アスペルガーの館の掲示板

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[#16041] ウィンター・ブルー対策 Chiquitita 06/11/22(水) 20:53 [未読]
[#16084] Re:ウィンター・ブルー対策 たづ 06/11/25(土) 10:04 [未読]
[#16087] Re:ウィンター・ブルー対策 Chiquitita 06/11/25(土) 14:42 [未読]
[#16084] Re:ウィンター・ブルー対策
 たづ  - 06/11/25(土) 10:04 -
引用なし
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   こんにちは.
冬季鬱病は日本海側に多いそうですね．
どうやら,日照時間との関係があるとか.
私は「概日リズム異常」という診断を受けたことがあって,
睡眠時間がどんどんずれてしまう病気だったのですが,
その治療で光線療法を受けました．
そのときの主治医の話では，冬季鬱病の人にも光線療法がいいということでした.
朝の光を浴びること,太陽が出ていないなら蛍光灯のスタンドを20センチくらいの
距離でつけて光を浴びること（白熱灯はだめなようです）,
それだけで鬱がよくなる人が多いそうですよ.
毎朝，日の入るところに座ってぼーっとしてみるのはどうでしょうか？
[#16087] Re:ウィンター・ブルー対策
 Chiquitita  - 06/11/25(土) 14:42 -
引用なし
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   ▼つーちゃんさん[#16079]：
▼たづさん[#16084]：
コメントありがとうございます。(^o^)/

以前から光を浴びることが有効（セロトニン合成のため）という話は聞いていましたが、自室が西向なので、午後からでないとひなたぼっこできないのがつらいです。

幸い、日本海側とはいえ、我が長野県Ｘ市や諏訪湖周辺（太平洋側）は冬期間晴天日数が割と多いと聞いているので、昼夜逆転状態を解消できるように、睡眠障害も早急に解決したいと思います。
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