アスペルガーの館の掲示板

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[#14016] 落ち着かせアイテム TONO 06/9/1(金) 23:01 [未読]
[#14026] Re:落ち着かせアイテム つーちゃん 06/9/2(土) 12:34 [未読]
[#14028] 歯磨き TONO 06/9/2(土) 16:31 [未読]
[#14027] Re:落ち着かせアイテム akane 06/9/2(土) 15:16 [未読]
[#14029] Re:落ち着かせアイテム TONO 06/9/2(土) 16:59 [未読]
[#14030] Re:落ち着かせアイテム Chiquitita 06/9/2(土) 20:17 [未読]
[#14031] Re:落ち着かせアイテム TONO 06/9/2(土) 22:07 [未読]
[#14032] About シナモンくん Chiquitita 06/9/2(土) 23:53 [未読]
[#14045] Re:About シナモンくん TONO 06/9/3(日) 21:55 [未読]
[#14035] Re:落ち着かせアイテム みどり 06/9/3(日) 12:44 [未読]
[#14043] Re:落ち着かせアイテム TONO 06/9/3(日) 21:35 [未読]
[#14059] Re:落ち着かせアイテム うさママ 06/9/4(月) 20:00 [未読]
[#14087] Re:落ち着かせアイテム TONO 06/9/5(火) 22:35 [未読]
[#14016] 落ち着かせアイテム
 TONO  - 06/9/1(金) 23:01 -
引用なし
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   こんばんは。

今日は、職場がザワザワと五月蝿く、何度も「わー！！」っと叫び声を上げそうでした。

実際は、声を出すことが嫌い（って言ったら語弊がありますが）苦手なので、お腹にグッと力を入れて息を止め、『バーチャル雄叫び』のような事を何度もしていました。

私の職場は、月の初めがざわついていて、毎月イヤになってしまいます。

今月は特に色々な事の受付開始日が重なってしまって、音が身体に突き刺さるような嫌な１日でした。

とても疲労感があって眠ってしまいたいのに、このままでは眠れそうもないので、帰宅してから今まで数学の問題など解いていました。

私は、公式を当てはめていけばサクサク解けていく『数学』が落ち着かせアイテムですが、皆さん何かありますか？

なかなか仕事中に数学の問題を解くわけにもいかず、バーチャル雄叫びも怪しげらしいので（繰り返していたら「しゃっくり？」って訊かれました。）何か皆さんの落ち着かせアイテムや行動でいい案があったら頂きたいと思って書き込みました。
[#14026] Re:落ち着かせアイテム
 つーちゃん  - 06/9/2(土) 12:34 -
引用なし
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   こんにちは、m(_ _)m TOMOさん

「バーチャル雄叫び」・・・なんか良さそうですね。勇気が腹の底から湧き上がってきそうな。

今パソコンの前でやってみたら、そんな感じ(^ ^)v。

ボクは、歯磨き！ペーストはコルゲート(サンスター等のメーカーと同じでアメリカのメーカー)の歯磨きしかだめ！

ボクの出身地は沖縄県でボクが若い時両親とも亡くなったので、幼い時母がボクに「ちゃんと歯を磨きなさい」とよく言ってたので、なんとなくコルゲート歯磨きで歯を磨くと、母が応援してくれる様な感じかな?!
[#14027] Re:落ち着かせアイテム
 akane メール  - 06/9/2(土) 15:16 -
引用なし
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   >今日は、職場がザワザワと五月蝿く、何度も「わー！！」っと叫び声を上げそうでした。

聴覚敏感派？なのですね。

息子もそのようです。
クラスがうるさいと、疲れてしまうようです。

で、息子がやっていたことで恐縮なのですが、ご参考まで。

嗅覚が敏感なのを利用して、「香り」で癒してました。
彼は、秋の香りが好きだったようで、落ち葉の香り、風の香りを
休み時間に外に出て楽しんでいました。
といっても、仕事中は外出もなかなかできませんが。

