アスペルガーの館の掲示板

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[#12103] 癇癪を抑える方法が分かりません とうふ 06/5/28(日) 1:15 [未読]
[#12217] Re:癇癪を抑える方法が分かりません かえる 06/5/31(水) 23:16 [未読]
[#12235] Re:癇癪を抑える方法が分かりません とうふ 06/6/1(木) 22:59 [未読]
[#12217] Re:癇癪を抑える方法が分かりません
 かえる ホームページ  - 06/5/31(水) 23:16 -
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   とうふさん、はじめまして。

かえると申します。

>皆様はどうやって癇癪を抑えておられるのでしょう？
>どうか教えてください。

私も癇癪持ちです。

私の場合は薬の服用などもありますが、そのときそのときの自分の気持ちや
感情を言葉にしてみることが重要だったりします。
口には出さなくても頭の中で自分の気持ちを自覚するということです。

なにしろ自分で自分がなぜ怒っているのかさえ自覚がないときが多かったもので。
ちょっと自分の気持ちが分かると少し安心します。

相手によっては「そういうことを言われるとつらいんだ」と癇癪を起こさずに説明することも出来るようになりました。
自分の言われて嫌なこと、ＮＧワードには前以て対応の仕方を
シュミレーションしてみるという対策をしています。


癇癪は抑えてしまうより他のことにそのエネルギーを転換したほうが
精神衛生上良いと思います。

好きな音楽を聴く。クッションを殴る。楽器を演奏する。掃除をする。運動をする。など・・


職場では避難出来る場所が少ないと思うので参考にはならないかもしれませんが
m(__)m
[#12235] Re:癇癪を抑える方法が分かりません
 とうふ ホームページ  - 06/6/1(木) 22:59 -
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   かえるさん、どうも有難うございます。

>そのときそのときの自分の気持ちや
>感情を言葉にしてみることが重要だったりします。
>口には出さなくても頭の中で自分の気持ちを自覚するということです。

言語化、ですね。
言語化は「自分の考えを的確に伝えるために絶対必要なスキル」と
成功哲学の本で読んだことがありましたが、
癇癪にも使えるんですね。
是非試してみたいと思います。
どうも有難うございます。
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