アスペルガーの館の掲示板

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[#1400] 途中で止められない みーぽん 04/11/10(水) 15:22 [未読]
[#1401] Re:途中で止められない いぬかい 04/11/10(水) 18:07 [未読]
[#1404] Re:途中で止められない ネフェル 04/11/10(水) 20:01 [未読]
[#1407] Re:途中で止められない トンカチくん 04/11/10(水) 21:09 [未読]
[#1409] Re:途中で止められない うーち 04/11/10(水) 22:47 [未読]
[#1418] Re:とりあえず主婦業です みーぽん 04/11/11(木) 13:43 [未読]
[#1421] Re:とりあえず主婦業です うーち 04/11/11(木) 16:22 [未読]
[#1487] Re:とりあえず主婦業です みーぽん 04/11/15(月) 12:29 [未読]
[#1491] Re:とりあえず主婦業です うーち 04/11/15(月) 15:08 [未読]
[#1415] Re:途中で止められない みーぽん 04/11/11(木) 12:47 [未読]
[#1433] Re:途中で止められない いぬかい 04/11/11(木) 22:59 [未読]
[#1488] Re:途中で止められない みーぽん 04/11/15(月) 12:40 [未読]
[#1506] 頑張った時は いぬかい 04/11/15(月) 23:21 [未読]
[#1400] 途中で止められない
 みーぽん  - 04/11/10(水) 15:22 -
引用なし
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   私が前々から困っていることがあります。

何日間かかかる作業にとりかかり、やりはじめて軌道に乗ってくると途中で止められなくなります。
家事も食事も面倒くさくなり、下手すると寝るのも忘れます。
以前、コンピュータ関係の技術者だった頃、ソフトをつくるのが楽しくて仕事だということも忘れて深夜残業三昧、休日出勤三昧していたこともありました。
そのときもお昼ご飯を食べるのが面倒でコンビニでおにぎりとサンドイッチを買いパソコン打ちながら片手で食べていた…。

今はその仕事はやめましたが、今度は趣味(編み物＆洋裁)にはまってしまいました。ほんとにお昼・夕飯、忘れそうになる。
でも、コレじゃいけないと思って無理無理作業を打ち切るんですが、頭の中にもやもやしたフラストレーションがいっぱいたまり、周りに当り散らしては自己嫌悪に陥ります。
そのため、怖くて最近では趣味をはじめられなくなりました。

切り替えが悪いというんでしょうか?
同じような経験をお持ちの方、またこういう工夫でのり切っているなどのアドバイス、ぜひお願いいたします。
[#1401] Re:途中で止められない
 いぬかい  - 04/11/10(水) 18:07 -
引用なし
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   ある！ある！ある！ある！

私は、寝るのを忘れると、翌日の仕事に響くので
部屋の電気が１２時に強制的に切れる様にしてあります。
強制的に止めなきゃ行けなくなった事で
気持ちがモヤモヤしてたら、一杯飲んで寝ます。


あと、タイマーの利用かなぁ、止めなさいの合図。
これが鳴ったら止めなきゃいけない、って決まりにしておくと、
まぁ、効果はイマイチですが・・・・無いよりはマシ。
[#1404] Re:途中で止められない
 ネフェル ホームページ  - 04/11/10(水) 20:01 -
引用なし
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   ▼みーぽんさん：
>私が前々から困っていることがあります。
>
>何日間かかかる作業にとりかかり、やりはじめて軌道に乗ってくると途中で止められなくなります。
>家事も食事も面倒くさくなり、下手すると寝るのも忘れます

私は　自分のＨＰを作ろうとした直前　１日最大３時間しか寝れない特殊体質になり　チックのようなセキが続き　その状態が２ヶ月続きました
心療内科の薬を飲んで　今は寝れるようになりましたが・・・・ちょっとあぶなかった

私は　携帯電話をタイマーがわりに使って　決められた時間にある音楽を鳴らすようにしています
[#1407] Re:途中で止められない
 トンカチくん メールホームページ  - 04/11/10(水) 21:09 -
引用なし
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   はじめまして。

そうですね…

物事に取りかかるペース配分は苦手かもです。
特に、やっててあんまり苦でないことについては…

昔、ＨＰを作ってて、そのうち、多くの人に見てもらいたいたぐいのもの
であった場合は、「サーチエンジン登録」「メルマガ登録」
ということをやってたことがありますが、ある程度ターゲット（登録先）
を決めていたとしても、けっこうな時間がかかったりします。
例えば８時間かかるとしたら、１日２時間×４日ならわりと無理なく
できるだろう、と理屈ではわかってても、「さっさとやっちゃいたい」
などと思って、徹夜してまでやって、次の日の授業で居眠りしてしまった
ことなんかはありますね…

