アスペルガーの館の掲示板

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[#16985] 夫婦喧嘩にならないためには？(愚痴) りり 07/1/6(土) 16:20 [未読]
[#17008] [投稿者削除] [未読]
[#17014] Re:なるほどぉ ぴよまる 07/1/7(日) 8:10 [未読]
[#17016] Re:なるほどぉ りり 07/1/7(日) 10:56 [未読]
[#17008] [投稿者削除]
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   この書き込みは投稿者によって削除されました。（10/5/20(木) 11:35）
[#17014] Re:なるほどぉ
 ぴよまる  - 07/1/7(日) 8:10 -
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   片付けのお話にしてしまって、ごめんなさい。
新しい投稿を読んで、私もうさママさんと同じで、ここがポイントのように思いました。


▼うさママさん：
>問題は↓この一点ですね♪
>
>>録画して未整理のものがたくさんある、でも日頃なかなかできないので私は元々負い目を感じていました。


自分の場合は、「私を攻撃しないで！」の気持ちが強いあまり、攻撃でないものも「攻撃では？」と思ってしまうことが多かったです。
そうなると、理性的に相手に対することができなくなってしまいます。

今は認知の歪みそのものを書き換えたので、このようなことはすっかりなくなりました。
認知療法的なアプローチが自分には合っていました。
りりさんにとっていい方法が見つかるといいなと思います。
[#17016] Re:なるほどぉ
 りり メール  - 07/1/7(日) 10:56 -
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   うさママさん、ぴよまるさん、まるでカウンセリングしていただいてるような気持ちになります。
お付き合いいただき、ありがとうございます。

お２人がおっしゃるとおり、負い目を感じてる面を責められてる(と感じてしまう)と、トラブルに発展することが多いです。
夫に対する負い目は‥一杯ありますね〜、夫以外の人とのトラブルはほとんど起こさないほうなのですが、それは夫以外の人には負い目を感じないせいもあるのかもしれせんね。
他人に責められてるって感じること、ほとんどありません。
夫も元々は温厚な人だし、それほど責める人ではないはずです。
何しろ、私がコワイはずだし‥。

自分がやることだと思ってることでも、夫は頼んだらやってくれるので、負い目を感じてしまってるんだと思います。
子どもが成長すれば夫にお願いしてる部分や自分の手が回ってないこともできるようになってきて、負い目は減ってきますよね。
今年は、下の子が入園なので、私にも余裕が出てくる予定です。

そもそも夫婦はお互い様で持ちつ持たれつ、子育てのことは私に任せっぱなしなんだし、負い目は感じる必要などないのかもしれません。
負い目はマイナスの感情で、ないほうがいいですよね。
やってもらったことについては、「ありがとう」と思う感謝の気持ちを大事にしたほうがいいですよね。
それが負い目になってしまうから、まずいのかなあと思います。

負い目に触れられると、「それは私も気にしてることだから、これから気をつけるようにするよ、これ以上責められるとキレちゃいそうだから、もう言わないで」と伝え、夫がストップしてくれれば、トラブルに発展しないですみました。
こんなことを言うのって「何か変？」と思ってましたが、夫ははっきり言わないとわからないし、その前に責めるようなことを言うなというのは夫には無理なことなので、そう言うことにしてました。

今回は、私が混乱してしまった(プチパニックを起こした)ため、対処法を間違ってしまったのでしょうね。
自分が混乱してしまってるなあ、と感じたら、すでに冷静さや余裕はなくなってるので、退席して夫と離れて頭を冷やすといいかもしれませんね。

私の負い目については持たなくてもいいもの、むしろないほうがいいものなんだろうな、と頭では理解できましたが、すぐにはなくすのは無理そうです。
とりあえず、上記のような応急処置的な対処をしていこうと思うのですが、こういう対処法はありでしょうか？

ケンカになってしまったら‥もうヒドイことになるので半分諦めてるんです。
終わった後はお互い尾をひかないほうなので、それだけが救いです。
それがなかったら、私たちはすでに終わっていたかも‥。
ケンカに発展したらもう収拾がつかないので、なんとかケンカそのものを減らし、心穏やかに過ごしたいです。

ぴよまるさんは認知療法で認知のゆがみを書き換えることができたのですね。
「攻撃ではない」と考えられたら、私も変れるのかもしれませんね。
私も、若かりしころにもウツに悩んだことがあり、認知療法の本を読んだことがあります。
内容はすっかり忘れてしまったのですが、とてもよかったと思ってますし、今の自分の心の中に少しは残ってる気がするんです。
でも、忘れてしまってるのは事実なので、またぜひ改めて読んでみたいと思います。

アドバイスいただき、頭の中がすっきりしました。
また、一つの問題を解決できそうです。
ありがとうございました。
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