アスペルガーの館の掲示板

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[#35619] 自分のイビキで目が覚めてしまいます。 といにんち 10/11/19(金) 0:33 [未読]
[#35624] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。 st 10/11/20(土) 23:52 [未読]
[#35630] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。 といにんち 10/11/22(月) 0:58 [未読]
[#35624] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。
 st  - 10/11/20(土) 23:52 -
引用なし
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   ▼といにんちさん：
睡眠不足(睡眠障害)ではありませんか？
寝る姿勢が良くないと眠りが浅くなりますし、イビキもかきやすいようです。
また枕の高さと睡眠にはかなり重要な関係があるようで、
理想的な枕の高さは「自分が一番楽に寝返りがうてる高さ」だそうです。
タオルやバスタオルなどで高さを調整しながら自分に合った枕の高さを探してみましょう。
タオル一枚の厚みの差でも呼吸の楽さがかなり違ってきます。
[#35630] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。
 といにんち  - 10/11/22(月) 0:58 -
引用なし
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   みなさん、有り難うございます。
自分は、ベットを使用しており、柔らかいクッションが付いています。これらは、体に良いでしょうか？
眠りが浅いのは、両親に、無意識に緊張している為だと、思います。眠っているハズなのに、両親が入るために、扉を開けただけで、目が覚めてしまいます。
両親のドコに緊張しているのか、うまく説明できませんが、過度の緊張をシテイルみたいです（子供の時から、父親が家に居る時、眠りかけると、父親が呼んでいる声［幻聴］が、聞こえたり、母親の場合は、本人が、家に居る居ないに関わらず母親の幻をよく目撃して、本人が居ると、勘違いしてしまいます）。
訓練しても、ダメみたいなので、どこに、相談すれば、良いのでしょうか？
家族と一緒に居る難しさから、一人暮らしを考えています。
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