あとは、ネットサーフィンを、夜更けまでしてしまう、なんてことは
最近でもたまにありますね。それも、何回も同じサイトを巡回したり…
ある程度防ぐためにやってることといえば、「このサイトは２日に１回でいい」
とか、細かくルールを自分で作ることくらいですかね…
[#1409] Re:途中で止められない
 うーち  - 04/11/10(水) 22:47 -
引用なし
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   みーぽんさんは主婦業でいらっしゃいましたかね？違ってたらすみませんです。
私も途中で止める時の気分の悪化で、家族にあたるのが恐くて、
結婚してから趣味的なことが何もできなくなってしまいました。
音楽鑑賞も自分の気に入った聞き方ができそうもないので、ずっとしてません。
裁縫なんかは、不器用でミシンも速度をもっとも遅くしてやるので、ろくに進まないだろうから、できないです。
でも私のいけないのは、自分の趣味なんてやっちゃいけないという自己評価の低さにあると常々思っています。
確かに途中で止めるのは辛いし、家族にあたらずに済むかもわからないけど、趣味を止めてることで、気持ちを立てるきっかけを作れず、くよくよして結局家族にいやな思いをさせてるんですよねー。
どうせ家事もちゃんとできてないのにねー。

ちなみに、私は子どもにいけないなと思いつつ、（教育）テレビをつけっぱなしにして、番組によって自分の動きを決めてます。
[#1415] Re:途中で止められない
 みーぽん  - 04/11/11(木) 12:47 -
引用なし
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   いぬかいさん、ネフェルさん、トンカチくん、うーちさん、ありがとうございます！
私だけじゃなくて同じような思いをしてるかたがいると思うと気が楽になります。
やっぱり作業を切り替えるときタイマーを使ってることが多いんですね…。

私もどうしても切り替えが必要なときは、ネフェルさんと同じように携帯電話のタイマー機能を使って音楽を流しています。
が、前もってそろそろ鳴るぞ鳴るぞ〜と身構えてるときはいいんですが、夢中になっていたりすると、鳴り始めると必要以上にびくびくっとしてしまう。
音量は最低なんですけどね…心臓に悪そうで。
目覚まし時計なんか利用したら、大声で叫びそうでこわい。(^^;)
しかも、音楽をとめると、もうあとちょっとだけ…となってしまうことも多いです。ここらへんはいかに自分で自制出来るか、という問題だと思うんで、なんとかがんばってみます。

ただ、強制的に切り替えようとするとものすごいストレスになりませんか?
私はどうも発散がうまくいかないです。
夕飯作りながら「なんで私がこんなことしなきゃいけないんだっ！！」などと言いながら食器などにあたったり。周りに誰かがいようものならついあたってしまいます。これが30分以上は続いてしまう。
あとになって反省の繰り返しです。

作業を途中でやめたときにでるストレスの発散方法はどんなことしてますか？
[#1418] Re:とりあえず主婦業です
 みーぽん  - 04/11/11(木) 13:43 -
引用なし
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   ▼うーちさん：
>みーぽんさんは主婦業でいらっしゃいましたかね？違ってたらすみませんです。
>私も途中で止める時の気分の悪化で、家族にあたるのが恐くて、
>結婚してから趣味的なことが何もできなくなってしまいました。
>音楽鑑賞も自分の気に入った聞き方ができそうもないので、ずっとしてません。
>裁縫なんかは、不器用でミシンも速度をもっとも遅くしてやるので、ろくに進まないだろうから、できないです。
>でも私のいけないのは、自分の趣味なんてやっちゃいけないという自己評価の低さにあると常々思っています。
>確かに途中で止めるのは辛いし、家族にあたらずに済むかもわからないけど、趣味を止めてることで、気持ちを立てるきっかけを作れず、くよくよして結局家族にいやな思いをさせてるんですよねー。
>どうせ家事もちゃんとできてないのにねー。
>
>ちなみに、私は子どもにいけないなと思いつつ、（教育）テレビをつけっぱなしにして、番組によって自分の動きを決めてます。

