アスペルガーの館の掲示板

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[#38000] [投稿者削除] [未読]
[#38017] Re:過呼吸を止める方法 乃絵 11/11/19(土) 13:16 [未読]
[#38019] Re:過呼吸を止める方法 Olivia 11/11/19(土) 14:52 [未読]
[#38017] Re:過呼吸を止める方法
 乃絵  - 11/11/19(土) 13:16 -
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   こんにちは。
わたしも昔過呼吸に悩まされたことがありました。
無理なペースでの英語の勉強と、仕事が急に忙しくなったことによる精神的な疲労が原因です。
Oliviaさんもおそらく精神的ストレスが蓄積して神経が過敏になっている状態なのではないかと思います。放っておくとパニック障害→鬱に進んでしまうので気をつけてください（わたしはそれで数年の間辛い思いをしました）。
わたしは抗不安薬とビタミンB群のサプリとアロマテラピーの組み合わせで改善しました。お気に入りの音楽をずーっと繰り返し聞くのも安心感が得られると思います。
それと嫌なこと・辛いことは文字に書き出してあとは忘れるというのもいいと思います（わたし的には人に相談するより効果的でした）。
[#38019] Re:過呼吸を止める方法
 Olivia ホームページ  - 11/11/19(土) 14:52 -
引用なし
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   ▼乃絵さん：
>こんにちは。
こんにちは。お返事有難う御座います。

>Oliviaさんもおそらく精神的ストレスが蓄積して神経が過敏になっている状態なのではないかと思います。放っておくとパニック障害→鬱に進んでしまうので気をつけてください（わたしはそれで数年の間辛い思いをしました）。
そんなに重大になるとは知りませんでした。
「これくらいで病院に行くなんておおげさだな」と思って放っておいているのですがどうなんでしょうか・・・。只、不眠症がひどいです。ご飯は一日一食は食べれます。でも毎日会う友人にすら「痩せた」と言われたの気をつけて食べなければなりません。以前は一日に４食くらい食べていたので、少し少なすぎると自覚しています。今は、空腹がどうの、と言う以前に、食べるのをすっかり忘れているようです。

>わたしは抗不安薬とビタミンB群のサプリとアロマテラピーの組み合わせで改善しました。お気に入りの音楽をずーっと繰り返し聞くのも安心感が得られると思います。
お薬は飲んでいませんが、音楽はずーっとエンドレスリピートです。

>それと嫌なこと・辛いことは文字に書き出してあとは忘れるというのもいいと思います（わたし的には人に相談するより効果的でした）。
私もブログに文章にして書きます。
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