アスペルガーの館の掲示板

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[#28724] みなさまに質問があります。 とーま 08/10/17(金) 21:04 [未読]
[#28726] Re:みなさまに質問があります。 たもっち 08/10/18(土) 8:12 [未読]
[#28729] Re:みなさまに質問があります。 ぷー 08/10/18(土) 10:48 [未読]
[#28754] Re:みなさまに質問があります。 とーま 08/10/20(月) 22:56 [未読]
[#28791] Re:みなさまに質問があります。 ぷー 08/10/22(水) 22:47 [未読]
[#28842] Re:みなさまに質問があります。 とーま 08/10/26(日) 22:40 [未読]
[#28753] Re:みなさまに質問があります。 とーま 08/10/20(月) 22:53 [未読]
[#28728] [投稿者削除] [未読]
[#28755] Re:みなさまに質問があります。 とーま 08/10/20(月) 22:58 [未読]
[#28759] Re:みなさまに質問があります。 SHINO 08/10/20(月) 23:50 [未読]
[#28782] Re:みなさまに質問があります。 とーま 08/10/21(火) 21:10 [未読]
[#28786] Re:みなさまに質問があります。 乃絵 08/10/22(水) 4:29 [未読]
[#28844] Re:みなさまに質問があります。 ジョン 08/10/26(日) 23:31 [未読]
[#28724] みなさまに質問があります。
 とーま  - 08/10/17(金) 21:04 -
引用なし
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   私は30歳の男でＡＳの診断を受けています。
仕事は特別支援学校の常勤講師をしております。

30歳になってくると段々と無理がきかなくなり疲れが
たまってきてしまいます。学校の勤務でへとへとになり、
家に帰り着くとへろへろになってしまいます。そのためか
家だと自分の世界にはまり込みゲームをしたり、漫画を読んだりして
現実逃避してしまいます。

それがしなくてはいけない仕事や採用試験の勉強があっても、疲れが
たまっていると現実逃避してしまい、ゲームをしたりすることがとめられなく
なって気がついたら勉強していないことが多かったです。

そのことを親に馬鹿なやつだといわれてしまい、試験に落ちたことよりも
そっちがショックです・・・。

みなさんは疲れて現実逃避というかリラックスする時と、しないといけないことを
する時との折り合いをどのようにつけておられますか？こんな風にしたら
いいというアドバイスがあれば教えてください。
[#28726] Re:みなさまに質問があります。
 たもっち メール  - 08/10/18(土) 8:12 -
引用なし
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   とーまさんへ。
　おはようございます。はじめまして、たもっちです。
　私は、３０代半ばの男性社会人で、高機能自閉症と診断されました。

>30歳になってくると段々と無理がきかなくなり疲れが
>たまってきてしまいます。学校の勤務でへとへとになり、
>家に帰り着くとへろへろになってしまいます。そのためか
>家だと自分の世界にはまり込みゲームをしたり、漫画を読んだりして
>現実逃避してしまいます。
>
>それがしなくてはいけない仕事や採用試験の勉強があっても、疲れが
>たまっていると現実逃避してしまい、ゲームをしたりすることがとめられなく
>なって気がついたら勉強していないことが多かったです。

　私も、仕事場では接客サービスや雑用について、上司に叱られる事が日常茶飯事です。
　そのせいか、ストレスの解消の為にドカ食いをしたり、上記の様に現実逃避をするかの様な行為（長時間の立ち読みやパソコンないし携帯のインターネット鑑賞等）をしてしまいます。時には、スポーツジムへ行って、筋肉トレーニングやスタジオでのエアロビクス系レッスンの参加、ランニングマシーンでの走行等で汗を流す様にしてます。
　>
>そのことを親に馬鹿なやつだといわれてしまい、試験に落ちたことよりも
>そっちがショックです・・・。
>
>みなさんは疲れて現実逃避というかリラックスする時と、しないといけないことを
>する時との折り合いをどのようにつけておられますか？こんな風にしたら
>いいというアドバイスがあれば教えてください。

