アスペルガーの館の掲示板

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[#14488] 眠れないのです スヌー 06/9/23(土) 15:14 [未読]
[#14507] Re:眠れないのです 樹村 06/9/24(日) 14:21 [未読]
[#14510] Re:眠れないのです スヌー 06/9/24(日) 16:12 [未読]
[#14536] Re:眠れないのです 樹村 06/9/25(月) 21:39 [未読]
[#14547] Re:眠れないのです スヌー 06/9/26(火) 11:47 [未読]
[#14562] Re:眠れないのです iyiy 06/9/26(火) 16:41 [未読]
[#14567] Re:眠れないのです スヌー 06/9/26(火) 19:36 [未読]
[#14507] Re:眠れないのです
 樹村  - 06/9/24(日) 14:21 -
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   スヌーさん、初めまして。横から失礼します。

>娘はこだわりから寝る時間が遅くなっているようです。
>勉強ができる事しかとりえがない。
>だからテストでは良い成績をのこしたい。
>今日中にここまでしないとダメ。

　あの、よく言われているように、記憶の定着には睡眠が
必要です。なので、単純に睡眠時間を削るのは逆効果だよ、
と娘さんにお伝え下さい。

　で、それでもどうしても勉強優先にするなら、
　　・夜は11:30迄には寝る（実際に眠りに落ちるのが０
　　　時前なのが重要。その方が睡眠が深くなって少な
　　　い睡眠時間でも身体の回復や記憶の定着が良い）
　　・その分、朝早起きして勉強する。

　あくまで一般論ですけど、同じ睡眠量なら、この方が身
体にはもちろん、勉強効率的にも良いと思います。身体が
そのペースに慣れるまでは少し苦労しますけど。

　　＃オマケ：
　　　　早朝は思考力系勉強が、寝る前は暗記系勉強が、
　　　それぞれ向いていると思います。
[#14510] Re:眠れないのです
 スヌー  - 06/9/24(日) 16:12 -
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   ▼樹村さん：
ありがとうございました。
>
>　あの、よく言われているように、記憶の定着には睡眠が
>必要です。なので、単純に睡眠時間を削るのは逆効果だよ、
>と娘さんにお伝え下さい。
>早速、伝えます。
>　で、それでもどうしても勉強優先にするなら、
>　　・夜は11:30迄には寝る（実際に眠りに落ちるのが０
>　　　時前なのが重要。その方が睡眠が深くなって少な
>　　　い睡眠時間でも身体の回復や記憶の定着が良い）
>　　・その分、朝早起きして勉強する。
>１時頃に転寝している事があるので
そのまま毛布を掛けて寝かせようと思った事もありました。
でも、朝早く起こしてもパニックになるだろうとやめてしまいました。
事前に予告して１度試してみようかと思います。
娘は朝が苦手なので、かえって早く寝るかもしれません。

>
>　　＃オマケ：
>　　　　早朝は思考力系勉強が、寝る前は暗記系勉強が、
>　　　それぞれ向いていると思います。
これも伝えてみます。
２時に暗記すると頭に定着すると本で読み
３時に寝る事になってしまった事を思い出しました。
思い込みが激しいので方向転換するのに時間がかかるかもしれませんが
根気強く言っていきたいと思います。
[#14536] Re:眠れないのです
 樹村  - 06/9/25(月) 21:39 -
引用なし
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   スヌーさん、こんにちは。

　こんな記事もありました。

http://www.asahi.com/edu/news/TKY200609250182.html
[#14547] Re:眠れないのです
 スヌー  - 06/9/26(火) 11:47 -
引用なし
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   ▼樹村さん：
とても参考になる記事を教えていただいてありがとうございました。

やはり睡眠の大切さを折々に伝えていこうと思います。
先日「夜中に転寝した時は毛布をそっと掛けるね。
そのかわり、朝は６時に起こしてあげるから。
朝は思考型の勉強に向いているらしいよ。」と娘に言いました。
娘は目が点になっていましたが
「それなら毎日早起きしようかな。」と言っていました。
実際はいつもどおりでしたが
少しでも、夜型のリズムから脱皮できればいいなと思います。
アドバイスしていただいてありがとうございました。
[#14562] Re:眠れないのです
 iyiy  - 06/9/26(火) 16:41 -
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   スヌーさん、はじめまして。
皆さんもお久しぶりです。
診断は受けていないですが、ここの皆さんの投稿に共感を覚えることが多い者です。

私も高校生の頃、似たような生活をしていたなぁと思い起こしていました。

>２時に暗記すると頭に定着すると本で読み
>３時に寝る事になってしまった事を思い出しました。
>思い込みが激しいので方向転換するのに時間がかかるかもしれませんが
>根気強く言っていきたいと思います。

これが、３時に寝るというこだわりに結びついた原因かなと思いました。

私の場合は、朝の方が頭がすっきりして、世間も静かで良かったので、毎朝４時に起きて勉強していました。酷いときは３時に起きることも。

毎晩父の帰りが午前様だったので、寂しい母の話し相手をしていたため、夜は全く勉強できないままに、１時頃に布団に入るのが常でした。

３時間しか寝ていないため、昼間ものすごく眠いのですが、授業中に他教科を平行して勉強する（歴史の授業中に、英語の教科書訳をするなど）ことで、居眠りすることを避けていました。