30代半ば、とりあえず主婦業です。
私も結婚してから、というか子供ができてから趣味的なことができなくなりました。
やはり家族に当たってしまうことが大きな理由ですね。
それとともに、やはり強制的に止めたことによるストレスに自分が耐えづらいから、だと思います。
本音を言えば、自分がしたいことをこころゆくまでしたいという願望が強いのかもしれません。
うちはだんなもアスペなんで、お互い干渉せず自分のしたいことをしてしまう傾向があるので、だんなが趣味してるのに私だけなんで夕飯作らなきゃあかん!!って思うのかもしれません。

洋裁してるけど、私はけっして器用じゃないです。
ミシンって一般的には家庭用ミシンをさすと思うんですけど、コレは私も苦手。
だいたい直線に縫うこと自体難しい。
ですが、ご存じないかもしれませんがロックミシンという専用ミシンがあるんですけど、これが使える機械なんで趣味としてやってられるんですよね。
ミシンの性能自体がいいんで、手を添えなくても直線に縫ってくれる。
だいたい多機能のものより、単一機能のもののほうが、性能がばつぐんに優れてます。
…と、わたしのこだわりの部分が出そうなんで、これ以上は自粛しますm(__)m
[#1421] Re:とりあえず主婦業です
 うーち  - 04/11/11(木) 16:22 -
引用なし
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   ▼みーぽんさん：
>うちはだんなもアスペなんで、お互い干渉せず自分のしたいことをしてしまう傾向があるので、だんなが趣味してるのに私だけなんで夕飯作らなきゃあかん!!って思うのかもしれません。

うちのだんなは、アスペか非アスペか、私にはよくわからんのですが、以前はみーぽんさんと似たような思いをしとったです。
だんなさんが家庭をかえりみず、自分の時間ばかりを大事にしてるっていう不満を持ってる奥さんは多いようですよね？
これに対するだんなさんのご意見には詳しくないんですが、昔はやった「地図を読めない女　話を聞かない男」（だったかな？）という、脳の性差をわかりやすく書いてた本によると、男の人はとかく家ではぼーっとしちゃうもんなんだ、みたいなことが書いてて、悪気はないのか…とだんなについて思い直したことがあります。でもその本のテストをやってみると、私も男脳でしたが…。（アスペ的なことと関係あるんでしょうか？）
つまり、だんなと自分を比較するのはやめて、どのようにしてもらったら私の気が済むか、だんなにもどこまで家事を手伝えるかを考えてもらったりします。家事・育児も大変だけど、外の仕事も大変ですもんね。

それはさておき、途中で趣味をやめるストレスと、家族にあたりたくないという自己嫌悪のストレスが、絡まっちゃって問題は複雑ですよね…。
私は、時間を逆算して行動するのがまあ得意なので、どうしてもやりたいことがある時は、しっかりスケジュールを立てて、前後の時間の家事の仕方も決めておきます。
そうすっと、なんとなく次の行動に移り移りし、一日が終わっていきます。
問題はしっかりスケジュールを立てる、一人の時間が持てるかどうかです。
あと、子どもと遊ぶ時間は、子どもの気まぐれにぶちギレってこともあります。
大抵子どもの昼寝の時間に自分の時間を当て込みますが、二人の子どもが一緒に寝なかったり、自分が眠かったりするし…。（今も下の子に授乳しながらかいとるです）
子どもと過ごすって結構大変だと思いませんか？ちょっとしたことにイライラしても仕方ないと、私は自分で思ってます。最近は親であろうとすることやめようと考えてます。身辺自立はともかく、子どもも一人の人間ですので、押さえつけることのないように、私が間違ってるときは指摘を受ける心構えだけは大切にしようと思ってます。わがまま言って、子どもに当たって、子どもに怒られて、ごめんなさいって言えたらいいなって。母親的な愛情を注いでくれる他人との縁を大事にしながらですけど。
あれ、本題とだいぶずれたでしょうか。
でもみーぽんさん、自己嫌悪してるかもしれないけど、みーぽんさんは、がんばってるっす。

>洋裁してるけど、私はけっして器用じゃないです。
>ミシンって一般的には家庭用ミシンをさすと思うんですけど、コレは私も苦手。
>だいたい直線に縫うこと自体難しい。
>ですが、ご存じないかもしれませんがロックミシンという専用ミシンがあるんですけど、これが使える機械なんで趣味としてやってられるんですよね。
>ミシンの性能自体がいいんで、手を添えなくても直線に縫ってくれる。
>だいたい多機能のものより、単一機能のもののほうが、性能がばつぐんに優れてます。
>…と、わたしのこだわりの部分が出そうなんで、これ以上は自粛しますm(__)m

