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くくさん始めまして。高校生でアスペです。
>関節筋肉が弱くて、フライパンとか使えません。
>特に手首の筋肉が弱いらしく、お鍋を持ったりするのが難しいです。
>妹には「黙ってやろうとしないで。私がやるからいい。」と言われます。
>とにかく、関節の筋肉が非常に弱いです。女であるにしても、こんなに弱いとできないことも多いです。妹がうらやましいとさえ思います。
>間接ぐにゃぐにゃの私ですが、関節筋肉を強くする、いい方法はないでしょうか？
ちなみに、ダンベルでは効果ありませんでした。筋肉痛も、関節とは別のところに現れるので、関節を集中して鍛えることはできていないようです。
僕はフリークライミングというホールドという石みたいな出っ張りを利用して登っていくスポーツをやっていて、握力を必要とします。
ホールドにはいろいろあり、電車のつり革のようにガバっとつかめるものや、握りながら登っていくものなど、いろいろあります。
握力を鍛えるため、ダンベルや普段のフリークライミングなどで鍛えています。
フリークライミングは確かに楽しいですが、クライミングをするクライミングジムがあまりなかったり、危険を伴ったり、専用の靴などの道具が高かったりするので、あまりおすすめできないかもしれません。
そこで、ダンベルを使うのが良いのですが、効果がないとおっしゃっていますが、ダンベルにはいろいろな使い方があって、鍛える筋肉によって、使い方が異なります。どのような使い方をされましたか？もしかして、ダンベルを持って肩に向かって上げたり下ろしたりする動きをしたのではないでしょうか？
もし、そのような方法の場合、二の腕を鍛えることになり、二の腕が筋肉痛になります。
握る力、すなわち握力を鍛えるには前腕の筋肉を鍛えるのです！そうすれば、握り力が鍛えられて、しだいにフライパンや鍋を持てるでしょう！
方法としては、ダンベルを握り、握ったら、手を45度回転させます。（持ち上げた時にコップを持った感じになります。）そうして、肩までではなく、肘と水平になるまで上げることにより、前腕部を鍛えることができます。
もしくは、スポーツ店などで、ばねが入っていてそれを握るものがあり、それなんかも有効なのではないかと思います。
トレーニングしたら1日か2日おきでトレーニングすると有効です。この休息している間に筋肉が回復していって、トレーニングした2日〜3日の間に元の筋肉よりも強くなっていく時が来ます。これを超過回復と呼んでいます。超過回復期を過ぎたら元に戻ってしまいます。
>関節ぐにゃぐにゃの人、背骨がふにゃふにゃの人、アスペルガーとは関係ないと思いますが、どうなさっていますか？
>これって、筋肉が弱いからですよね？
僕も赤ちゃんの時、筋肉が弱かったみたいで、立つのがみんなより遅かったみたいです。それで、母が保健士に相談して、保健所に行って発達が遅いと言われて、近くのリハビリセンターに行くことになり、3歳ぐらいに精神科医にLDとASかといわれて、保育園の時ぐらいにアスペであることであることが確定したそうです。
それで母にマッサージしてもらったりして、2歳位になって歩けるようになりました。僕は詳しいことはわかりませんが、多分関係しているのではないかと思います。
>アスペルガーの男性で、マッチョな方もいらっしゃると思うので、その筋肉美をいかにして手に入れられたのか、特に生活に支障がない程度の関節の筋肉を鍛えるにはどうすればいいのか、その方法を教えてください。
僕はマッチョでも筋肉質でもないのですが（むしろ、やせています）、スポーツジムに通っています。だから、くくさんもスポーツジムに通ってみてはいかがでしょうか？それか、もし時間がなかったり、お金がに余裕がない場合は筋力トレーニングの本を買うことをおすすめします。二の腕の筋肉や前腕や腿の筋肉の鍛え方なども載っていると思います。
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- 06/5/1(月) 11:13 -
