アスペルガーの館の掲示板

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[#3677] 身体の弱さとの関連って? 彩花 05/2/15(火) 7:58 [未読]

[#3762] 舌の鍛え方 秋桜 05/2/16(水) 14:20 [未読]
[#3834] Re:舌の鍛え方 彩花 05/2/17(木) 19:28 [未読]
[#3900] Re:舌の鍛え方(補足) 秋桜 05/2/18(金) 10:57 [未読]
[#3901] ALKAですね! 彩花 05/2/18(金) 11:18 [未読]
[#3931] Re:ALKAですね! 秋桜 05/2/18(金) 21:35 [未読]

[#3762] 舌の鍛え方
 秋桜 メールホームページ  - 05/2/16(水) 14:20 -

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   ▼彩花さん:
▼Chiquititaさん:

>>しかし最近は「ラリルレロ」の巻き舌ができるようになりました。(最長で15秒続いた記録もある)FMラジオのDJの口真似でいつの間にかできるようになっていました。

サ行とラ行はじつは定型発達の子どもでも言えるようになるのが一番遅い音です(9割の子どもが言えるのが6歳という調査結果があります)。理由はサ行は口の中で舌を浮かせないと出せない音で、ラ行は口の中で舌を反らせて「パチン」と弾かないといけない音のため、子どもには難しいのです。

>素晴らしい!
>やればできるもんなんですね。
>吹奏楽部にいた時、あまりにもタンギングができなくて、巻き舌や口で「ダバダバ」言う練習もやったんですけど、だめでした。
>他の人たちは1分間に120前後できるのに私だけ80前後で、初心者でもできるのに不思議だったんです。
>人一倍練習する方だったのに。
>個人的に指導してもらった時に、「舌も筋肉だから少しは鍛えないと」って言われたんですけど、舌ってどうやって鍛えるんでしょう?
>サクランボを口の中で結ぶ練習じゃないですよね?
>音楽の道に進みたかったけれど、「これでは無理だなあ」と落胆したのを覚えています。

すみません、思わず専門分野なので釣られてしまいました。
指導された方のご指摘の通り、舌はいくつかの筋肉でできています。そのため意識的に鍛えると動きがスムーズになります。脳血管障害で筋肉に麻痺が出てスムーズに話せない(構音障害)時や食べ物を上手に飲み込めなくなる(嚥下障害)と口腔のマッサージや口腔運動エクササイズを行います。

まず舌を前後、上下、左右に動かす練習をしましょう。目安は5〜10往復ぐらいです。その時にできるだけ大きい動きをするように気をつけ、舌だけを動かすようにします(鏡を見ながらやりましょう)。そして舌を口唇の周りをなめるように一周する練習をします。これは意外とある方向はできても反対方向に動かすのは難しいですよ。
まじめにやると最初はキツイですが、徐々に慣れてきます。あと素早く舌を動かすために/パパパパパ//タタタタタ//カカカカカ//ラララララ//パタカパタカパタカ/と言う練習をしましょう。これも徐々に速度を早くし、できるだけ長い時間言えるように練習します。

就職してからはこんなことばかりしていたせいか、顔が小顔になってしばらくぶりに会う人全員に「やせた?」と聞かれるようになりました。

あと呼気が続かない場合は水が入ったコップにストローを入れ、できるだけ長い時間「ブクブク…」と息を吐き出す練習をします。金管楽器のようにパワーがいる場合は当てはまらないのですが、日常会話のような場合は「弱い息をできるだけ長く出す」のがポイントなのでこのような方法を用います。

[#3834] Re:舌の鍛え方
 彩花  - 05/2/17(木) 19:28 -

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   ▼秋桜さん

>まず舌を前後、上下、左右に動かす練習をしましょう。目安は5〜10往復ぐらいです。その時にできるだけ大きい動きをするように気をつけ、舌だけを動かすようにします(鏡を見ながらやりましょう)。

ご指導ありがとうございます。
昨日から早速はじめました。

>そして舌を口唇の周りをなめるように一周する練習をします。これは意外とある方向はできても反対方向に動かすのは難しいですよ。

ほんとに。
時計と反対周りはぎくしゃくします。
ちなみに個人的に作業療法士の方から歩き方の指導をしてもらうことって可能なんでしょうか?

[#3900] Re:舌の鍛え方(補足)
 秋桜 メールホームページ  - 05/2/18(金) 10:57 -

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   ▼彩花さん:
こんにちは。

>>まず舌を前後、上下、左右に動かす練習をしましょう。目安は5〜10往復ぐらいです。その時にできるだけ大きい動きをするように気をつけ、舌だけを動かすようにします(鏡を見ながらやりましょう)。
>
>ご指導ありがとうございます。
>昨日から早速はじめました。

あんまりやり過ぎると口が痛くなるので、程々にしてくださいね。私も最初口の中が筋肉痛になりました。

>>そして舌を口唇の周りをなめるように一周する練習をします。これは意外とある方向はできても反対方向に動かすのは難しいですよ。
>
>ほんとに。
>時計と反対周りはぎくしゃくします。

だとすると片側ばかり使う癖がきっと付いているんだと思います。食事の時にできるだけ左右均等に物を噛むようにしてください。あと割り箸をまっすぐになるように噛んで(鏡で確認してください)2分ほどそのまま静止する、といったトレーニングも有効です。口呼吸の改善トレーニングでは口輪筋という筋肉を鍛えるため、口唇だけで紙をくわえて1,2分キープするという練習もあります。

>ちなみに個人的に作業療法士の方から歩き方の指導をしてもらうことって可能なんでしょうか?

