| |
▼TONOさん：
>私は、公式を当てはめていけばサクサク解けていく『数学』が落ち着かせアイテムで
>すが、皆さん何かありますか？
私の職場も、ときどきものすごく騒がしくて、自分もそれにつられて、気づくと用もなく立ったり座ったりを繰り返しているということがあります。（５分起きにトイレに行ってみたり、立て続けにお茶やコーヒーを入れて飲んでみたり）
家ではペンシルパズルを解きます。ニコリとかに載っているような。
しかし難しすぎるとストレスになり、簡単すぎると過集中になっちゃうので、ちょうどいいレベルのものを探すのがちょっと難しいんですが。
職場でできるものとしては、自律訓練法だか自己催眠だかが私にはかなり効きます。右手が重くなる、右手が重くなる‥‥‥ってやつ。
（暖かくなるバージョンもあるらしいです。私が練習したのは「重くなる」から練習を始めて、今は数を数えるだけです）
これをやると、五感が変わります。特に音の聞こえ方はくっきりと変わります。
前よりくっきりと聞こえるのだけど、自分は別世界にいるかのような、そんな感じです。
いったんやればかなり落ち着いて、それから数時間は自分の仕事に集中できます。
問題点は、できるようになるまで最初に自宅での練習が必要なこと。
それから、必要な状況で「自律訓練法をやろう」と思いつけて、実際に実施できるまでの時間が長いことです・・・（20数える間はそれなりに落ち着いていないといけないので）
|
|
![[未読]](./image/read_icon.gif){kind=icon}
