アスペルガーの館の掲示板

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[#35845] 休職(8か月)と社会不安(生き辛さ) 桔梗 10/12/15(水) 20:07 [未読]
[#35851] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ) ちゃっぴ〜 10/12/16(木) 14:16 [未読]
[#35859] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ) 桔梗 10/12/16(木) 20:53 [未読]
[#35865] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ) 犬猫好き 10/12/17(金) 8:34 [未読]
[#35896] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ) 桔梗 10/12/20(月) 5:50 [未読]

[#35845] 休職(8か月)と社会不安(生き辛さ)
 桔梗  - 10/12/15(水) 20:07 -

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   アスペルガー症候群で困っていることを綴りました。
現在、苦しんでいることを12項目に箇条書きにしました。

1.21:00に就寝できない。寝つきが悪く深夜になってしまうこと。

2.コミュニケーションが上手く取れない。(健常者・同病者・統合失調症患者)

3.将来の経済的な不安と病状、(就職活動ができないから)現在、傷病手当金にて工面しているが、経済的に悩みを抱えている。

4.3.会社都合で電化住宅の為、「AM10:00-PM5:00」までは、「電気を」つけないようにしている。(居候の身で、電気代が怖い。)

5.「浪費癖」が治らない。(躁状態時)

6.無駄なものは契約しない、購入しないこと。(例:有料放送契約、ヤフーオークションでの物品購入)

7.現在、「引きこもり」に近い状態。(電話代も出せず、外での外食費、書籍購入もままならない)

8.「某市」が主催している、市民講座に参加できなくなった。(コミュニケーション障害で。)

9.「先天性脳機室障害」で、生まれつき、生育歴を責めるようになった。

10.「うつ病専用チャットミーティング」に参加し、そこへはまってしまうようになった。

11.「イライラ・焦り」の感情が、他人を傷つけてしまうこと。主治医は:「情緒不安定」と診断。

12.昼間、「ウォーキング」をしていると、公務員や営業のサラリーマンが働いているのに対し、「自分はどうなの?」とコンプレックスを持ってしまう。

以上、12項目 長文にて失礼します。

アドバイスをよろしくお願いします。

[#35851] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ)
 ちゃっぴ〜  - 10/12/16(木) 14:16 -

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   こんにちは。同じ様な悩みを抱えています、ちゃっぴ〜と言います。
いくつか答えられるとしたら、発達障害者支援センターの面談で
不安が解消されました。月一回一時間の面談をしてもらっているんですが、
自分の不安などを聞いてもらっているうちにいくらか緩和されます。
今、やっているのは小学校の夏休みにやったような一日の生活記録、何時に寝て
何時に起きるとかそういうのを毎日つけたのを見てもらっています。ASといっても人それぞれですから。悩みを聞いてもらい、自分の一日の生活習慣を報告する
という一見単純なことですが、センターの人に付き合ってもらうといいですよ。

[#35859] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ)
 桔梗  - 10/12/16(木) 20:53 -

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   to:ちゃっぴ〜さんへ
初めまして、桔梗と申します。よろしくお願いします。

>いくつか答えられるとしたら、発達障害者支援センターの面談で
不安が解消されました。
A:ありがとうございます。昨日、県の発達障害者支援センターに資料を送付し、
12月20日(火)面談を受けることにしています。

>月一回一時間の面談をしてもらっているんですが、
A:こちらの県は相談員が少ないので、2か月待ちの状態です。


>自分の不安などを聞いてもらっているうちにいくらか緩和されます。
>今、やっているのは小学校の夏休みにやったような一日の生活記録、何時に寝て
>何時に起きるとかそういうのを毎日つけたのを見てもらっています。ASといっても人それぞれですから。悩みを聞いてもらい、自分の一日の生活習慣を報告する
>という一見単純なことですが、センターの人に付き合ってもらうといいですよ。

A:そうですね。ワードやエクセル、会社の保健師報告にて症状、「日報」のように管理しながら、病歴管理していきます。ちゃっぴーさん、適切なアドバイス、ありがとうございます。

[#35865] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ)
 犬猫好き  - 10/12/17(金) 8:34 -

引用なし
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   ▼桔梗さん:
>アスペルガー症候群で困っていることを綴りました。
>現在、苦しんでいることを12項目に箇条書きにしました。
>
>1.21:00に就寝できない。寝つきが悪く深夜になってしまうこと。
 これについては、どうしてもこの時間に布団に入らねば、と思いすぎて意識しすぎているからだと思います。
 それから、体が疲れていないと眠れないと思いますので、少しでも昼間に散歩するとか、外に出られないならその場足踏み三十分とかでもしたらどうでしょうか。ラジオ体操などもいいように思います。
>
>3.将来の経済的な不安と病状、(就職活動ができないから)現在、傷病手当金にて工面しているが、経済的に悩みを抱えている。
 これは、今考えても仕方ないことなので、調子が良くなってから考えることにしましょうよ。前向きなのは良いことですが、杞憂にすぎるかもしれないんだし、そのときにできることをそのときに一生懸命したらいいだけ、位に思って割り切る。まあそれができにくいんだとは思いますが・・・

>
>4.3.会社都合で電化住宅の為、「AM10:00-PM5:00」までは、「電気を」つけないようにしている。(居候の身で、電気代が怖い。)
 あ、これはね、電気代なんか微々たる物だから、気にしない。
 四時過ぎたら電気つけましょうよ、暗い中でどんよりしてないで、部屋の中だけでも明るくしていてください。怖いと思うほどの電気代って、いくらですか。
 
>5.「浪費癖」が治らない。(躁状態時)
 これは、手元に現金がなければできないでしょうから、必要最低限の現金しか持ち歩かない。カードは使わない。それでオーケーなのでは?

[#35896] Re:休職(8か月)と社会不安(生き辛さ)
 桔梗  - 10/12/20(月) 5:50 -

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   ▼ちゃっぴーさん・犬猫好きさん:
ご回答ありがとうございます。
本日、「県の発達障害センター」へ行き、洗いざらい話をしてきます。
1.「かん」「しゃく」「怒り」の感情をいかに抑えるか?
2.「躁」⇒「鬱」のジェットコースター状態もあじわいました。
3.30代後半である。
4.職場で噂になるようなトラブルは起こさないようにする。

御2人のアドバイスを参考にさせていだだきます。

いまは、「うつ状態です」。体調管理に気を付けて行ってきます。

1.まだ「復職」のことで、不安が募ります。
2.将来の食事の「栄養管理」が不安です。

引き続き、アドバイスをお願いします。

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