手頃なところで、香りつき消しゴム。
これももたせました。

これは一般にいわれることですが、一定のリズムで身体を動かすと癒される、と
言いますね。（これも、貧乏揺すりと思われると困りますが。。）
お経やモーツアルトと言ったものもそうです。（音楽も職場では聞けないかな）

あと、触感。
もぐもぐ？みたいな、ビーズクッション。
触り心地が気持ちいい。

息子もそうですし、自閉症だったあなたへ、を書いた著者、イギリスのアスペの坊やもそうですが
「押しつぶされる感じ。」
ぎゅーっと身体を押しつぶしてもらうと安心するそうです。
大人には何がいいのでしょうか？（笑）
違った意味で、狭くて囲まれた場所、も落ち着くようです。

耳栓も効果はありますが、職場で耳栓は、周りに理解してもらわないといけませんね。
私の姉は定形ですが、うるさくてたまらないので、ストレスがたまらないよう、耳栓をしていた時期があったようです。


>
>実際は、声を出すことが嫌い（って言ったら語弊がありますが）苦手なので、お腹にグッと力を入れて息を止め、『バーチャル雄叫び』のような事を何度もしていました。
>
>私の職場は、月の初めがざわついていて、毎月イヤになってしまいます。
>
>今月は特に色々な事の受付開始日が重なってしまって、音が身体に突き刺さるような嫌な１日でした。
>
>とても疲労感があって眠ってしまいたいのに、このままでは眠れそうもないので、帰宅してから今まで数学の問題など解いていました。
>
>私は、公式を当てはめていけばサクサク解けていく『数学』が落ち着かせアイテムですが、皆さん何かありますか？
>
>なかなか仕事中に数学の問題を解くわけにもいかず、バーチャル雄叫びも怪しげらしいので（繰り返していたら「しゃっくり？」って訊かれました。）何か皆さんの落ち着かせアイテムや行動でいい案があったら頂きたいと思って書き込みました。
[#14028] 歯磨き
 TONO  - 06/9/2(土) 16:31 -
引用なし
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   ▼つーちゃんさん：

こんにちは。お返事ありがとうございます。

>「バーチャル雄叫び」・・・なんか良さそうですね。勇気が腹の底から湧き上がってきそうな。
>
>今パソコンの前でやってみたら、そんな感じ(^ ^)v。

そう言ってもらえると嬉しいです。
私がやっているのは、気持ちを盛り上げる為ではなくて、
なんと言ったらいいか･･･
闇雲にあふれ出すエネルギーを丸くまとめて放出するような感じですが(^ ^)

>ボクは、歯磨き！ペーストはコルゲート(サンスター等のメーカーと同じでアメリカのメーカー)の歯磨きしかだめ！

私は、ガム（商品名出してもいいのかな？）しかダメです。
昔、まだガムがなかった頃使っていた歯磨き粉も
今はダメになっています。（不思議です。）

>ボクの出身地は沖縄県でボクが若い時両親とも亡くなったので、幼い時母がボクに「ちゃんと歯を磨きなさい」とよく言ってたので、なんとなくコルゲート歯磨きで歯を磨くと、母が応援してくれる様な感じかな?!

歯は健康の源、いい歯で健康にってお母さんも思っていたんではないでしょうか。
[#14029] Re:落ち着かせアイテム
 TONO  - 06/9/2(土) 16:59 -
引用なし
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   ▼akaneさん：

こんにちは。

>>今日は、職場がザワザワと五月蝿く、何度も「わー！！」っと叫び声を上げそうでした。
>
>聴覚敏感派？なのですね。

たぶんそうです。音が多いと、本当に音としか感じられなくって、
音としては違う音なんですが、声とそれ以外の音の区別はつかないし、
『周りの話し声の音』と『会話している相手の声の音』がどっちがどっちだか
区別がつかないし、イライラしてしまいます。

そんな時は、前髪が少し伸びたとか、首筋に髪が触れたとか
そんな事がいつも以上に気になってしまいます。

>
>息子もそのようです。
>クラスがうるさいと、疲れてしまうようです。
>

学校は、椅子や机が動く音や子供の甲高い声がありますもんね。
私は、おしゃべりで、人一倍うるさいほうだったんですが
そのくせ、周りの音は許容できないという状態で、
愚痴を言うと、わがままだとあきれられていました。

