える人生です。
希望だけは残っているので今後"頑張り"たいです･･･。
[#41000] Re:気が弱さは直せますか？
 小梅  - 13/5/10(金) 21:04 -
引用なし
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   ▼сашаさん：

再びレスありがとうございます。
前回の覚えていらしていたってことですね。

>小梅さんのお悩みは自分の主観を自主的に改善しない限り
>いつまでも続きそうな気がします｡
>私も小梅さんのように傷つきやすい自分自身へ疑問を感じた時期があったんです｡

かれこれ10年以上同じ悩みを持っています。
どうしたら今の嫌われやすい自分を変えられるかという悩みを。
それが最近は「弱いから」「すぐ傷つくから」「話下手だから」
まで理由が分かったのですがこれを直すにはという悩みでまたあれこれ･･･。

>>もし小梅さんが自分の弱さを改善したいなら
>自分のした非を認めるところから始めた方が良いかもしれません
>自分は間違えてない,と言い張る方は定型,当事者に掛からわず
>全て相手の非にすることで自分を守りたい方に多く見られる共通項な気がしたからです｡

何かされたらすべて相手のせいにするのはよくないですね。
私の場合は相手のちょっとした態度にムカついて、全て相手を憎む傾向にあるのです。
普通の人ならムカつかないだろう態度にもムカつきます。
これも過去が原因ですが、この人は私を憎んでおり、平気で攻撃するだろうって思い込んでいる訳です。

またうちの父がもろそのタイプでほんと手がつけられません･･･。
父という存在を客観的にみてわかった気がします。
自分もそんな一面があるので、私もそんな風にならないようにしないといけませんね･･･。
[#41019] Re:あなたの許可なくして、誰もあなたを傷つけることはできない
 たける メールホームページ  - 13/5/11(土) 17:31 -
引用なし
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   こんにちは

>>いろいろ読んでみると良いと思います。
>>小梅さんの状況に、ぴったりなのが見つかるかもしれませんよ
>
>これはどのサイトのことをいっているのでしょうか？
>かの言葉で検索した時の1番上のサイトなのでしょうか？

１番上だけでなく、2番目3番目と読み進めてみれば良いのではないかと思ってました。
でも、今はその必要はないかなと思ってます。

小梅さんは、自分の感じ方（認知）が間違っているのはわかっているのですよね。
トラウマがあるから、どうしても無意識のうちに（本当はひどいことをされないのに）「またひどいことをされる」と思ってしまうのですよね。

心に傷があるなら、傷を癒せば良いのでしょうが、それには時間がかかりますよね。それはしかたがない事です。

それでも少しでも早く傷を癒したいなら、３コラム法はどうでしょうか。
私自身は認知をかえるのに効果がありました。
もし試したことがなければ、試してみてはいかがでしょうか。
でも、あまり無理はしませんように。案外、時間をかけて自然に傷がいえるのを待つのが一番良いかも知れませんね＾＾
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