この技は、他教科を机の上に出すのを嫌う先生の時には使えず、その時間は最初から最後まで船をこぎ続け、かえって何も理解できなくなっていました。
なので、教科によって（と言うか、先生によって）、成績がバラバラでした。

結局、高校を卒業して、一浪して大学に進学するまでこの生活を続けました。
私は大卒なのですが、母は、「あんたが勉強してるところなんか見たことない。」と言います。

特に、どうしてもなりたいものがあったとか、勉強しなければならないとか、おもっていたわけでもなく、学校での周りの雰囲気に流されていたんだろうなぁと、今は思います。
何かに追われるように勉強していました。
したくてしているというよりも、今、生き延びるためにするというか、問題児扱いされないためにするというか、そういう感じでした。

ただ、自分で、ここまでやると決めたところまで出来ないと、朝から母に辛くあたるところがありました。
母「もう起きないとと間に合わないよ！」（１階から）
私「わかってる！！！もうとっくに起きてるわ！！！」（２階の自室で）
などです。そんな日は、イライラしたまま、言葉少なに家を飛び出していました。

それでも、自分なりに、できるだけ日付がかわるまでに布団に入ろうと努力したのを思い出します。

なんとなく、思ったんですが、根本的解決にはならないかもしれないですが、塾の先生に、「朝の方が勉強の効率が良い」というようなことを言ってもらうと、切り替えるきっかけにできるんじゃないかな〜と思いました。

朝思うどおりに起きられなくてパニックになっても、その年齢なら、自分の責任であるとわかっているので、そこで慌てず、「あら〜、困ったわね〜。」と気の抜けるようなことを言ったり、熱いお茶を入れてあげるなど、落ち着きを取り戻す手伝いをしてもらえるとありがたいと思います。

と、自分のその頃を思い出して、自分がして欲しかったことを並べてみました。
見当違いなコメントでしたら申し訳ないです。
[#14567] Re:眠れないのです
 スヌー  - 06/9/26(火) 19:36 -
引用なし
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   ▼iyiyさん：
>スヌーさん、はじめまして。
はじめまして。お返事いただきありがとうございました。

>診断は受けていないですが、ここの皆さんの投稿に共感を覚えることが多い者です。

私も診断を受けていませんが
あてはまる事が多いので、いつも参考にさせてもらっています。
初めての投稿で失礼な事を書いていないかドキドキしています。

>私も高校生の頃、似たような生活をしていたなぁと思い起こしていました。
>
娘と同じような方がいてホッとしています。
私は早寝早起きなので理解してあげられなかったと反省しています。

>毎晩父の帰りが午前様だったので、寂しい母の話し相手をしていたため、夜は全く勉強できないままに、１時頃に布団に入るのが常でした。
>
早起きしても早く寝るという訳ではないのですね。
娘はリビングで勉強しているので
皆が寝静まってからでないと落ち着いて勉強できないんだと思います。
>
>何かに追われるように勉強していました。
>したくてしているというよりも、今、生き延びるためにするというか、問題児扱いされないためにするというか、そういう感じでした。
>
娘の場合は赤点を取ったらどうしようという思いで必死に勉強しています。
どれだけすれば大丈夫なのか加減がわからず、
結局１学期は学年でトップクラスでした。
先生からは「まだまだ伸びる」と言われていますが、
そんな余裕はまったくなく私も一緒になって手伝っています。

>ただ、自分で、ここまでやると決めたところまで出来ないと、朝から母に辛くあたるところがありました。
>母「もう起きないとと間に合わないよ！」（１階から）
>私「わかってる！！！もうとっくに起きてるわ！！！」（２階の自室で）
>などです。そんな日は、イライラしたまま、言葉少なに家を飛び出していました。

以前の娘を思い出します。
今は自立しないといけないと思っているらしく
私に辛くあたる事はなくなりました。

>それでも、自分なりに、できるだけ日付がかわるまでに布団に入ろうと努力したのを思い出します。

今の娘がそうです。
２時台には寝ないとと必死になっています。

>なんとなく、思ったんですが、根本的解決にはならないかもしれないですが、塾の先生に、「朝の方が勉強の効率が良い」というようなことを言ってもらうと、切り替えるきっかけにできるんじゃないかな〜と思いました。

実はそれも考えたのですが塾の先生も２時間睡眠を続けているらしく、
「私だけじゃないのよねー。」と言われてしまいました。

>朝思うどおりに起きられなくてパニックになっても、その年齢なら、自分の責任であるとわかっているので、そこで慌てず、「あら〜、困ったわね〜。」と気の抜けるようなことを言ったり、熱いお茶を入れてあげるなど、落ち着きを取り戻す手伝いをしてもらえるとありがたいと思います。
>
うちの場合は絶対パニックを起こすので怖くてできそうもありません。
私もゆったりと構えていられるお母さんになりたいです。

>見当違いなコメントでしたら申し訳ないです。

とんでもないです。
私はあまり真面目な高校生ではなかったので、
娘の事が気掛かりで仕方なかったのですが
あまり規則正しくという事にこだわりすぎていたのかなとも思います。

皆さんからアドバイスいただいて一人で悶々としていたのが、
気持が楽になりました。
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