アスペルガーの館の掲示板

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[#22721] 社会人として重要な「息抜き」？ そうし 07/11/3(土) 0:30 [未読]
[#22742] Re:社会人として重要な「息抜き」？ めえめえ 07/11/4(日) 23:13 [未読]
[#22742] Re:社会人として重要な「息抜き」？
 めえめえ  - 07/11/4(日) 23:13 -
引用なし
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   ▼そうしさん：
息抜きとか、適度に余暇を楽しむことって意外と難しいですよね。

私も趣味でもなんでも、いったん始めると過集中になってしまって
かえって肩が凝ったり疲れたりしがちです。

そこで、気分転換には細切れで楽しめる、たとえばクロスワード
とかのゲームや、大人の塗り絵など（ひとつやったらお終い、と
あらかじめ決めておきます）をしたりします。

あと、そうしさんはご自分の精神状態などをご自分でちゃんと
把握なさってスゴイ！と思いますが、身体の状態はいかがでしょうか？
私は身体が疲れたり凝ったりしてると、ますます社会的に適応するのが
きつくなるので、我流ですが、ヨガのリラックスのポーズをとったり、
目を閉じてリラックスできる画面（好きな光景だったり、
敷石の模様だったり）を思い浮かべて、深く呼吸を整えるなど、
身体をリラックスさせるようにしています。
なにかのご参考になれば…
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