え、ロックミシンてそんなに使えるんですか？
リフォームしてみたい子供服が、押入れに山のようにあるんですよ…。
あぁ…。
[#1433] Re:途中で止められない
 いぬかい  - 04/11/11(木) 22:59 -
引用なし
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   ▼みーぽんさん：
>作業を途中でやめたときにでるストレスの発散方法はどんなことしてますか？

と、その前にタイマーの補足
止める１０分前、５分前にもタイマーを鳴らすと
徐々に心の準備ができてきます。


自分に御褒美かな？　
「我慢した私って偉い？」ってハッカ糖やボンボンを食べる。
職場だったらガムを噛むと落ち着くのでガムを噛みます。

私はミント系のスーっとした味に気分が落ち着くのです。
次に食べると落ち着くのが何故か梅（笑）


手を止めて寝る時もとか御褒美にペパーミントリキュール一杯飲みます。
（ブランデー、日本酒の時もあり）
[#1487] Re:とりあえず主婦業です
 みーぽん  - 04/11/15(月) 12:29 -
引用なし
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   ▼うーちさん：
>だんなさんが家庭をかえりみず、自分の時間ばかりを大事にしてるっていう不満を持ってる奥さんは多いようですよね？
>これに対するだんなさんのご意見には詳しくないんですが、昔はやった「地図を読めない女　話を聞かない男」（だったかな？）という、脳の性差をわかりやすく書いてた本によると、男の人はとかく家ではぼーっとしちゃうもんなんだ、みたいなことが書いてて、悪気はないのか…とだんなについて思い直したことがあります。
我が家のだんなも家庭をかえりみずっていうタイプでもなく、悪気もこれぽっちもないんですよね。
「気がつかない」これにつきます。(でも困る〜)
さらにアスペの特性ともいえる「興味のないことは意識からはずれる+忘れる」と「興味のあることに没頭する」が加わります。
努力はしてくれてます。
…が、彼の頭の中には「家事は女の仕事」という概念が深く根付いています。
私は自分でも働きたいし、どちらか時間のあるほうが家事をこなしていけばよい、という考え方。ここらへんに大きな問題があるような気がしています。

>それはさておき、途中で趣味をやめるストレスと、家族にあたりたくないという自己嫌悪のストレスが、絡まっちゃって問題は複雑ですよね…。
>私は、時間を逆算して行動するのがまあ得意なので、どうしてもやりたいことがある時は、しっかりスケジュールを立てて、前後の時間の家事の仕方も決めておきます。
>そうすっと、なんとなく次の行動に移り移りし、一日が終わっていきます。
しっかりスケジュールをたてて実行してらっしゃるうーちさんは素晴らしい！！
ある程度スケジュールは立ててあっても、没頭するとほかの事はずるずる後回し、計画がずれ込むと慌てふためいてパニック状態…私っていったい(T_T)。
でも、今ふと私が作業を途中で止めた後のストレスがすごい原因の一部に気がつきました。
そうか、自分のいつもしている一連の行動(家事)の時間がずれ込んだためにおこる(予想外の出来事に対する)パニックが裏に隠れていたんだ…
ということは、時間がずれたときの計画も同時にあらかじめ立てておけば、パニック自体は防げる！
家族に当たるのが少し減るかもしれません。重要なヒントありがとうございます。

>子どもと過ごすって結構大変だと思いませんか？ちょっとしたことにイライラしても仕方ないと、私は自分で思ってます。最近は親であろうとすることやめようと考えてます。身辺自立はともかく、子どもも一人の人間ですので、押さえつけることのないように、私が間違ってるときは指摘を受ける心構えだけは大切にしようと思ってます。わがまま言って、子どもに当たって、子どもに怒られて、ごめんなさいって言えたらいいなって。母親的な愛情を注いでくれる他人との縁を大事にしながらですけど。
>あれ、本題とだいぶずれたでしょうか。
>でもみーぽんさん、自己嫌悪してるかもしれないけど、みーぽんさんは、がんばってるっす。
ありがとうございます！
うーちさんは二人のお子さんを育てられているんですよね。頭が下がります。
私は母親らしからぬ母親でしょうね…だんなのお墨付き。
予想外の出来事に柔軟に対応しづらいアスペの母親には、子供の気まぐれは相当きついんですよね。
でもその一方で、つい漫画などに読みふけり夕飯のしたくもせず、子供がおなかをすかせて泣いていたことなんかもありました。われに返り、「ごめんね、ごめんね」と子供に平謝り。しょうもない私です。
[#1488] Re:途中で止められない
 みーぽん  - 04/11/15(月) 12:40 -
引用なし
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   ▼いぬかいさん：