>で、息子がやっていたことで恐縮なのですが、ご参考まで。
>

>嗅覚が敏感なのを利用して、「香り」で癒してました。
>彼は、秋の香りが好きだったようで、落ち葉の香り、風の香りを
>休み時間に外に出て楽しんでいました。
>といっても、仕事中は外出もなかなかできませんが。

以前は、外勤の多い職場だったのでうるさくなってきたら「外勤行ってきます」と言って外に出ていたんですが、異動した先は事務仕事(T_T)なかなか外には逃げられません。
（仕事は1.→2.→3.といった様に、手順とルールに従って行なっていくものなのでとてもやりやすく好きです。）

でも好きな香りを持ち込むことは出来るかも。

近所の本屋さんの冷房（？）の香りが大好きで、仕事の後は毎日寄って帰っています。

それで落ち着いているって事は、匂いもけっこういい落ち着かせアイテムかもしれません。

>あと、触感。
>もぐもぐ？みたいな、ビーズクッション。
>触り心地が気持ちいい。

タオルは持ち込んでいます。頬にスリスリしています。
軽いゾワゾワの時はこれでＯＫ。

会議室のような別室に行けたら一番いいんですが、なかなかそれは難しいようです。

異動前の職場では、よく書類を持って小部屋にこもっていて、そのことで怒られていました。
上司にもカムアウトしてたけど、許されることではなかったんでしょうね。
（何度怒られてもやってしまう私も私ですが。）

なんにせよ音にも慣れていくしかないんでしょうね。(T_T)
[#14030] Re:落ち着かせアイテム
 Chiquitita  - 06/9/2(土) 20:17 -
引用なし
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   ご無沙汰してます♪(^o^)/

▼TONOさん：

私は、年齢不相応と言われていますが、フラッシュバックを我慢できない時は「シナモロール」のシナモンくんとお付き合いしてます。
何時、何処で、どんな形でフラッシュバックが来るか予測が付かない程対人ＰＴＳＤがひどいので、自宅には「シナモロール」の2006年のカレンダーが飾ってあり、またケータイ用にもシナモンくんのストラップを持っています。
今は無職なのでシナモンくんが常時ケータイにぶら下がっていますが、会社勤めの間は恥ずかしいので、シナモンくんを外していました。そうしたら、フラッシュバックが深刻だと職場で畏縮してしまうので、落ち着けることが非常に困難でした。

抑鬱状態がひどい時も、シナモンくんにはずいぶん助けてもらっています。
[#14031] Re:落ち着かせアイテム
 TONO  - 06/9/2(土) 22:07 -
引用なし
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   ▼Chiquititaさん：

こんばんは。


>私は、年齢不相応と言われていますが、フラッシュバックを我慢できない時は「シナモロール」のシナモンくんとお付き合いしてます。

「シナモンロール」のシナモン君を知らないんですが
『さわり心地』が気持ちのいいものなんですか？
それとも『見た形』とか『色』とかがお気に入りですか？

やっぱり落ち着ける物があるっていいですよね。

>ケータイ用にもシナモンくんのストラップを持っています。
>今は無職なのでシナモンくんが常時ケータイにぶら下がっていますが、会社勤めの間は恥ずかしいので、シナモンくんを外していました。

とっても大きなぬいぐるみとかだったら持ち歩くのも大変だし、職場でも他の人の迷惑になるかもだけど、ストラップとして携帯に付けられる物だったら、遠慮なく持っていてもいいと思います(^^♪

けっこう最近は男性も『かわいい』物を付けていますよ。
（勝手に男性だと思っていますが、間違っていたらすみません）

ちなみに私は手のひらサイズまでは『可』だと思っています。
小さな触り心地の好きなぬいぐるみも職場に持ち込んでいます。
自分のデスク上に置いておく限り、怒られた事はありません。
（抱えて持ち運ぶのは『アウト』だと思ってやっていません）

