アスペルガーの館の掲示板

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[#23701] 集中できないのです まりりこ 08/1/7(月) 21:15 [未読]
[#23707] Re:集中できないのです みるるん 08/1/8(火) 1:24 [未読]
[#23819] Re:集中できないのです まりりこ 08/1/19(土) 14:00 [未読]
[#23713] Re:集中できないのです mikity 08/1/8(火) 15:54 [未読]
[#23821] Re:集中できないのです まりりこ 08/1/19(土) 17:47 [未読]
[#23726] Re:集中できないのです ぱんだねこ 08/1/9(水) 13:07 [未読]
[#23826] Re:集中できないのです まりりこ 08/1/20(日) 0:12 [未読]

[#23701] 集中できないのです
 まりりこ  - 08/1/7(月) 21:15 -

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   未診断のまりりこといいます。よろしくお願いします。
今、私は片付けられなくてどうしたらよいのか、困っています。
例えば、自分の部屋の中での事。
絵を描こうと思いノートを取り出すと、誰かをモデルにしようと思い始め雑誌を取り出しす。するとその横に並んでいた本がまだ読みかけだった事に気づいて、横にあった本を読み出す。
すると読みが分からない漢字があって、次は電子辞書を取り出し、分からない漢字を調べ始める。
そこで、そういえば洗濯物を洗っていない!と思いつき、洗濯機に向かう。
洗濯機を回したところで、また電子辞書に向かった。
しかし、戻ったところで次は電子辞書の横に置いてある日記帳を手に取り、日記帳を読み始めてしまう。

と、この様な日々を過ごしてきました。私的には、困るというよりもいつの間にか疲れ果ててしまいます。
みなさんはどうやって工夫したり乗り切ったりしているのですか。
私は診断されたわけではないのではっきりとは言えませんが、注意があちこちに散りすぎてそんな自分に困ってしまうし疲れ果ててしまうのです。(コミニュケーションの場合も同様なのです)
すみません、アドバイスをもらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。

[#23707] Re:集中できないのです
 みるるん  - 08/1/8(火) 1:24 -

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   ▼まりりこさん:
>未診断のまりりこといいます。よろしくお願いします。

こんにちは。
片付けられないのは、ADHD/ADDの方ではないでしょうか?
私は、診断がでるほどではない軽度のADDでやはり片付けられません。
時々ADHDの方のお茶飲み話会みたいのにも出ますが、
片付けられない方が多いです。
その時出たみなさんがやっている解決策をいくつかご紹介しますね。

○自分の子供に片付けさせる
○親しい人にマスクをして部屋に、ただ居てもらう
 (人の目があるだけで多少続く)
 何か余計な事をしだしたら、「もしもし」とその人に声をかけてもらう
○病院の薬を飲んで一気に片付ける(まだリタリンがつかえた頃だったので)
○診断がでていれば、市によっては400円くらいで片付けのボランティアを
 頼めるそうで、それを利用する

でした。
まりりこさんの場合、2番目のあたりはどうでしょうか?

[#23713] Re:集中できないのです
 mikity  - 08/1/8(火) 15:54 -

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   こんにちは。はじめまして。
私は医者からAS+ADHDの可能性が高いといわれている者です。

私は片付けが得意というわけではないですが、
片づけをしなくてもいいようにしています。

基本は、道具は使ったら片付けるまでが「使う」ということだ、
ということと、「定物定位」を徹底することです。これだけで
大分違います。最初は大変ですが、慣れると習慣になります。
一人暮らしだとこれで大体大丈夫だと思います。

家族がいるとそうも言っていられないのですが・・・。
我が家には主人という散らかし魔がいるので、油断すると家中散らかり放題です。
ふと気が付くと散らかっているので、時々頭の中が真っ白になります。
片付けられない人はきっと常にこの状態なのでしょうね。
あと、分類不能な新しいものが来るとしばらく片付けられないですね。

>例えば、自分の部屋の中での事。
>絵を描こうと思いノートを取り出すと、誰かをモデルにしようと思い始め雑誌を取り出しす。するとその横に並んでいた本がまだ読みかけだった事に気づいて、横にあった本を読み出す。
>すると読みが分からない漢字があって、次は電子辞書を取り出し、分からない漢字を調べ始める。
>そこで、そういえば洗濯物を洗っていない!と思いつき、洗濯機に向かう。
>洗濯機を回したところで、また電子辞書に向かった。
>しかし、戻ったところで次は電子辞書の横に置いてある日記帳を手に取り、日記帳を読み始めてしまう。

この状態を避けるために私がしていることは、朝起きてすぐに、
しなければいけないことを3つ位決めて、他のことは考えずにその3つを
やり終えます。そこで休憩を少し取り、その時に次の3つを決めて・・・
ということを繰り返します。適度に休憩をはさむので疲れにくいですし、
用事を忘れることもないので私にはあっているようです。

