アスペルガーの館の掲示板

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[#16643] 落ち込んだときの対処法 風来坊 06/12/16(土) 12:15 [未読]
[#16659] Re:落ち込んだときの対処法 風来坊 06/12/16(土) 23:06 [未読]
[#16725] Re:落ち込んだときの対処法 うさママ 06/12/18(月) 21:10 [未読]
[#16659] Re:落ち込んだときの対処法
 風来坊  - 06/12/16(土) 23:06 -
引用なし
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   うさママさん、こんばんは。

▼うさママさん：
>おぉ、そういうタイプの自閉者もいるのか！と新たな驚きでした。
>私には「相談する」と言うスキルがありませんでしたので
>落ち込んだ時はただひたすら凹む

以前は私もそうでした。誰にも何も言わない。そういう表情さえも見せない（出せない）。でもそれだと全く相手に通じないんだということに、ようやく最近気付き。表現しようとあがいています。もっとも、その表現方法が下手すぎて、問題になったりはしていますが・・・。
表現して、表に出して、助けを求める。その方が楽なのかなあという気がします。でも表現に失敗してかえって落ち込むこともある・・・。

難しいです。

>う〜ん
>言葉にするとそうなのかもしれません。でも、そんなに捨てたもんじゃないですよ自己治癒力。

多分、私は自分で自分を信じていないのかも。自分を信じて、自分に自信が持てるようになるにはどうしたらいいんでしょう？
[#16725] Re:落ち込んだときの対処法
 うさママ  - 06/12/18(月) 21:10 -
引用なし
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   風来坊さんこんばんは〜

>多分、私は自分で自分を信じていないのかも。自分を信じて、自分に自信が持てるようになるにはどうしたらいいんでしょう？

私の場合ですが
落ち込んでいる時は自己の内面にばかり関心が向いています。
周囲で起こった出来事が引き金になっていたとしても
関心が内側へ内側へと集中している場合が多いように思います。
「自分」「自分」と思って落ち込むことが多かったです。
涙を流しながらでも外でごろんと仰向けに寝転んで
雲が流れて形を変えて行く様を眺めたり
川のあるところで水が高きから低きへと流れる様を眺めたり
自然の法則に身を委ねてみると心が軽くなりました。

我が子が死んで生まれてきたとき
あまりのショックで感情が麻痺したまま病室のベッドから空を眺め
夜が明けて新しい一日が始まるのをゆっくり実感した時
「それでも日は昇る」と思ったものです。

落ちるだけ落ちて回復期に差し掛かったら
「他人の不幸は密の味」と言う意味合いではなく
他人の背負う不幸を思い
自分はまだ恵まれている！と立ち上がれることもあります。
目が見える、音が聞こえる、手足が動く、ｅｔｃ
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