アスペルガーの館の掲示板

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[#30573] 困りました・・・ kumquat 09/5/12(火) 22:45 [未読]
[#30575] Re:困りました・・・ めえめえ 09/5/13(水) 11:37 [未読]
[#30578] Re:困りました・・・ ちゃっぴ〜 09/5/13(水) 14:30 [未読]
[#30582] Re:困りました・・・ kumquat 09/5/14(木) 8:29 [未読]
[#30584] Re:困りました・・・ めえめえ 09/5/14(木) 13:06 [未読]
[#30585] Re:困りました・・・ kumquat 09/5/14(木) 13:30 [未読]
[#30597] Re:困りました・・・ めえめえ 09/5/15(金) 10:35 [未読]
[#30587] Re:困りました・・・ humika 09/5/14(木) 17:32 [未読]
[#30588] Re:困りました・・・ kumquat 09/5/14(木) 18:51 [未読]
[#30573] 困りました・・・
 kumquat  - 09/5/12(火) 22:45 -
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   初めて書き込みます。
私は半年前ほどにアスペと告知された学生です。（１５歳・女）
何故親に怒られているのか。言った事を真に受けてしまう。（ジョークが効かない）言われた事しか実行出来ない。空気が読めない。等の事で悩んでいます。（他にもありますが・・・）
特に今悩んでいるのが以下の事です。

今年高校に進学したのですがまだなじめず、相手の質問等の答えにつまると涙がこぼれ出てきます。（止めれない）そのまま過呼吸に陥ったり（酸欠で頭クラクラ）パニックになったり。勉強で分からなくなったりしても同じような事が起こります。学校に行くたびに起こります。（ほぼ毎日）そこは心のサポートがしっかりしている学校なので先生方が対応してくれるのですが・・・。
先生方に多大な迷惑がかかっていますしそんな状態になっている自分が恥ずかしいです。この状態になるとそれからの授業は出れなくなるので勉強量も心配です。
・・・なれるまで我慢するしかないのでしょうか。
[#30575] Re:困りました・・・
 めえめえ  - 09/5/13(水) 11:37 -
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   はじめまして。アスペルガー当事者です。
kumquatさんと同年代の子どもがいます。

▼kumquatさん：
>今年高校に進学したのですがまだなじめず、相手の質問等の答えにつまると涙がこぼれ出てきます。（止めれない）そのまま過呼吸に陥ったり（酸欠で頭クラクラ）パニックになったり。勉強で分からなくなったりしても同じような事が起こります。学校に行くたびに起こります。（ほぼ毎日）そこは心のサポートがしっかりしている学校なので先生方が対応してくれるのですが・・・。

アスペルガー症候群と言われたそうですが、現在医療機関や相談機関
はご利用でしょうか？
学校の先生や、カウンセラー、発達障害者支援センターに相談すると
行動療法や投薬など、対応策のヒントがもらえるかもしれません。
泣いてしまうパニックを起こすひとは、けっこう（大人でも）いるのです。

>先生方に多大な迷惑がかかっていますしそんな状態になっている自分が恥ずかしいです。この状態になるとそれからの授業は出れなくなるので勉強量も心配です。
>・・・なれるまで我慢するしかないのでしょうか。