時々、宅配便がきたりとかして用事が飛んでいきそうになるのですが、
「何をしている途中だったか」ということを常に考えるようにしています。

あと気をつけていることは、「用事」の中に顔を洗うとか、着替えるといった
当たり前のことも入れるということです。そうしないと時間の計算が狂って
しまって予定通り進まなくなるからです。

コミュニケーションに関しては私は人に教えられるほどのことはないです。
すみません。

[#23726] Re:集中できないのです
 ぱんだねこ  - 08/1/9(水) 13:07 -

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   ▼まりりこさん:

こんにちは。
自分の親がアスペルガーではないかと思い、以前こちらでいろいろ
相談させていただいた、ぱんだねこと申します。

最近、私自身も軽度のADD(注意欠陥障害)と、ほんの少しですが
アスペルガー的傾向があるのではないかと気づきました。

思いついたまま行動してしまって全部やりかけのままにしてしまったり、
やらなければならないことが後回しになってしまったり、
話をするときも思いついたまましゃべってしまって話が飛びまくったり・・・。

まりりこさんがおっしゃったようなこと、私もしょっちゅうやってます(^^;)
すごく疲れるし、なんだか落ち込みますよね〜。

私は、日常生活における困り感はほとんど放置していますが、
仕事では手帳を利用しています。
手帳に「やるべきことリスト」を箇条書きにして、そのページを開いたまま
机の上に置いて、仕事中はいつでも目に入るようにしています。

私は仕事の日程などを効率良く組み立てて記憶しておくのが苦手なので、
『ミリオネーゼの手帳術』という本
http://www.amazon.co.jp/ミリオネーゼの手帳術―8ケタ稼ぐ女性に学ぶサクサク時間活用法-佐々木-かをり/dp/4887592884)
を参考にして、やるべきことを日程順に細かく書き込んでいます。

もし、いろいろな予定をすぐ忘れてしまう(家賃の振込みとか、友達との約束など)という困り感があるのでしたら、上記のように手帳やカレンダーなどを
利用するというのも手かもしれません。

日常生活のみの困り感(家事や片付けなど)でしたら、
ホワイトボードを家の中の一番目につく場所にはっておく
というのはどうでしょう?

洗濯をしよう、と思い立ったら、
まずホワイトボードに ・洗濯  と書く。
(もしくは ・洗濯機をまわす ・洗濯物を干す と細分化して
書いてもいいかもしれません。)
洗濯が全部終わったら、消します(またはチェックを入れる)。

途中で「絵を描こう」と思いついたら ・絵を描く 
「片付けしよう」と思いついたら ・本棚の○段目を片づける
・・・など。

「ホワイトボードをよく目に入る場所に置く」というのが
ポイントです。

書店に行けばADHD(注意欠陥・多動性障害)の生活改善に
関する本がたくさんあると思いますので、ぜひいろいろと
目を通してみてください。

得意・不得意は個人差がありますし、
もしお役に立てなかったらごめんなさい。

[#23819] Re:集中できないのです
 まりりこ  - 08/1/19(土) 14:00 -

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   みるるんさん>
返事遅くなりましたm(_ _)m
診断を受けたわけでもないし、心の中では「そうかもしれないし、そうじゃないのかもしれない」というところです。
いくつかの例、参考になりました。二番目のマスクをつけて見てもらう事ほどに部屋はホコリやチリだらけというわけではありません。
物が散らばっている感じです。
人に注意してもらうのはいいかも!教えてくれてありがとう。

[#23821] Re:集中できないのです
 まりりこ  - 08/1/19(土) 17:47 -

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   mikityさん>
アドバイスと体験談、ありがとう。
実際片づけ始めるにしても何かをするにしても、
何故か頭にぽんぽん浮かんでくるんですよね(不思議)・・・
休憩をするにしても体が落ち着かなくて、頭は色々考えていて今すぐにでも動いてしまいそうな勢いで(!)
その代わり、べたーっと横になって頭が空な時もある。この極端さは何なんでしょうね?少なからず、私の周りにいるフツーの人たちだってこういう事はたまにあるようで・・・。
mikityさんの、出した所に出した物を戻す、を参考にします。

[#23826] Re:集中できないのです
 まりりこ  - 08/1/20(日) 0:12 -

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   ぱんだねこさん>返信、体験談話してくださってありがとうございます。
本当に疲れてしまいます。このような感じって、そこらへんにいるフツーの人たちもたまにあるようなのですが、どの辺から「しょっちゅう」というのですかね?(自分で話していて分からなくなってしまいますね)
メモをするやり方、私も真似しようと思います。

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