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スヌーさん、はじめまして。SILKと言います。
このスレッドにとても関心がありました。
息子（中二）がアスペルガーと診断され、私自身は、ADD（ADHD）のグレーゾーン
だと思っています。うつ症状があり、ずっと精神科通いです。
>今は高校生の娘の睡眠について困っています。
>毎日夜中の３時にならないと眠れないようです。
私は、ADD的なところがあるので、始めたらやめられない、という面があるのだとは
思いますが、
それとは、別に
「寝てはいけない」→寝ることは罪悪である
「課題を自分に課さないと不安である」
というとらわれがありました。
20代くらいまでは、なんとか持ちこたえましたが、
今（40代ですが）は身体が健康ではありません。
食べる、排泄する、についても、てきとーでした。
なので、腸が病気になってしまいました。
今、私が子どもに心がけているのは、
「食事」「睡眠」「排泄」です。幼児向けのようですが、
ずーーーーっと（生きている限り）
大切にしなければならない課題のように思っています。
そこの基礎が整っていると、他で力を使いやすいと思っています。
（あくまで私見ですが）
ただ、どれをとっても個人差があるので、今スヌーさんの娘さんの
睡眠のことを考えると、
睡眠時間が少なくてもすっきり！の方なのかもしれません。
ただ、私は息子や娘に
「成長ホルモンが22時〜2時の間に出るから
背を伸ばすためにも、頭の働きをよくするためにも
その間の睡眠が必要なんだよ」と説明しています。
（脅しかなぁ；；；）
ちょっと蛇足ですが、私、進学高校に通ったんです。
そこは、本当に勉強の出来る人が多かったのですが、
寝ないで勉強をする人はとても少なかったです。
勉強時間は、授業に集中する、わからないところを
休み時間に先生に聞きにいく、通学電車の中で勉強をする、、、などでした。
寝ないと頭が働かない、ということを体得していたのでしょうか？
（今でも疑問）
>私の体調が悪くなり今は何度か起きてきて声掛けだけしています。
スヌーさんがお気になさるのはわかりますが、
母親が倒れてしまっては、子どもの寄りどころがか細くなってしまいます。
ゆっくり眠ってください。娘さんに任せて、大丈夫だと思いますよ。
>でも娘も体調が悪くなってきています。
これも心配ですよね。
私も、便秘になったら下剤を飲む、頭が痛かったら鎮痛剤、と
対処療法で、結局未だに薬のみです。一生・・・になってしまいました（反省）
スケジュールを視覚化して、
朝、6時までに勉強を終わらす、ということにして、
朝は、4時に起きる、とかそういう生活スタイルの見直しをしてみたら？と
促すのはどうでしょうか？
リビングで勉強、というのも気になりますね。
リビングを勉強部屋と割り切ってしまうのはどうですか？
テレビも移動する。お父さんもくつろぐ場所を変えてもらう。
寂しがり屋さんなのかな？
（息子にもそういう面があるので、わかります。
今は、「クワガタ」という同志が部屋にいるので、自室に行くことも
出来るようになりました。）
朝、起きて勉強する方がはかどりますよ〜
（たぶん、追いつめられるからだと思いますが。）
自分の体験など書きましたが、みなさんがみなさん、同じではないと思います。
自戒も含めて書きました。
「寝たら、問題がすらすら解けたよ」というような
体験が積めるといいですね。
お大事に。
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