迷惑をかけてるとか、自分が恥ずかしいと思うと、余計にパニックから
立ち直るのに時間がかかりがちですよね。
泣いてしまうのは発作のようなもので生理現象なので仕方ない、と
割り切って、「泣いてしまう自分に慣れる」ことが、自己コントロールの
第一歩ではないでしょうか。
変に周囲に気を使ったり、恥ずかしがる必要はないと思いますよ。
また、勉強量については、徐々に自己コントロールできるようになれば
取り戻しはきくし、自学自習を習慣づけるチャンスかもしれません。
自宅で自習してるとき、勉強が分からなくても涙が出ますか？
もしそうなら、願ってもないいいチャンスです。
習ってないことを理解できないのは当り前。パニクッても何も問題は
解決しない。ですから、パニクりつつも自分なりのやり方で問題を解決する
練習だと思って、模索してみてはいかがでしょう。
（涙が出始めた時間と一応止まった時間を記録してグラフにし、天気や
　体調とともにパニック日記をつけてみるとか。女性の場合、ワタシも
　そうですが、身体の状態に応じてリズムがけっこうあるようですから、
　知っておくと自己コントロールにつながります）
[#30578] Re:困りました・・・
 ちゃっぴ〜  - 09/5/13(水) 14:30 -
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   こんにちは。私も学生時代はそんな感じでした。なにかおかしいおかしい
と感じつつ生活してきて２０代後半になってからＡＳと診断され、
今も薬を飲んでいます。人との接する機会もストレスを感じるので、
疎遠になりがちです。
ＡＳなんだからコミュニケーションが下手なのはしょうがないと
開き直って、やっていくしかないと思います。信頼のおける人、私の場合
両親とかですが、とにかく悩み事を隠さず話していって不安感を
少しでも和らげることです。私は常に緊張してしまうんですが、これは
薬だけでは緩和されないです。発達障害者支援センターも久々に来月にでも
行くつもりです。母親が４度ほど、そして私が１度行ったことがあります。
私が行ったときはＡＳではないのでは・・・と言われましたが医者を変えて
再診してもらっても診断が出たので改めて、ということになります。
[#30582] Re:困りました・・・
 kumquat  - 09/5/14(木) 8:29 -
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   皆さんアドバイス有難う御座います。

めえめえさん：

私は現在心療内科へ通っていますがアスペの話はあまりしてません。相談した方がいいのでしょうか。

ちゃっぴ〜さん：
まずは開き直って考える事から始めてみます。今のところまだ自分がコントロール出来ないので・・・自分で治そうと考えるのはもう少し後にします。
[#30584] Re:困りました・・・
 めえめえ  - 09/5/14(木) 13:06 -
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   こんにちは。

▼kumquatさん：
>私は現在心療内科へ通っていますがアスペの話はあまりしてません。相談した方がいいのでしょうか。

心療内科で、泣いてしまうことを相談してみましたか？
アスペルガー症候群をもっていると、
極端な all or nothing 思考に走りがちだったり、思い込みによる
自縄自縛に陥ったりで、ひとから見ると完璧主義者と見られるようです。
泣き出してしまってから、なかなか気持ちが切り替えられないのも、
元々心身の緊張度が高いことが影響しているかもしれません。

残念ながらアスペに効く薬はないので、対症療法としてはアスペ持ちで
あろうがなかろうが同じ療法・投薬かもしれませんが、
背景にこのような”ク○真面目過ぎる”特性があることを医師に伝えて
アスペを含めた”自分とのつき合い方”、自分をリラックスさせる方法
などを相談してみてはいかがでしょう。
[#30585] Re:困りました・・・
 kumquat  - 09/5/14(木) 13:30 -
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   ▼めえめえさん：
今日薬をもらって来ました。よくパニックになる科目がある日とか講演会だとか緊張しそうな場面がある日の朝に飲めば良いようです。
心療内科の先生に相談したところ、自分で自分を攻めすぎだと言われました。
気にするな。そんな時は授業に出なくて良い。だそうです。
どうやら完璧主義だったようです。授業は全部受けないと・・・とか途中退室はいけない・・・とか迷惑かけすぎ・・・等。先生にあまり薬は勧められなかったので（もらいましたが非常用。）なるべく薬には頼らず使う時はよく考えてから使う事にします。今は自分でパニックを治そうと意識はしないでいいそうです。
[#30587] Re:困りました・・・
 humika  - 09/5/14(木) 17:32 -
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   kumquatさんはじめまして。
私は診断されたわけではないのですが、kumquatさんと自分は似ていることが多いなぁと思い書き込みしようと思いました。
なのでkumquatさんには当てはまらないかもしれないし、的外れなことを言うかもしれません。そのときは聞き流してくださいね。
心配だったり何か自分に出来ることはないかと思ったので。

