アスペルガーの館の掲示板

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[#29946] 疲労への対処 よっきー 09/2/16(月) 18:05 [未読]
[#29950] Re:疲労への対処 ようこ 09/2/17(火) 13:24 [未読]
[#29959] Re:疲労への対処 よっきー 09/2/18(水) 18:30 [未読]
[#29955] Re:疲労への対処 秋桜（管理人） 09/2/18(水) 11:40 [未読]
[#29958] Re:疲労への対処 よっきー 09/2/18(水) 18:24 [未読]
[#29946] 疲労への対処
 よっきー  - 09/2/16(月) 18:05 -
引用なし
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   私はASの診断を受けていて、人よりも緊張して疲れやすいと
感じています。

ストレスを受ける機会は、どうしても避けられない場合もあるので、
出来るだけ上手く疲れを取る方法がないものか、探しています。

仕事場でも初対面の人に会うのも、おそらく他の人より緊張が強く
疲れます。（会うのを想像するだけでも緊張します）


皆さんが食事や運動、生活リズム（睡眠時間etc）などで
工夫されていることがありましたら、教えていただけると
嬉しいです。
[#29950] Re:疲労への対処
 ようこ  - 09/2/17(火) 13:24 -
引用なし
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   はじめまして
アスペルガーの受動型のようこと申します。
役に立つかわかりませんが、私の場合を話します。

体も心もすごく疲れたらひたすらボ〜っとしてます。過眠の睡眠障害なので睡眠時間を多くするようにしています。
ほどほどの疲れのときは、自分の好きなこと（趣味）をしてストレスを解消するようにします。

今までに読んだ本で、うつ状態のときはプロテイン（たんぱく質）を摂るといいとあったのでそうするようにしています。
[#29955] Re:疲労への対処
 秋桜（管理人） メールホームページ  - 09/2/18(水) 11:40 -
引用なし
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   管理人の秋桜です。

疲労感などのことについては昨年の10月に乃絵さんが

[#28835]疲れやすいですか

という書き込みをされていて、それにレスが付いているので参考にしてください。
（私も書き込んでいます）
[#29958] Re:疲労への対処
 よっきー  - 09/2/18(水) 18:24 -
引用なし
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   ▼秋桜（管理人）さん：
>管理人の秋桜です。
>
>疲労感などのことについては昨年の10月に乃絵さんが
>
>[#28835]疲れやすいですか
>
>という書き込みをされていて、それにレスが付いているので参考にしてください。
>（私も書き込んでいます）

ご紹介ありがとうございます。
さっそく読んでみました。

自分では、（自分の）周囲で起こることに備えるために
過度の緊張をしてしまうから疲れやすいのではと思って
いましたが、筋力や体力の影響も考えられることが知れて
良かったです。

肩や腰が凝りやすいのですが、これらもその影響なんで
しょうかね？（姿勢が悪いだけ？）

気持ちをスッキリさせるため（気分転換）にスポーツジムに
行っているのですが、体力作りの意識も少し持ってみるように
したいと思います。
[#29959] Re:疲労への対処
 よっきー  - 09/2/18(水) 18:30 -
引用なし
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   ▼ようこさん：
>はじめまして
>アスペルガーの受動型のようこと申します。
>役に立つかわかりませんが、私の場合を話します。
>
>体も心もすごく疲れたらひたすらボ〜っとしてます。過眠の睡眠障害なので睡眠時間を多くするようにしています。
>ほどほどの疲れのときは、自分の好きなこと（趣味）をしてストレスを解消するようにします。

返信ありがとうございます。

自分も睡眠と食事を気をつけるようにしはじめました。
寝る時には、少し前からテレビを付けないようにしたり
しています。

>今までに読んだ本で、うつ状態のときはプロテイン（たんぱく質）を摂るといいとあったのでそうするようにしています。

自分でも少し試してみます。
ありがとうございます。
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