アスペルガーの館の掲示板

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[#38000] [投稿者削除] [未読]
[#38001] Re:過呼吸を止める方法 ちゃっぴ〜 11/11/15(火) 6:32 [未読]
[#38002] Re:不眠症になりかけです Olivia 11/11/15(火) 11:03 [未読]
[#38005] Re:不眠症になりかけです ちゃっぴ〜 11/11/15(火) 14:13 [未読]
[#38006] Re:過呼吸を止める方法 Cyperus-A 11/11/15(火) 16:03 [未読]
[#38018] Re:過呼吸を止める方法 Olivia 11/11/19(土) 14:37 [未読]
[#38017] Re:過呼吸を止める方法 乃絵 11/11/19(土) 13:16 [未読]
[#38019] Re:過呼吸を止める方法 Olivia 11/11/19(土) 14:52 [未読]
[#38000] [投稿者削除]
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   この書き込みは投稿者によって削除されました。（12/2/3(金) 23:54）
[#38001] Re:過呼吸を止める方法
 ちゃっぴ〜  - 11/11/15(火) 6:32 -
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   こんにちは。うちの妹が職場でよく過呼吸になりました。原因は上司による
パワハラだそうで、結局職場を辞めてしばらく旅に出て、今は結婚しています。
私は過呼吸はないんですが、血を連想するとよく貧血を起こしました。
小学生のころですが。感受性が強いとそういう不具合があるものですね。
ストレスをうまく受け流す、強く思いつめない、想像しない、そんな
ありきたりなことしか思いつきません。年を重ねて精神的に強くなると
いうのもありますが、妹も他人にきついことを言われるとやはりだめの
ようです。そんな時は旦那さんに頼ったり、母に愚痴を聞いてもらったりして
ストレスを消化しています。
人を好きになって過呼吸はつらいですね・・・でもそれだけ真剣だということで
しょうから。妹みたいに悩みを相談できる人をキープするべきだと思います。
あんなに母に反発していたのに、しょっちゅう電話が来たり、里帰りして
しのいでますよ。
[#38002] Re:不眠症になりかけです
 Olivia ホームページ  - 11/11/15(火) 11:03 -
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   ちゃっぴ〜さん

お返事有難うございます。

感受性が強いということが原因というのは考えたことがありませんでした。

何かに集中していると大丈夫なんです。例えば授業中は授業に集中出来るので問題ないのですが、休憩時間や寝る前等ぼーっとする時間が少しでもあるとすぐ思い詰めてしまいます。
不安で眠れなくて、普段なら暗いのは平気なのに、どうしても暗闇にいると何かが失われていく様な気がして、電気を点けたまま夜更けに寝ることが多くなりました。昨晩も一睡も出来なかったのに、今夜もなかなか眠れません。食欲も殆どなくて、今日はやっと一食分食べられましたが、ここ一週間は一日にサンドウィッチ半分、とかスープ一杯とかで過ごしていました。
[#38005] Re:不眠症になりかけです
 ちゃっぴ〜  - 11/11/15(火) 14:13 -
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   ちゃんとお医者さんにかかった方がいいですよ。私なんかは眠れても睡眠薬を
処方されます。眠れているか、食欲はあるかと精神科医の先生は必ず聞きます。
アスペルガーの二次障害防止のためだそうです。
妹も働いているときはアルコールをかなり飲んだり、電気をつけたまま寝たりと
Oliviaさんに共通していることが多かったです。アルコールは違いますが。職を
辞め、安定したらちゃんと眠れるようです。
[#38006] Re:過呼吸を止める方法
 Cyperus-A  - 11/11/15(火) 16:03 -
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   ▼Oliviaさん：

>今日は、ある人に嫌われるのが凄く怖くて怖くて心臓がきりきりと痛んで、呼吸が苦しくなって、結局過呼吸になりました。
>私は人に嫌われたら厭だなんて一度も思ったことないのですが、初めて「この人に嫌われたら厭だ」と思いました。
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/HV.htm

　過呼吸について、詳しくまとめてある資料です。

　もし…“何か音楽を聴くと落ち着く”ほうならば、鬼束ちひろの“Fly to me"
という曲でも聴いてみてください。

　最近書いたエッセイの中で、このコも、“パニック発作”に悩まされていると打ち明けていました…

　さびの
Fly to me.Fly to me.Fly to me now
　I try to feel,try to feel,try to heal myself.

