アスペルガーの館の掲示板

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[#33833] 嘔吐と睡眠障害 Olivia 10/5/7(金) 6:40 [未読]
[#33834] Re:嘔吐と睡眠障害 日菜 10/5/7(金) 9:31 [未読]
[#33835] Re:嘔吐と睡眠障害 日菜 10/5/7(金) 9:33 [未読]
[#33845] Re:嘔吐と睡眠障害 Olivia 10/5/7(金) 22:54 [未読]
[#33846] Re:嘔吐と睡眠障害 日菜 10/5/8(土) 10:14 [未読]
[#33833] 嘔吐と睡眠障害
 Olivia  - 10/5/7(金) 6:40 -
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   相談です。

１、ここ一週間、毎食後気持ち悪くなって嘔吐してしまいます。
医者にかからないたちで、病院に行く程のことではないと思っています。

２、朝方まで眠りに就けません。やっと午前４時くらいに寝付けても、３、４時間後に目が覚めてしまいます。しかし、まだ眠いので１時間程追加して寝ます。起床時点では眠気の為、体が怠く、物凄くしんどいのですが、日中眠くなることはありません。そしてその日もまた朝方まで就寝出来ません。

以上のことはストレスによるものだと思われますが、どうでしょうか。
現在、大学の合格発表待ちで、不合格だったらどうしよう、と考えだすと、その思考が暴走し、止まらなくなり、動悸が激しくなり、呼吸困難に陥ります。
私は、大抵は凄く楽観主義で、「楽観的すぎる」「お気楽すぎる」と母に咎められるくらいなのですが、今回ばかりはどうしようも不安になるのです。
合格している時の想像をすると、不合格が現実になったときの失望が大きすぎると考え、不合格であることばかり想像して、そうすると苦しくて苦しくてどうしようもなくなります。
[#33834] Re:嘔吐と睡眠障害
 日菜  - 10/5/7(金) 9:31 -
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   oliviaさん
はじめまして。まること申します。
私も過呼吸持ちです。
精神科医に甘えていると思われたくなくて、心理的な原因か身体的な原因かはっきりさせるために、呼吸器科で身体的な原因がないか調べてもらった事があります。
身体的な異常はみつかりませんでした。
もしかしたら、精神科の薬で症状が軽くなるのかは、私は医者でないのでわかりませんが、私はoliviaさんのような状況のときには、最悪の場合どのような行動をとるのかイメージトレーニングをします。そしてそのような場合を受け入れられるようになります。

>私は、大抵は凄く楽観主義で、「楽観的すぎる」「お気楽すぎる」と母に咎められるくらいなのですが、今回ばかりはどうしようも不安になるのです。

私も同じです。楽観主義で面倒なことは考えたくないです。
尻に火が付かないと動けないと、母に言われます。
普段から勉強とか、社会について学ぶとか努力の積み重ねをしないといけないのだろうと思います。でも、努力という言葉を聞くとうんざりしてしまうのが、正直な気持ちです。
[#33835] Re:嘔吐と睡眠障害
 日菜  - 10/5/7(金) 9:33 -
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   まること言う名前で初め投稿して、
エラーが出たので、日菜というＨＮに変更いたしました。
申し訳ありませんでした。
[#33845] Re:嘔吐と睡眠障害
 Olivia  - 10/5/7(金) 22:54 -
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   ▼日菜さん：
>はじめまして。まること申します。
初めまして。お返事有難うございます。
>私も過呼吸持ちです。
>精神科医に甘えていると思われたくなくて、心理的な原因か身体的な原因かはっきりさせるために、呼吸器科で身体的な原因がないか調べてもらった事があります。
>身体的な異常はみつかりませんでした。
私は、数年前急性腎盂炎になったのがきっかけで、疲れた時や不安になったとき過呼吸になります。
でも、精神科に甘えたくない、という気持ち、分かります。
>もしかしたら、精神科の薬で症状が軽くなるのかは、私は医者でないのでわかりませんが、私はoliviaさんのような状況のときには、最悪の場合どのような行動をとるのかイメージトレーニングをします。そしてそのような場合を受け入れられるようになります。
イメージトレーニングとはどのようなものでしょうか・・・
最悪の場合ばかり想像して呼吸が出来なくなり、眠れません。
[#33846] Re:嘔吐と睡眠障害
 日菜  - 10/5/8(土) 10:14 -
引用なし
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   >イメージトレーニングとはどのようなものでしょうか・・・
>最悪の場合ばかり想像して呼吸が出来なくなり、眠れません。

底力は底の方から湧きあがってくるので、
底で生きているときの自分をイメージすると、
地に足が付いたような感じが得られ、安心します。
初めは苦痛ですが、
失敗したらどうしよう、そんな事はとても受け入れられない、
死んだ方がマシだと思って、パニックになりながら生きているより、
ずっと苦痛は少ないです。
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