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▼ぱにさん：
>ぱにと申します
>教えてください
>
>昔から、私は自分を否定する気持ちが強く、自分なんか誰からも必要とされていないんだと思い込む事が多くありました
>お医者さまにお薬をいただいている事もある為か、安定していてたのですが、最近また落ち着かなくなってきました
>アスペの特性で被害妄想に陥りやすいという事はありますか？
これは恐らくは幼少期〜成年期までに受けてきた、『トラウマ的体験（＞＿＜）』
の数に比例しているのではなかろうかと思います。
特に学校でのいじめ・体罰や行過ぎたペナルティなど、家庭での厳しい行動制約・虐待などは、そのような状況を作りやすいと思います。
>
>もしあるなら、みなさんは、どうやって乗り越えてますか？
このような状況を抱えている人に対して、日記を付けたり、「パソコンでもおぼえたら…」「資格を取ったら…」という人がいますが、僕はそれはあまり良くないことだと思います。
なぜなら、『新しいことを覚える・始める＝緊張してしまう＝不安が増す（＞＿＜）』という悪循環になってしまうからです。
むしろ、『子供のころ好きだったこと（＾＿＾）』で、継続的に今の力でもやれて、それを糸口にして自分なりの境地を開けることを、こつこつと続けて自己確認をしていったほうがベターであると思います。
手芸とか絵画…園芸…いろいろやれそうなことはあると思います。
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