>抑鬱状態がひどい時も、シナモンくんにはずいぶん助けてもらっています。

私も、腕にかけている（肌触りがお気に入りの）ハンドタオルには助けられています。
時々、心地よい感触に意識が全ていってしまっていて、目の前の仕事がおろそかになってしまっていることがあるくらいです。
机の上にあるパソコンのスクリーンセーバーが作動するタイミングで、現実に戻るようにはしているんですが　(^^；）
気を付けねばと日々思っています。
[#14032] About シナモンくん
 Chiquitita  - 06/9/2(土) 23:53 -
引用なし
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   コメントありがとうございます。

▼TONOさん：
>「シナモンロール」のシナモン君を知らないんですが
>『さわり心地』が気持ちのいいものなんですか？
>それとも『見た形』とか『色』とかがお気に入りですか？
>
>やっぱり落ち着ける物があるっていいですよね。

シナモンくんは、サンリオから只今売り出し中の、白い♂の子犬で、大きな耳が特徴です。その耳をパタパタさせて空を飛ぶこともできます。
サンリオの公式サイトへ行けば、その愛らしい姿をご覧になれます♪
サンリオでは、他にも「ハローキティ」や「マイメロディ」「ウサハナ」等といった擬人化された動物キャラクターが多数います。
http://www.sanrio.co.jp/から入場できます。
[#14035] Re:落ち着かせアイテム
 みどり  - 06/9/3(日) 12:44 -
引用なし
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   ▼TONOさん：
>私は、公式を当てはめていけばサクサク解けていく『数学』が落ち着かせアイテムで
>すが、皆さん何かありますか？

私の職場も、ときどきものすごく騒がしくて、自分もそれにつられて、気づくと用もなく立ったり座ったりを繰り返しているということがあります。（５分起きにトイレに行ってみたり、立て続けにお茶やコーヒーを入れて飲んでみたり）

家ではペンシルパズルを解きます。ニコリとかに載っているような。
しかし難しすぎるとストレスになり、簡単すぎると過集中になっちゃうので、ちょうどいいレベルのものを探すのがちょっと難しいんですが。

職場でできるものとしては、自律訓練法だか自己催眠だかが私にはかなり効きます。右手が重くなる、右手が重くなる‥‥‥ってやつ。
（暖かくなるバージョンもあるらしいです。私が練習したのは「重くなる」から練習を始めて、今は数を数えるだけです）

これをやると、五感が変わります。特に音の聞こえ方はくっきりと変わります。
前よりくっきりと聞こえるのだけど、自分は別世界にいるかのような、そんな感じです。

いったんやればかなり落ち着いて、それから数時間は自分の仕事に集中できます。

問題点は、できるようになるまで最初に自宅での練習が必要なこと。
それから、必要な状況で「自律訓練法をやろう」と思いつけて、実際に実施できるまでの時間が長いことです・・・（20数える間はそれなりに落ち着いていないといけないので）
[#14043] Re:落ち着かせアイテム
 TONO  - 06/9/3(日) 21:35 -
引用なし
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   ▼みどりさん：
>▼TONOさん：
>>私は、公式を当てはめていけばサクサク解けていく『数学』が落ち着かせアイテムで
>>すが、皆さん何かありますか？
>
>私の職場も、ときどきものすごく騒がしくて、自分もそれにつられて、気づくと用もなく立ったり座ったりを繰り返しているということがあります。（５分起きにトイレに行ってみたり、立て続けにお茶やコーヒーを入れて飲んでみたり）
>

音源から離れる！一番いい方法です！！
ただ、『騒がしいときは忙しいとき』なので最終手段です。
最終手段ですので、この方法を使ったときは限界のピークで
５分で戻れない事が多くって(T_T)

今の職場ではごまかしが効かない状態になりそうです。

>家ではペンシルパズルを解きます。ニコリとかに載っているような。
>しかし難しすぎるとストレスになり、簡単すぎると過集中になっちゃうので、ちょうどいいレベルのものを探すのがちょっと難しいんですが。

