アスペルガーの館の掲示板

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[#6615] 自分を落ち着かせる方法 てんとうむし 05/5/25(水) 19:57 [未読]
[#6623] Re:自分を落ち着かせる方法 やんま 05/5/25(水) 22:20 [未読]
[#6624] Re:自分を落ち着かせる方法 てんとうむし 05/5/25(水) 22:36 [未読]
[#6623] Re:自分を落ち着かせる方法
 やんま メール  - 05/5/25(水) 22:20 -
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   私も以前は欝で（というかアスペルガーの適応障害らしいのですが）よくパニックを起こしていました。
参考になるかどうかはわかりませんが、私のとった行動をあげてみます。

1.タバコをすう（すいません、参考になりませんよね）
2.即効性の安定剤を飲む（私の場合はソラナックスが効きました）
3.何も考えないようにする（最近よくやるんですが結構効きます）
4.3に近い気もしますが、時間が許すなら寝てしまう。

対症療法的にはこれくらいですかね。まあ1.2はあまりいいものではない気がしますが・・・・・

長期的に考えるなら、きちんと医師にかかり、相談をするというのがベタですが一番いいのではないでしょうか？私はそれをやぶった時期に保護室に入れられました。

アドバイスにならなかったらすいません。あとは安心できる人に電話をするというのも以前はやっていたのですが、相手の迷惑になりますよね、友達減ります。

最後に、メッセージをどうもありがとうございました。これからもよろしくお願いします。
[#6624] Re:自分を落ち着かせる方法
 てんとうむし  - 05/5/25(水) 22:36 -
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   ▼やんまさん：

お返事ありがとう♪　てんとうむしです。

>参考になるかどうかはわかりませんが、私のとった行動をあげてみます。
>
>1.タバコをすう（すいません、参考になりませんよね）
>2.即効性の安定剤を飲む（私の場合はソラナックスが効きました）
>3.何も考えないようにする（最近よくやるんですが結構効きます）
>4.3に近い気もしますが、時間が許すなら寝てしまう。
>
>長期的に考えるなら、きちんと医師にかかり、相談をするというのがベタですが一番いいのではないでしょうか？私はそれをやぶった時期に保護室に入れられました。
>
>あとは安心できる人に電話をするというのも以前はやっていたのですが、相手の迷惑になりますよね、友達減ります。
>

ちょっと元気が残っていれば、友達と話をするのも気分転換になりますね。
私の場合、ひどく落ち込んでいる時には必要以上に相手の迷惑を考えてしまい電話すらかけられなくなってしまうのです。トホホ。

まずは、何も考えずに頭を空っぽにすることから始めようかな。

>最後に、メッセージをどうもありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

こちらこそ　お願いします。

頼まれた仕事は何とか終わりました。
後は、洗濯物と繕い物です。何とか今日中に終わりそうです。
仕事を頼まれたときには頭が一杯で、「無理！」って思っていたのに不思議です。。。
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