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あきはんさん、はじめまして。
>そこでちょっとした悩みがあるのですが・・・
>私は何でもかんでも忘れてしまうので、次の日にやる事をメモしておくのです。頭の中の整理がつかないので、そのメモ（と言ってもかなり細かく書くので、ほとんど計画表）を作成するのにもかなりの時間を要します。でも頭の中が整理できるので、メモを書くこと自体は苦痛ではないです。
私も細かくではないですが、主に起床から家を出るまでの予定表などをつくります。
>しかし、困るのは、何かの都合（特に周りの影響）により、予定が変更になってしまった時のこと。そうなると、もうパニックなのです。何をどうしたらいいのかわからなくなり、思い通りにならなかった事に対する怒りというかパニックが激しく、物を投げたりしてしまうのです。そして、半日ぐらいはぐったりして何もやる気が起こらず家事も手につかず、ずっとイライラしてしまいます。
>かと言ってメモをとらないと何をするべきだったか忘れてパニックになってしまうし。
私が困るのは今日やらなくてもいいことまでいっぺんに済ませようとして
予定を詰め込んでしまって苦しくなることです。
なのでこれは
「今すぐやらなければいけないものと後回しにしてもいいものを分ける」
という方法です。
あきはんさんのメモが手書きなら、
予定変更によって何色かの色ペンを使うと
良いのではないかなぁと思いました。
なれるまではとまどいそうですが、
事前に
・明日にしても大丈夫なもの。
・３日後までに後回しにしても良いもの。
・１週間後まで、２週間後まで、１ヶ月後までと
色や大体の用事の種類を想定して決めておいて、
(それを表にしておくのもいいですが、ややこしいですね)
予定が変更になったとき予定を色ペンで囲むのです。
でもそんなに色ペンを駆使するなんて混乱するかもしれないし、
持ち歩くのにめんどうなので、
１本の色ペンで予定を囲って
「〜◎月▲▲日」と期限を書いてみるのはどうでしょう？
あと、予定が取り消しになってしまった場合に
「時間があればしたいことリスト」などを
携帯のフリーメモなどに入れておくとそれを眺めると落ち着きますし、
「ああ、これやってみようかな」
と気分を変えやすいと思います。
私も人に自分の持ち物を勝手に移動されることが苦手です。
あるはずのものがない！となると相当なショックですよね。
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- 06/3/3(金) 19:37 -