　私の場合は、インターネットやや立ち読み、ドカ食いだと後々に後悔は残るし、スポーツでは爽快感が残ります。それで最近では、スポーツによるストレス解消にシフトする様に心掛け、将来の健康に気を付ける様にしてます。
　最近は、地元の某大学病院の精神・神経科へ通院して、毎月１回のペースでカウンセリングを受けています。
　これからのストレス解消法は、自分自身の趣味が一番です。しかしそれに嵌まり過ぎてしまいますと、却って自分自身の健康や正常な経済状況を壊してしまいますので、健康を考えた上で、スポーツや近くの心療内科ないし精神・神経科へのカウンセリング等を行うと良いでしょう。
　偉そうな事ばかり申し上げてしまいまして、本当に済みません。
[#28728] [投稿者削除]
   - -
引用なし
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   この書き込みは投稿者によって削除されました。（08/11/12(水) 14:17）
[#28729] Re:みなさまに質問があります。
 ぷー  - 08/10/18(土) 10:48 -
引用なし
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   社会人２０年選手、日雇い職のプーです。
何とか（職の変更はあります）社会人を続けていられるから
軽度なんでしょうね。
本来お金を稼ぐことはタダでさえ大変なこと。
ストレスやプレッシャーはあって当然。
問題は、アスペの場合意思疎通のヘタクソなばかりに
ストレスや抑圧が増大することだと思います。
今アスペが問題に大きくなっているのは、
世の中の仕事にやたらとサービス業が増えてしまい
（教員なんてサービス業の典型ですよね）
何より会話能力ばかりを職場が求めるからなんでしょうね。
私達の親世代は手の汚れない軽労働の職を子供に求め、
行き着いた先にあったのが
このアスペルガー騒動だと思っています。
気分転換には入浴がいいですよ。
私は、ｽｰﾊﾟｰでは売ってない専門店（ハウスオブローゼとかフランフランとか）の
入浴材を愛用してます。
１回当たり５０円〜１００円しますが、非常にゆったり。
リラックスできて、心がほぐれます。
お酒や食事などの飲み食いにゼイタクすることを思えば
本当に嘘みたいに安いもんですし、
何より依存の心配もありません。
残り湯を通常の洗濯に使えるものも多く、洗濯物の匂いも良いです。
あんまり長風呂だと湯気に酔ってしまうのでほどほどでの
入浴は自分のタメニ最高です。
家族同居ならば、家族に協力してもらって入浴に少し
お金かけることオススメします。
気分が結構さっぱりして、熟睡できますよ。
但し、入浴後の深酒は気をつけてください。依存症の元です。
そういうバカなことにならずに、手軽に賢く気分転換するための
ゼイタク入浴のすすめなんですから。
男性向サッパリタイプ、女性向ホンワカタイプなどお店に行くと
たくさん種類があるので楽しいですよ。
[#28753] Re:みなさまに質問があります。
 とーま  - 08/10/20(月) 22:53 -
引用なし
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   ＞＞たもっちさん
ありがとうございます。
そうですね、休みになると寝たり、一人の世界に入っていたりと
あまり外に出ることが無くもんもんとしていることがあるので、
身体を動かすなどして普段しないこともありなのかなと思いました。
[#28754] Re:みなさまに質問があります。
 とーま  - 08/10/20(月) 22:56 -
引用なし
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   ＞＞ぷーさん
ありがとうございます。
時々、温泉に行っているのですが気分が変わってなかなかいいですよね。
うーん、入浴剤はあまりつかったことないので（ほとんどシャワーで
すませているので・・・）そういう違う入浴剤つかってみますｗ
[#28755] Re:みなさまに質問があります。
 とーま  - 08/10/20(月) 22:58 -
引用なし
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   ＞＞mifさん
ありがとうございます。遠くを見るですか・・・。
考えてみれば近くばっか見て周りや遠くを見ることを忘れていた
ように思います。散歩などして違う環境に自分をおくことも
大寺なのかなと思いました。歩いてみたくなった・・・。
[#28759] Re:みなさまに質問があります。
 SHINO メール  - 08/10/20(月) 23:50 -
引用なし
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   とーまさんはじめまして。

疲れた時にはまず心身をゆっくり休めることが一番大切だと私は思います。
それから心身のリフレッシュの為の趣味を楽しむことも良い事だと思いますが、
デスクワークの仕事の人の場合はなるく体を動かしたほうが良いと思います。
ウォーキングやサイクリングなどのリズム運動は脳内のセロトニンの分泌を促し
精神状態を安定させる効果もあるそうです。

もちろんゲームや漫画を楽しむのも良いと思いますが、アディクション（依存症）
にならないよう注意する事が必要だと思います。

ちなみに私の主な趣味は楽器演奏（トランペット）とサイクリングですが、
オンとオフの切り替えを上手にしてメリハリのある生活をしようと心掛けて
います。
[#28782] Re:みなさまに質問があります。
 とーま  - 08/10/21(火) 21:10 -
引用なし
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   ＞＞SHINOさん
ありがとうございます。最近は温泉旅行に出かけたり、ちょっと
贅沢をしたりするなどふだんではできないことをやってみることで
だいぶんリフレッシュできたように思います。

今振り返ってみると、ゲームとか漫画への依存症になっていたのかも
しれません。そういう意味では運動するなど普段しないようなことも
大事なんでしょうね・・・。

そう考えてしまうと、また運動にのめりこんでしまいそうですが
（自分の傾向として思い込んだら一直線のところがあるので・・・）
無理なく上手にやっていけるようにがんばってみます。
[#28786] Re:みなさまに質問があります。
 乃絵  - 08/10/22(水) 4:29 -
引用なし
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   こんにちは。
わたしも日頃の仕事で様々なストレスを受けて疲れやすいです。
土曜日は半日ぐらい寝ていないと疲れが取れないです。

