アスペルガーの館の掲示板

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[#16643] 落ち込んだときの対処法 風来坊 06/12/16(土) 12:15 [未読]
[#16660] Re:落ち込んだときの対処法 サエコ 06/12/16(土) 23:56 [未読]
[#16674] Re:落ち込んだときの対処法 風来坊 06/12/17(日) 15:58 [未読]
[#16676] いえ、よくわかります サエコ 06/12/17(日) 17:22 [未読]
[#16678] Re:落ち込んだときの対処法 Chiquitita 06/12/17(日) 17:54 [未読]
[#16684] 締め切った方がよいでしょうか？ 風来坊 06/12/17(日) 21:21 [未読]
[#16686] Re:締め切った方がよいでしょ Chiquitita 06/12/17(日) 22:51 [未読]
[#16692] Re:締め切った方がよいでしょうか？ サエコ 06/12/18(月) 1:43 [未読]
[#16723] Re:締め切った方がよいでしょうか？ うさママ 06/12/18(月) 19:44 [未読]
[#16660] Re:落ち込んだときの対処法
 サエコ  - 06/12/16(土) 23:56 -
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   こんにちわ〜、サエコです。
アスペルガーと診断を受けた夫が落ち込んだときはうさママさんと同じような対処をしています。
最近はそこにネットゲームが入っているのですが、今日、ぽつりと「いつまでこれがストレス解消に使えるか・・・」とかって言っていました。

夫も自信がない、と言っています。
それって、多分、自分の存在意義とかアイデンティティレベルの深い自信のなさのことのようです。

自分にぽっかりと穴が開いているような気がして、それが人と違うような気がする、とかって言ってた事があります。

風来坊さんの落ち込みの根っこがうちの夫と似たようなものであるなら、一般人に解決できるものではないです。悩みの相談を受けるスキルを持っている専門家でないと無理なのではないでしょうか。
そのように感じます。
[#16674] Re:落ち込んだときの対処法
 風来坊  - 06/12/17(日) 15:58 -
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   サエコさん、こんにちは

>最近はそこにネットゲームが入っているのですが、今日、ぽつりと「いつまでこれがストレス解消に使えるか・・・」とかって言っていました。

私は以前は車で走り回ったり、アルコールを飲んだりしてストレスをごまかしていました。でも体力的に限界を越えてしまい、他の方法を探さねばならなくなりました。（でもまだ他の方法はみつかっていません）。（それに、自分のペースで落ち込み続けていると、社会生活が成り立たなくなってしまう）。
だから、そもそもごまかさなくてもいいように、ストレス（落ち込み）を抱えずに済むようになりたいと、今は思っています。

でも自力では手探り状態で、とても難しい。

>夫も自信がない、と言っています。
>それって、多分、自分の存在意義とかアイデンティティレベルの深い自信のなさのことのようです。
>
>自分にぽっかりと穴が開いているような気がして、それが人と違うような気がする、とかって言ってた事があります。

多分、私もそういう状態かなと思います。人との違和感というような。
誰にどう相談しても、そのぽっかり空いた穴がふさがらないのです。多分、それであがいているのです。

>風来坊さんの落ち込みの根っこがうちの夫と似たようなものであるなら、一般人に解決できるものではないです。悩みの相談を受けるスキルを持っている専門家でないと無理なのではないでしょうか。

なかなかそういうプロに巡り会えずにいます。たいていどこでも、「考えすぎ」といわれ、「薬を飲みなさい」と言われて、おしまいです。薬では根本的解決にならないから、結局また同じ落ち込みを繰り返しちゃうんですね。

うまくいえませんが、反論ばかりしているつもりではありません。これまでよりももっといい方法がなにかないかな、と相談しているつもりで書きました。
[#16676] いえ、よくわかります
 サエコ  - 06/12/17(日) 17:22 -
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   ▼風来坊さん：
カウンセラー探しは難しいです。
うちの家族も私も、複数の機関を転々としました。
自分に合った場所を見つけるのはなかなか、難しいです。

考えすぎ」と言われてしまうと、それ以上は何も言えないですよね、それはよくわかります。

夫も端的に言えば「考えすぎ」の傾向があるからアスペルガーからウツになってしまったのですが、「くよくよ悩みすぎるから、マイナス思考をやめるように努力したほうがいいよ」と、お医者さんにアドバイスを受けたそうです。

ただ、傍から見ていて考えすぎるときって、一番の原因は、疲れてます。
それで、疲れを取るための休息を取れない性分なので、（と、いうか、考えに囚われるとそれが解決しないと休めないのかも知れません）
どんどんと精神的に追い詰められていきます。