数独とか好きです。好き過ぎて絶対過集中になってしまう。
始められても、止めるのが難しいから、本の状態になっている物も、ばらして、手元に２枚程度しか持ってこないようにしています。（残りは別の部屋の箱の中に残しています。）

>自律訓練法をやると、五感が変わります。特に音の聞こえ方はくっきりと変わります。
>前よりくっきりと聞こえるのだけど、自分は別世界にいるかのような、そんな感じです。

これいいですね。
練習次第では私にも出来るようになるかな。

明日からまた仕事。今週は水曜日ぐらいまでは騒がしく忙しいんだろうな(T_T)
何とか集中！！気合を入れないと！！
[#14045] Re:About シナモンくん
 TONO  - 06/9/3(日) 21:55 -
引用なし
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   ▼Chiquititaさん：

>シナモンくんは、サンリオから只今売り出し中の、白い♂の子犬で、大きな耳が特徴です。その耳をパタパタさせて空を飛ぶこともできます。
>サンリオの公式サイトへ行けば、その愛らしい姿をご覧になれます♪

見た目のかわいさで癒されるんですね。

私は、肌触り重視派ですのでシナモンくんが、私の好きなタオル生地（のようなやわらかい物）で出来ていたら好きになるかもです。

なんにせよ、好きな物にかこまれる事は『癒し』になりますね。

パニクッてる時とかは目に入りそうにないけど、
落ち着いてき始めた時とかに、手にしたりするとホッとします。
[#14059] Re:落ち着かせアイテム
 うさママ  - 06/9/4(月) 20:00 -
引用なし
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   TONOさんこんばんは〜

>実際は、声を出すことが嫌い（って言ったら語弊がありますが）苦手なので、お腹にグッと力を入れて息を止め、『バーチャル雄叫び』のような事を何度もしていました。

あーそれステキ！今度やってみます♪

私は座っていなければならない場面ではさりげなく耳をこすります。
周囲の音が聞こえにくくなって自分で耳を擦っている音が大きく聞こえるので
好きなようにリズムをつけて楽しみます。
本当は指を両方の耳の穴に突っ込んでぐりぐり回すのが一番落ち着く音なのですが
けっこう目立つ格好になるのでこれは我慢します。
この音ってたぶん胎児のときに聞いていただろう音に似ている気がします。
耳栓は苦手なんですね。。。好きなようにリズムが取れないので。。。
あとは独り言ですね。
自分の考えや行動の全てをぶつぶつとひそかに解説してます。

動き回ることができる場面ではスキップしたり手のひらをひらひらします。
フラダンスのような動きも良くやりますが
こういうキャラクターと認知してもらっているので会社でも我慢せずにやってます。
[#14087] Re:落ち着かせアイテム
 TONO  - 06/9/5(火) 22:35 -
引用なし
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   ▼うさママさん：

こんばんは(^^♪

>>実際は、声を出すことが嫌い（って言ったら語弊がありますが）苦手なので、お腹にグッと力を入れて息を止め、『バーチャル雄叫び』のような事を何度もしていました。
>
>あーそれステキ！今度やってみます♪

なんだかテレてしまいます。

>本当は指を両方の耳の穴に突っ込んでぐりぐり回すのが一番落ち着く音なのですがけっこう目立つ格好になるのでこれは我慢します。

なんで『好きな事』は『目立つ事』で『してはいけない事』なんだろうといつも思っています。

>動き回ることができる場面ではスキップしたり手のひらをひらひらします。
>フラダンスのような動きも良くやりますが
>こういうキャラクターと認知してもらっているので会社でも我慢せずにやってます。

いいなー。うらやましいです。
私も職場の同僚には、キャラクターを理解してもらっているのでいいんですが、不特定多数のお客さんが(T_T)許してはくれないでしょう。

しかも、かんしゃくを起こしそうになるのは、お客さんの多いときです。
うるさいし･･･。私の仕事の進行を邪魔するし･･･。
本当に（心の底から）誰も来なかったらいいのにって思ってしまいます。
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