というところが、今のOliviaさんの気持ちに近いのではなかろかと思います。
[#38017] Re:過呼吸を止める方法
 乃絵  - 11/11/19(土) 13:16 -
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   こんにちは。
わたしも昔過呼吸に悩まされたことがありました。
無理なペースでの英語の勉強と、仕事が急に忙しくなったことによる精神的な疲労が原因です。
Oliviaさんもおそらく精神的ストレスが蓄積して神経が過敏になっている状態なのではないかと思います。放っておくとパニック障害→鬱に進んでしまうので気をつけてください（わたしはそれで数年の間辛い思いをしました）。
わたしは抗不安薬とビタミンB群のサプリとアロマテラピーの組み合わせで改善しました。お気に入りの音楽をずーっと繰り返し聞くのも安心感が得られると思います。
それと嫌なこと・辛いことは文字に書き出してあとは忘れるというのもいいと思います（わたし的には人に相談するより効果的でした）。
[#38018] Re:過呼吸を止める方法
 Olivia ホームページ  - 11/11/19(土) 14:37 -
引用なし
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   ▼Cyperus-Aさん：

>http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/HV.htm
>
>　過呼吸について、詳しくまとめてある資料です。

有難う御座います。役に立ちました。

>　もし…“何か音楽を聴くと落ち着く”ほうならば、鬼束ちひろの“Fly to me"
>という曲でも聴いてみてください。
>
>　最近書いたエッセイの中で、このコも、“パニック発作”に悩まされていると打ち明けていました…
>
>　さびの
>Fly to me.Fly to me.Fly to me now
>　I try to feel,try to feel,try to heal myself.
>
> というところが、今のOliviaさんの気持ちに近いのではなかろかと思います。
邦楽は椎名林檎とLOVE PSYCHEDELICOしか聴かないのですが、一応聴いてみました。
最近は専らLOVE PSYCHEDELICOのLast Smileばかりエンドレスリピートで聴いていたのですが、余りにも歌詞の内容が自分に近すぎてますます落ち込んだのでやめました。結局Lil Wayneの単純な内容の曲ばかり聴いています。
[#38019] Re:過呼吸を止める方法
 Olivia ホームページ  - 11/11/19(土) 14:52 -
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   ▼乃絵さん：
>こんにちは。
こんにちは。お返事有難う御座います。

>Oliviaさんもおそらく精神的ストレスが蓄積して神経が過敏になっている状態なのではないかと思います。放っておくとパニック障害→鬱に進んでしまうので気をつけてください（わたしはそれで数年の間辛い思いをしました）。
そんなに重大になるとは知りませんでした。
「これくらいで病院に行くなんておおげさだな」と思って放っておいているのですがどうなんでしょうか・・・。只、不眠症がひどいです。ご飯は一日一食は食べれます。でも毎日会う友人にすら「痩せた」と言われたの気をつけて食べなければなりません。以前は一日に４食くらい食べていたので、少し少なすぎると自覚しています。今は、空腹がどうの、と言う以前に、食べるのをすっかり忘れているようです。

>わたしは抗不安薬とビタミンB群のサプリとアロマテラピーの組み合わせで改善しました。お気に入りの音楽をずーっと繰り返し聞くのも安心感が得られると思います。
お薬は飲んでいませんが、音楽はずーっとエンドレスリピートです。

>それと嫌なこと・辛いことは文字に書き出してあとは忘れるというのもいいと思います（わたし的には人に相談するより効果的でした）。
私もブログに文章にして書きます。
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