恐らく成人の場合は理学療法士(PT)になると思います。他のレス[#3886]で股関節に左右差があると書かれていましたよね。でしたらリハビリテーション科があってPTやOTがいる整形外科医の所へ行って「股関節や外反母趾のことがあるから、転倒防止に正しい歩き方を身に付けたいので、ぜひ一度訓練士に診てもらいたい」と相談してください(PT、OTの訓練は医師の処方が必要になるので)。外反母趾の程度によっては靴の調整も相談に乗ってもらえますよ。

私は靴については[#2488]でも書いたように、ドイツで整形外科の勉強してきた人がいる店で購入して適宜調整してもらっています。価格は高いのですがアフターケアが万全で、相談するとすぐに対応してもらえます。足に関しては私もかなりトラブルがあるので(足の横アーチがない、ハンマートゥ、外反母趾、幅が狭い、踵が小さい等々)助かっています。去年の11月階段から落ちて左足の踵にひびが入ったので、完治してから足型を確認してもらったら「左足の踵が小さくなっているし、外反母趾も悪化しているから調整しましょう」と言われてすぐに直してもらえました。

私が履いている靴に関するホームページがあるのでリンクを貼っておきます。http://www.schritt.co.jp/index.htm

[#3901] ALKAですね!
 彩花  - 05/2/18(金) 11:18 -

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   ▼秋桜さん:

>>時計と反対周りはぎくしゃくします。

>だとすると片側ばかり使う癖がきっと付いているんだと思います。食事の時にできるだけ左右均等に物を噛むようにしてください。

右側しか使ってないです。
歯の高さが違うので、つい噛みやすい方で噛んでしまう。

>あと割り箸をまっすぐになるように噛んで(鏡で確認してください)2分ほどそのまま静止する、といったトレーニングも有効です。口呼吸の改善トレーニングでは口輪筋という筋肉を鍛えるため、口唇だけで紙をくわえて1,2分キープするという練習もあります。

やってみます!

>私が履いている靴に関するホームページがあるのでリンクを貼っておきます。http://www.schritt.co.jp/index.htm

ALKAは一度見に行ったことがあります。
予算オーバーで買わなかったんですけど、やっぱりいいんですね。
デザインも可愛いものがあるし、秋桜さんおすすめだったらまた見に行こうかな。

ほかに気になっているのが、次のサイトのサンダルです。
http://www.rakuten.co.jp/kiregen/448310/511162/
2年くらい前、「マネーの虎」にこのサンダルを作っている会社の方が出演していて知りました。

外反母趾はそんなにひどくないのですが、私は足の甲が薄くて前に滑ってしまうんです。
パンプスはすぐ脱げるので、履かなくなりました。
ローファーでもしばらく履いてるとダメ。
ALKAのお姉さんには「アーチはありますよ」って言われたけど、はたから見るとものすごく扁平足です。

[#3931] Re:ALKAですね!
 秋桜 メールホームページ  - 05/2/18(金) 21:35 -

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   ▼彩花さん:
こんばんは。

>>私が履いている靴に関するホームページがあるのでリンクを貼っておきます。http://www.schritt.co.jp/index.htm
>
>ALKAは一度見に行ったことがあります。
>予算オーバーで買わなかったんですけど、やっぱりいいんですね。
>デザインも可愛いものがあるし、秋桜さんおすすめだったらまた見に行こうかな。

アルカやシュリットの靴は見た目が「整形靴」っぽくないのでいいですよ。確かに値段は高いです。一足35,000円位します。でも長持ちするし、足に合っているので先行投資だと思って買っています。手持ちの靴も相談すると中敷調整をしてくれることがあるので、相談してみるといいですよ。

>ほかに気になっているのが、次のサイトのサンダルです。
>http://www.rakuten.co.jp/kiregen/448310/511162/
>2年くらい前、「マネーの虎」にこのサンダルを作っている会社の方が出演していて知りました。

中が鼻緒みたいなっているんですね。面白いですね。

>外反母趾はそんなにひどくないのですが、私は足の甲が薄くて前に滑ってしまうんです。
>パンプスはすぐ脱げるので、履かなくなりました。
>ローファーでもしばらく履いてるとダメ。

私もパンプスやローファーは大抵ストラップがないと飛んで行きます(^^;)。彩花さんと同じく私も甲が薄い開張足です。このタイプの足は外反母趾になりやすい足なんだそうです。

>ALKAのお姉さんには「アーチはありますよ」って言われたけど、はたから見るとものすごく扁平足です。

きっと足の靱帯が緩いんだと思います。私もかなり靱帯が緩めなので、足の裏がすごく柔らかいです。手の筋肉も緩いので赤ん坊のようにプニョプニョしています。それを知った友人達には「気持ちいい〜」と触られます。

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