　私は不登校の高校生です。
　私もすぐ緊張してしまいます。
　完璧主義でいひとつダメだったり順番が違ったら全部ダメです。
　私も何故親に怒られているかわからないし、私の発言で余計に怒らせたりしてしまいます。
　言われたことしか出来ません。(気が利かない・要領が悪いと言われます)
　空気はまったく読めません。(でも最近は何度も親に失敗を注意されるたびに対応を聞いて暗記したのもあって少しましになっています。)
　私も他にもあります。
　私は友達との会話中につまってしまうことはありませんが(多分ＫＹ発言をしている)、先生と話すときや長い話は何を聞かれているのかさっぱりです。
そして反抗的だと思われてしまうんです。
　私も馴染めていないようです(不登校になっているので)。不思議とか謎とか言われているそうです。
　過呼吸やパニックにはなりませんが、家では臨機応変が苦手なのでパニックにはなります。

現在勉強はまったくしないで週一回病院に通う生活をしています。
こんなやつもいるのできっと大丈夫です。

心のサポートがしっかりしている学校ならきっと心に悩みを抱えた人も多いと思います。
実際私の学校はそんな感じでした。結構似たような人がいたんです。

恥ずかしいことでも迷惑なことでもないと思いますよ？誰かが困っていたり苦しんでいたら助けるのは当たり前だと思います。
途中退室は体調が悪いのだから当たり前だと思います。
自分に優しい完璧主義になれたら良いんじゃないでしょうか？(悪いときは休むみたいな)

お友達に今の質問はもう少しわかりやすく言うと・・？と聞いてみたらお話できないでしょうか？
私は「今の具体的に何言ってんの？」とか言ってしまうのでこの言い方は怒らせてしまうみたいです。
でも無理しなくて良いですよ。
きっとゆっくりわかりやすくお話をしてくれる人もいると思います。

私は心配すると余計緊張してしまいます。
何かに熱中したりして時間を忘れるときは、悩みも忘れられます。
すごく小さい折鶴を折るとか、細かい作業が私は好きです。

お薬はお守りになるから安心できるかもです。
綺麗な袋やケースに入れて持ち歩けば気分もハッピーです。

私も毎日薬を飲んでいます。最近はあまり怒ったり泣いたりしていません。


最初に書いたとおり私のこの文章は役に立たないかもしれません。長々と意味不明な文章になってしまいました。

でもきっと大丈夫だよと伝えたかったんです。
文章を読むとkumquatさんはきっとすごく素敵な人なんだなと思います。
自分を好きになれると良いですね。(これは私の課題でもあって今自分探しをしているんです。)
[#30588] Re:困りました・・・
 kumquat  - 09/5/14(木) 18:51 -
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   humikaさん、有難う御座います。コメントで少し気持ちが楽になりました。
私は今自分が嫌いです。（色んな意味で。）
私も自分探しをしてみましょうかね・・・。いつまでもこんな自分では嫌ですし。
今考えると短所しか頭に出て来ません。
自分追い込み過ぎ。←今日これ。
少しの事で傷つく。
パニック症。
すぐ泣く。
・・・やめましょう。きりが無いです。
後になって思い出し、自分を攻めてしまいます。
落ち着くと平気なんですが・・・。
でもまずはやっぱり自分を見直す必要がありそうです。
[#30597] Re:困りました・・・
 めえめえ  - 09/5/15(金) 10:35 -
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   kumquatさん、こんにちは。

>今日薬をもらって来ました。よくパニックになる科目がある日とか講演会だとか緊張しそうな場面がある日の朝に飲めば良いようです。

そうですね。まずは頓服（必要なときに服用する）からですね。
ワタシも集会など大勢に会う必要があるときだけ頓服してます。
他に、パニックになりかけるとワタシは極度に動けない・考えられない・
決められなくなるので、自分で両腕を抱くようなかっこうで腹に押し付け
「ダイジョウブ、ダイジョウブ」と自己暗示を掛けるとか、鼻から吸って
口から吐き出す深呼吸をするとか、楽になる工夫をしています。
kumquatさんも楽になる姿勢や方法を、治すというより上手につきあう
方法を、試してみてくださいね。
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