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具体的な練習方法ですが、やはり相手あってのことですから、
私は学生時代はどんどん出会いの場を設ける食事会に参加してました。
食事会は自分で開く事も多かったです。が、自分は結局ピエロ（笑いものだったり、他の男性を引き立てる踏み台替わりにされたり）になってましたので、いい思い出なんてほとんどありません。
職場では難しいとの事ですから、新しく何かのコミュニティや参加に入って、新しい人脈を１から作るのがいいかも知れません。
それこそ、税理士関係や演劇関係の新しい集まりに参加してみるのは大きな前進だと思います。
やはり、同じ失敗を何度も繰り返しては自分も辛いですし、成長しませんよね。
常に「今日は自分のどこがいけなかったんだろう？」と自分自身に問い、可能であれば同席者の同性に、今日の自分は何かまずい行動があったか訊くのもいいと思います。
それとは別に、自分の趣味を大いに楽しむ事も大切で（1人でやれる事の方がいいかもしれません）、無条件で楽しい時間を持つ事で自分自身にも自信がみなぎってきて、周りからの、めだかさんの見え方も変わります。
あとは、あまり一生懸命になりすぎると回りの人たちも引いてしまいますから、会話の練習は1週間に１度だけにする！など、ペース配分も具体的な頻度を決めてやればやりやすいかと思われす。
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