アスペルガーの館の掲示板

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[#33833] 嘔吐と睡眠障害 Olivia 10/5/7(金) 6:40 [未読]
[#33845] Re:嘔吐と睡眠障害 Olivia 10/5/7(金) 22:54 [未読]
[#33846] Re:嘔吐と睡眠障害 日菜 10/5/8(土) 10:14 [未読]
[#33845] Re:嘔吐と睡眠障害
 Olivia  - 10/5/7(金) 22:54 -
引用なし
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   ▼日菜さん：
>はじめまして。まること申します。
初めまして。お返事有難うございます。
>私も過呼吸持ちです。
>精神科医に甘えていると思われたくなくて、心理的な原因か身体的な原因かはっきりさせるために、呼吸器科で身体的な原因がないか調べてもらった事があります。
>身体的な異常はみつかりませんでした。
私は、数年前急性腎盂炎になったのがきっかけで、疲れた時や不安になったとき過呼吸になります。
でも、精神科に甘えたくない、という気持ち、分かります。
>もしかしたら、精神科の薬で症状が軽くなるのかは、私は医者でないのでわかりませんが、私はoliviaさんのような状況のときには、最悪の場合どのような行動をとるのかイメージトレーニングをします。そしてそのような場合を受け入れられるようになります。
イメージトレーニングとはどのようなものでしょうか・・・
最悪の場合ばかり想像して呼吸が出来なくなり、眠れません。
[#33846] Re:嘔吐と睡眠障害
 日菜  - 10/5/8(土) 10:14 -
引用なし
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   >イメージトレーニングとはどのようなものでしょうか・・・
>最悪の場合ばかり想像して呼吸が出来なくなり、眠れません。

底力は底の方から湧きあがってくるので、
底で生きているときの自分をイメージすると、
地に足が付いたような感じが得られ、安心します。
初めは苦痛ですが、
失敗したらどうしよう、そんな事はとても受け入れられない、
死んだ方がマシだと思って、パニックになりながら生きているより、
ずっと苦痛は少ないです。
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