たま〜にサッカーを見に行きます。
スタジアムで騒いでいるとストレス発散になるようです。
しかし自分のひいきのチームが負けると却ってストレスがたまってしまうのでみんなにお勧めするわけではありません（笑）

ネットやゲームは依存しやすいので、夜はさっさと眠剤を飲んで寝てしまうに限ります。

ＡＳや自閉症は人一倍ストレスに弱いので、体にあちこち影響が出る前にサプリなどで栄養補給をするといいかもしれません。
[#28791] Re:みなさまに質問があります。
 ぷー  - 08/10/22(水) 22:47 -
引用なし
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   いえいえどういたしまして。
個人的な感想としては、シャワーは気楽ですけれど、おすすめしません。
気分転換、ストレス軽減、睡眠対策にはどんなに面倒でも
ごく僅かに低め（あんまり低いと風邪引いちゃうもんね）の
湯船にゆったり入浴。これにつきます。そしてご褒美の入浴剤ね。
からだを（つまり、体内の血液の温度を）ゆっくりとじわりと
そしてしっかりと暖めるのが重要なんです。
加えて無意識に適度な運動を体洗ったりしてするのが、非常に良いのですよ。
お酒は血液を急激にアルコールの糖分で暖めるだけで
本当の暖めるではありません。本当に寝酒は百害あって一利なしです。
昔の西欧の厳罰の中で眠らせてもらえないというものがあったそうで
断食に匹敵する最重度の厳罰だったそうです。
睡眠はそれくらい大切なことなんだと思います。
ストレスをためないと言うのは簡単ですが、どうせストレスは存在するもの。
だからこそ、上手に付合いたいと思います。
これは、アスペの症状とは無関係のこととして
しっかりと対処していきたいと思ってます。
アスペという事実に決して甘えたくないのです。
[#28842] Re:みなさまに質問があります。
 とーま  - 08/10/26(日) 22:40 -
引用なし
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   >>ぷーさん
ありがとうございます。
ストレスがたまっていたときには熟睡することができず、同僚に
「目がめっちゃ腫れてる」といわれたりすることがありました。
ストレスが抜けると熟睡できるようになりちょっとのことでも耐えられる
ようになりました。やっぱり寝るって大事ですよね。

アスペがあるから・・・ではなく、アルペがあるからこその
上手な付き合い方をやっていきたいですよね。
[#28844] Re:みなさまに質問があります。
 ジョン メールホームページ  - 08/10/26(日) 23:31 -
引用なし
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   ▼とーまさん：
>私は30歳の男でＡＳの診断を受けています。
>仕事は特別支援学校の常勤講師をしております。
>
>30歳になってくると段々と無理がきかなくなり疲れが
>たまってきてしまいます。学校の勤務でへとへとになり、
>家に帰り着くとへろへろになってしまいます。そのためか
>家だと自分の世界にはまり込みゲームをしたり、漫画を読んだりして
>現実逃避してしまいます。
>
>それがしなくてはいけない仕事や採用試験の勉強があっても、疲れが
>たまっていると現実逃避してしまい、ゲームをしたりすることがとめられなく
>なって気がついたら勉強していないことが多かったです。
>
>そのことを親に馬鹿なやつだといわれてしまい、試験に落ちたことよりも
>そっちがショックです・・・。
>
>みなさんは疲れて現実逃避というかリラックスする時と、しないといけないことを
>する時との折り合いをどのようにつけておられますか？こんな風にしたら
>いいというアドバイスがあれば教えてください。

ジョンと申します。はじめまして、５４歳、会社員です。
アスペルガー障害の診断を受けています。

お仕事大変だと思います。最近、教員の方は特に父兄に気を遣って
おられて、心労もあると思います。

ぷーさんが言っておられるように熟睡がベストだとおもうのですが、
お話を聞いていると「過集中」のようなことはありませんか。
「学校の勤務でへとへとになり、
>家に帰り着くとへろへろになってしまいます」というあたりを拝読
するとあまりにも仕事が負担のように感じました。
私もつい先日、「過集中」でパニックになり、社内外に迷惑を
かけてしまったところです。

主治医の先生にご相談になり、「過集中」＝脳波測定でベータ波優位で
あれば、ベータ波優位を緩和する内服薬を処方してもらえると
思うのですが、一度お話ししてみては如何でしょうか。
意外とアスペルガーの場合は、脳波などに合併症を持っている場合が
多く、医師はアスペルガーは治療できませんが、合併症は治療できます。

現時点で「過集中」がなく、熟睡できているのであれば、あまり
心配はないので、ゆっくりお風呂に入って、ご自宅ではゆっくり
おやすみになったらいいと思います。
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