そういうときは、睡眠導入剤を飲んで無理にでも寝てしまったほうがいいみたいです。
次に、生活が不規則になると精神的に不安定になります。
そして、栄養の偏りも気分に影響しています。

ですが、栄養補助食品などは使うことに拒否感があるようです。

発達障害の傾向として、添加物（特に着色料）に弱い、良質のたんぱく質が必要（プロテインでもよい）という、栄養不足や偏りが精神に影響しやすい傾向があるようです。

夫が特に状態がひどかったときによく摂取していたのが、炭酸飲料を含む清涼飲料とコーヒーでした。本人は水分だからいいだろうと考えていたそうですが、妄想に近い状態に精神が不安定になったことがありました。

過度のアルコールも糖質もビタミンBが不足しますが、発達障害にはビタミンBも必要な栄養素のようです。

あまり参考にならないですね、ごめんなさい。
[#16678] Re:落ち込んだときの対処法
 Chiquitita  - 06/12/17(日) 17:54 -
引用なし
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   ▼風来坊さん：
横からすみません。
「書き込みの作法」違反は承知の上でお尋ねしますが、[#16645]には目を通されましたか？
お尋ねしたいのは、今はそれだけです。
[#16684] 締め切った方がよいでしょうか？
 風来坊  - 06/12/17(日) 21:21 -
引用なし
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   Chiquititaさん、こんばんは

>横からすみません。
>「書き込みの作法」違反は承知の上でお尋ねしますが、[#16645]には目を通されましたか？
>お尋ねしたいのは、今はそれだけです。


え？え？え？
もしかして、私がなにか騒動の元にしてしまいましたか？


[#16645]はもちろん目を通しました。ありがとうございました。いろいろな方法が書かれていたので、私にはどれが該当するかなあ、私にはどう応用したらいいかなあ、どう返事を書いたらいいかなあ、とあれこれ考えて目を離している隙にいつの間にかこういう事態になってしまったようです。（できればもう少し待っていただきたかったです）。

私にもよくわからないのですが、こういう場合、どう事態を収拾したらよいでしょうか？


そもそも、私自身落ち込んでいて余裕がなくて、そこからなんとか抜け出したくて、誰かにサポートしてほしくて書き込みました。今回の相談で、少し方向性が見えてきたかな、少し希望が見えてくるかなと思いはじめた矢先でした。
でも私の書き込みで誰かを傷つけてしまうようでしたら、とても残念ではありますが、私の相談はこれで辞めた方がいいのでしょうか？

理由はどうあれ、傷ついた方がおられるなら、謝ります。申し訳ありませんでした。
[#16686] Re:締め切った方がよいでしょ
 Chiquitita  - 06/12/17(日) 22:51 -
引用なし
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   ▼風来坊さん：
こちらこそフラッシュバックのためにご迷惑をおかけして申し訳ありません。

コメントに目を通していただけたことが解れば、「不愉快」という内容でもありがたいです。

２次障害とパーソナリティ障害を治して、元気になって御覧に入れます。
ありがとうございました。＼(^o^)／
[#16692] Re:締め切った方がよいでしょうか？
 サエコ  - 06/12/18(月) 1:43 -
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   ▼風来坊さん：
どうも〜、サエコです。
横から失礼します。

文章って難しいですよね。対面だと後から答えるということが雰囲気でわかりますが、顔が見えないと全くわからないし、

どのような状況の方が書き込んでおられるのかもわからないので、後から「ひや〜、どうしよう」と焦ることもありますね。

私はリアルでもおとぼけなので、（息子のノートパソコンを借りてネットに入っているのですが、つい、テーブルをぐりぐりやっていて、矢印が画面に出ないので「おかしいな〜」と頭をひねってたら、それを見ていた息子から「ボケかましてるんか」と聞かれ、「いや、本気でした」と言うようなことが日常なので）ほんっとに参考にならない事ばかり書いてるんで、申し訳ないです。

確かに、「この方へのコメントはちょっと考えないと難しいから、後からにしよう」と思うことはあります。
そういうときに、「ちょっと考えたいのでコメントは後ほど」と、書いたほうがいいのか、後ほどと書いたすぐに思いついたら間が抜けてるし、とかって躊躇したりして。

そういうのでこじれてネットは辞めたことがあったのですが、今になって思えば、関係の改善が出来たらいい関係になれたのかなあ、と残念なことをしたような気がします。
[#16723] Re:締め切った方がよいでしょうか？
 うさママ  - 06/12/18(月) 19:44 -
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   >え？え？え？
>もしかして、私がなにか騒動の元にしてしまいましたか？

答えはＮＯです。
大丈夫ですよ。
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