アスペルガーの館の掲示板

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[#5728] 昼寝がやめられない・・・ 雪 05/4/18(月) 15:49 [未読]
[#5729] Re:昼寝がやめられない・・・ 夕焼け 05/4/18(月) 16:49 [未読]
[#5739] Re:昼寝がやめられない・・・ Chiquitita 05/4/18(月) 21:51 [未読]
[#5765] 眠り薬の量 ネフェル 05/4/19(火) 20:37 [未読]
[#5766] Re:昼寝がやめられない・・・ いぬかい 05/4/19(火) 20:52 [未読]
[#5728] 昼寝がやめられない・・・
 雪  - 05/4/18(月) 15:49 -
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   私の悩みは昼寝がやめられないことです。
やることもないし、時間は余るし、
つい寝てしまいます。
医者は「昼寝してる限り薬は減らせない」
と云うし、なにより夜ねむれないのが
困ります。
ベッドメイクのバイトにもさしつかえます。
ぼーっとしたり、ふらふらしたり、
貧血になったり。
どうしたらいいでしょうか。
[#5729] Re:昼寝がやめられない・・・
 夕焼け  - 05/4/18(月) 16:49 -
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   ▼雪さん：
>私の悩みは昼寝がやめられないことです。
>やることもないし、時間は余るし、
>つい寝てしまいます。
>医者は「昼寝してる限り薬は減らせない」
>と云うし、なにより夜ねむれないのが
>困ります。
>ベッドメイクのバイトにもさしつかえます。
>ぼーっとしたり、ふらふらしたり、
>貧血になったり。
>どうしたらいいでしょうか。

息子は診断を受けていないものの
ＡＳ疑いありですが、睡眠については悩みがあります。
寝つきは悪く、朝が大変苦手。
学校の授業中は、先生いわく、「ほとんど寝ている｣状態です。
精神的に不安定になると爆睡時間はどっと長くなります。

お返事にもなっていませんが、、、
[#5739] Re:昼寝がやめられない・・・
 Chiquitita メールホームページ  - 05/4/18(月) 21:51 -
引用なし
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   初めまして。

▼雪さん：
>私の悩みは昼寝がやめられないことです。
>やることもないし、時間は余るし、
>つい寝てしまいます。
>医者は「昼寝してる限り薬は減らせない」
>と云うし、なにより夜ねむれないのが
>困ります。

もしかすると、睡眠障害が起きているのかもしれませんね。

とりあえず簡単な睡眠障害の乗り切り方（私も試して効果が実際にありました）：
●するめやチューインガムをひたすら噛む。（お奨めはキシリトール配合のガムです。普通のガムと違ってカロリーゼロだし、また普通のガムより少し硬いので、あごの運動になります。）眠気予防の「LxTTx BxACxBLxCK」でなくても効果があります。

もし効果がなかったら、医療機関に改めて睡眠障害として相談されたほうがよろしいかと思います。
[#5765] 眠り薬の量
 ネフェル ホームページ  - 05/4/19(火) 20:37 -
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   ▼雪さん：
>私の悩みは昼寝がやめられないことです。
>やることもないし、時間は余るし、
>つい寝てしまいます。
>医者は「昼寝してる限り薬は減らせない」
>と云うし、なにより夜ねむれないのが
>困ります。
>ベッドメイクのバイトにもさしつかえます。
>ぼーっとしたり、ふらふらしたり、
>貧血になったり。
>どうしたらいいでしょうか。

現在の投薬量で　どのくらい夜は眠れていますか？

何時ごろ睡眠薬を飲んで　何時ごろ意識がなくなりますか？
薬を飲まないときと　薬を飲んだときと　夢の内容は変化しますか？
夢を見たりしますか？
夜中何度もおきたりとか　しませんか？

朝　目的の時間に起きられますか？
朝　起きた時　疲れやだるさなどが残りますか？
疲れがある場合　前日の仕事の疲れですか？　それとも薬の影響か判別ができますか？

昼間休息時に眠っても　だれかに起こしてもらえば仕事にすぐに復帰できますか？


もし夜どんなにぐっすり寝ていても　昼間も寝てしまう場合　睡眠薬の量が多すぎるか　心をおだやかにする薬の副作用の可能性が高いです


夜寝れず　昼間寝てしまう場合　別の原因が考えられます
夜寝る前に飲んだ睡眠薬が昼間になってようやく効きはじめているのか？
夜寝る前に飲んだ薬のうち　ひとつが興奮剤のかわりに作用して　夜眠れないのか？
睡眠薬が効かず　心をおだやかにする薬の方だけ２４時間効き続けている可能性があります
[#5766] Re:昼寝がやめられない・・・
 いぬかい  - 05/4/19(火) 20:52 -
引用なし
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   ▼雪さん：

御自分でも原因がわかっていらしゃるみたいですが、
単に生活と睡眠のリズムが狂ってしまってるんだと思います。
これは本気で直したいと思わないと無理。
睡眠薬とかに頼っても治る問題じゃないです。


カナータイプ高機能自閉症の従兄が克服した方法。
昼間ハイキングに出かけるの、帰って来たら嫌でも夜は爆睡
これを数日繰り返すと昼は起きて夜眠るリズムができる。
リズムが出来たところで就職したらあら不思議、
今まで睡眠薬のお世話になってたのが嘘みたいに治りました。

私は夜寝れなくなったら、そのまま無理矢理徹夜する。
翌日の仕事はフラフラでキツイけど、その日の夜はスカーっと寝れます。
あとは肉体労働の仕事をしたり、遠くのデパートまで歩いていったり
万歩計で平日は一日１万５千歩休日は２万歩目標に歩いてます。

生活にリズムをつける事、ちゃんと運動することが大事
それと夜は８時以降インターネットし無い事。
神経が興奮して寝つきが悪くなるから。


ダイエットとかでもそうだけど、
本人が本気で克服したいって望まないと無理よ。
ファイトだ！
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