アスペルガーの館の掲示板

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[#11072] ＡＳから、うつへ　そして結婚生活 あきはん 06/3/18(土) 9:40 [未読]
[#11077] 独身でもアドバイス可能なこと Chiquitita 06/3/18(土) 23:27 [未読]
[#11128] Re:独身でもアドバイス可能なこと あきはん 06/3/22(水) 22:50 [未読]
[#11077] 独身でもアドバイス可能なこと
 Chiquitita  - 06/3/18(土) 23:27 -
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   またまたすみません。(^o^)/

あきはんさんの鬱状態には、季節変動や天候に因る変化はございませんか？　例えば、毎年冬場に鬱がひどくなるとか、悪天候の日に抑鬱が拡大する、エトセトラ。

傾向がはっきりすれば、対策もおのずと見えて来るでしょう。
上天気の日には、日中戸外の散歩がお勧めです。

朝早いのが苦手なら、寝る前に寝室のカーテンを開け、目覚ましと一緒に朝陽の光も取り込むと、朝の目覚めが良くなります。（私も実践している）

可能ならば、家事の合間に軽い運動、というのも一興です。
[#11128] Re:独身でもアドバイス可能なこと
 あきはん  - 06/3/22(水) 22:50 -
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   ▼Chiquititaさん：

いつもありがとうございます。

>あきはんさんの鬱状態には、季節変動や天候に因る変化はございませんか？　例えば、毎年冬場に鬱がひどくなるとか、悪天候の日に抑鬱が拡大する、エトセトラ。

あるような気がします。天気の悪い日はめっきりダメですから。

>傾向がはっきりすれば、対策もおのずと見えて来るでしょう。
>上天気の日には、日中戸外の散歩がお勧めです。

そうですね。春めいてきましたし、たまにはそういう気分転換もいいかも。花粉対策はしっかりして＾＾；

>朝早いのが苦手なら、寝る前に寝室のカーテンを開け、目覚ましと一緒に朝陽の光も取り込むと、朝の目覚めが良くなります。（私も実践している）

残念ながら、これは主人が夜勤があるのでかわいそうですね。すごくいい案ですけど、残念です。

>可能ならば、家事の合間に軽い運動、というのも一興です。

軽い運動？ストレッチとかですかね。運動音痴なので全然思いうかびませんが。
それにしてもいろいろ工夫されていておもしろいですね。私もいろいろ考えてみます。
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