>自分に御褒美かな？　
>「我慢した私って偉い？」ってハッカ糖やボンボンを食べる。
>職場だったらガムを噛むと落ち着くのでガムを噛みます。
>
>私はミント系のスーっとした味に気分が落ち着くのです。
>次に食べると落ち着くのが何故か梅（笑）
>
>
>手を止めて寝る時もとか御褒美にペパーミントリキュール一杯飲みます。
>（ブランデー、日本酒の時もあり）

いぬかいさん、ありがとうございます。
自分にご褒美って発想が浮かばなかった。目からうろこです。
他の人が出来て当たり前のことが自分には出来ない！と思っていたから、責める気持ちばかりが自分には強くて…。

でも出来なかったことをがんばって出来るようにしてるんだから、ご褒美があったっていいんだ。
ご褒美を何にしようかな？そう考えるだけでもなんか嬉しい！
ついつい「自分の時間が欲しい」って言っちゃいそうだけど、大好きなコーラ飴にしようって思います！

ありがとございます！！
[#1491] Re:とりあえず主婦業です
 うーち  - 04/11/15(月) 15:08 -
引用なし
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   しつこく返信ごめんなさいね！

>…が、彼の頭の中には「家事は女の仕事」という概念が深く根付いています。
>私は自分でも働きたいし、どちらか時間のあるほうが家事をこなしていけばよい、という考え方。ここらへんに大きな問題があるような気がしています。

なるほどー。うちもそうかも…。
でもいまどきの若い男性も、いくら男女平等と考えていても、意識せず「家事は女の仕事」という概念はもってますよね。だって、彼らのお母さんの多くがそうしていたんですもん、それしか見てないもんね。

>ある程度スケジュールは立ててあっても、没頭するとほかの事はずるずる後回し、計画がずれ込むと慌てふためいてパニック状態…私っていったい(T_T)。
>でも、今ふと私が作業を途中で止めた後のストレスがすごい原因の一部に気がつきました。
>そうか、自分のいつもしている一連の行動(家事)の時間がずれ込んだためにおこる(予想外の出来事に対する)パニックが裏に隠れていたんだ…
>ということは、時間がずれたときの計画も同時にあらかじめ立てておけば、パニック自体は防げる！

そうそうそう！！それあります！
計画がずれて、しまったと思って、そこから遅れたなりに行動すればいいんだけど、「えーとえーと、ええーっ…？」と頭真っ白になって、文字通り右往左往するんですよね。
そう、いろんなレベルの計画があると便利ですよね、きっと。
調子の良いとき、悪いときにあわせてね。最低限の動きとかだけでも絞っといたら安心ですよね。ああ、頭が冴え渡った日に考えようと思って、なかなかできてない。
あと、ホワイトボードに3列の作業スケジュールを作って、忙しい朝の時間帯など同時進行の家事を整理してみたい…、と思いながらこれもできてない。
何年か主婦してたら、自然にこういうのができてくるもんだと思ってたけど、あんまり体で覚えた部分はないみたいです。
なんかいい知恵あったら、教えてくださいませ。
[#1506] 頑張った時は
 いぬかい  - 04/11/15(月) 23:21 -
引用なし
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   ▼みーぽんさん：
>他の人が出来て当たり前のことが自分には出来ない！と思っていたから、責める気持ちばかりが自分には強くて…。
>でも出来なかったことをがんばって出来るようにしてるんだから、ご褒美があったっていいんだ。
>ご褒美を何にしようかな？そう考えるだけでもなんか嬉しい！


こういうのをポジティブ思考というのだと思うのです。

健常者の人達も、仕事がんばったとかで帰り道ケーキ買ったりしてます。
仕事がんばるのは当たり前の事なんだけど、
「ああ疲れた〜」だけじゃ生きていくの、なんか憂鬱になっちゃいますから


色んな事で何か頑張ったら自分に御褒美あげてください。
一ヶ月家事をがんばりましたとケーキを食べるとか。
旦那も子供も居ない間に御馳走食べちゃう事で
自分の時間を奪われた事を埋め合わせしちゃう主婦は多いと思いますよ〜？
ただ、くれぐれも肥満には注意してくださいね（笑）

それと、御自分だけでなく、御家族の慰労も忘れないでくださいね。
「旦那様も一月お仕事がんばりました」

と、笑顔で旦那様を慰労してあげる私って偉い？
って自分に御褒美も忘れずに（笑）
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