アスペルガーの館の掲示板

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[#30573] 困りました・・・ kumquat 09/5/12(火) 22:45 [未読]
[#30585] Re:困りました・・・ kumquat 09/5/14(木) 13:30 [未読]
[#30597] Re:困りました・・・ めえめえ 09/5/15(金) 10:35 [未読]
[#30585] Re:困りました・・・
 kumquat  - 09/5/14(木) 13:30 -
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   ▼めえめえさん：
今日薬をもらって来ました。よくパニックになる科目がある日とか講演会だとか緊張しそうな場面がある日の朝に飲めば良いようです。
心療内科の先生に相談したところ、自分で自分を攻めすぎだと言われました。
気にするな。そんな時は授業に出なくて良い。だそうです。
どうやら完璧主義だったようです。授業は全部受けないと・・・とか途中退室はいけない・・・とか迷惑かけすぎ・・・等。先生にあまり薬は勧められなかったので（もらいましたが非常用。）なるべく薬には頼らず使う時はよく考えてから使う事にします。今は自分でパニックを治そうと意識はしないでいいそうです。
[#30597] Re:困りました・・・
 めえめえ  - 09/5/15(金) 10:35 -
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   kumquatさん、こんにちは。

>今日薬をもらって来ました。よくパニックになる科目がある日とか講演会だとか緊張しそうな場面がある日の朝に飲めば良いようです。

そうですね。まずは頓服（必要なときに服用する）からですね。
ワタシも集会など大勢に会う必要があるときだけ頓服してます。
他に、パニックになりかけるとワタシは極度に動けない・考えられない・
決められなくなるので、自分で両腕を抱くようなかっこうで腹に押し付け
「ダイジョウブ、ダイジョウブ」と自己暗示を掛けるとか、鼻から吸って
口から吐き出す深呼吸をするとか、楽になる工夫をしています。
kumquatさんも楽になる姿勢や方法を、治すというより上手につきあう
方法を、試してみてくださいね。
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