| |
▼せりなさん：
こんばんは。
>私はアスペルガーとADHDを一緒に持っているみたいなのですが、
>症状のなかでも物忘れがひどくて昔から本当に困っています。
>何かを探していて、なにを探していたのか忘れたり、
>見つけてもその3秒後くらいにはもうどこにあるかわからなくなったり…。
私も忘れ物や物忘れが多いです。
絶対に忘れてはいけない事は、カレンダーに書いています。
（カレンダーがない場所や外出先での用事は手に書くことが多いです。）
カレンダーは記入のスペースが大きく
絵などで注意がそれない物を選んでいます。（かなりシンプルです。）
手帳も同様です。
手帳やカレンダーに約束の時間しかかかれていなくって
なにの約束かわからなくなるという失敗をよくしてしまいますが。
書くという行為だけで、見ずに覚えていることもあります。
（肌にペンで書いた感触を覚えているだけかも。）
>健常者にうっかりきづかれてしまうと本当に奇異に映るようですし、
>こうして困りごとを相談していても、どんどん記憶が抜け落ちていって、
>相談したかったことの幾つかももう忘れてしまっていたりします。
前もって何を相談したいかメモを作るというのはどうでしょう。
私は、受診の際に心理士さんに相談したいことが出来たら、
その時にメモを取っています。
（実際の受診の直前に読み直して、解決したものは捨てています。）
旅行の準備なんかも、持って行くものリストを作って（３週間前）
確認と買い物（２週間前）、そして最終確認・梱包（直前の週末）という
ふうに、何段階かに分けて行なうともれがないです。
これを生活にも応用しています。
物の片付け方にも工夫をしています。
使う場所（部屋）以外の場所には持ち出さないを基本にしています。
あと、かごを利用しています。
色分けをしていて、赤は無くしてはいけないものを入れ
黄色は支払いや結婚式や同窓会の返事など２〜３日中に処理しないといけない物を入れています。
（その時に忘れないために○○日までにと書いた付箋を貼って、カレンダーにも書き込みます）
職場でも同様に色分けしたファイルを利用しています。
赤はすぐにでも処理しないといけない物
黄色は１週間以内に処理すること
青はそれ以外の仕事というふうにしています。
（帰宅前にファイルの中を確認して、入れ替えてから帰ります。）
パターンにしてしまっていますので、それ程困難ではないです。
なんにせよ、試行錯誤でやってみて、一番自分がやりやすい方法でやるのが
いいと思います。
|
|
![[未読]](./image/read_icon.gif){kind=icon}
