アスペルガーの館の掲示板

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[#34820] 良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか? たける 10/8/12(木) 10:08 [未読]
[#34830] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... Olivia 10/8/13(金) 9:26 [未読]
[#34838] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... たける 10/8/14(土) 11:06 [未読]
[#34833] [投稿者削除] [未読]
[#34839] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... たける 10/8/14(土) 11:09 [未読]
[#34842] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... モジャ公爵 10/8/14(土) 21:11 [未読]
[#34852] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... たける 10/8/16(月) 5:55 [未読]
[#34857] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... Cyperus-A 10/8/16(月) 16:12 [未読]
[#34868] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでし... たける 10/8/17(火) 9:58 [未読]

[#34820] 良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 たける  - 10/8/12(木) 10:08 -

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   最近、眠ろうとすると、過去の嫌なことが
急に思い返されてきます。

一度、思い出すと興奮して、
しばらく目が覚めて眠れません。
暑いせいもあるのでしょうが寝不足です。

同じような経験をされている方、
何か工夫をされている方、
良い安眠法をお知りの方はおりませんでしょうか?

[#34830] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 Olivia  - 10/8/13(金) 9:26 -

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   たけるさん

物凄く安易かもしれませんが、カモミールのお茶とかを飲んでみてはどうでしょう。
あと、寝る前にお風呂に入って体を温める、等。

[#34833] [投稿者削除]
   - -

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   この書き込みは投稿者によって削除されました。(10/11/23(火) 19:58)

[#34838] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 たける  - 10/8/14(土) 11:06 -

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   Oliviaさん ありがとうございます

カモミールさっそく試してみようと思います。
うまく言ったら、また報告させてもらいます。

[#34839] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 たける  - 10/8/14(土) 11:09 -

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   ▼うしさん ありがとうございます

そうですねー、まずはすぐに出来そうな 「案4」を
やってみようと思います。
うまくいったら、報告させてもらいます。

>4.うつ伏せになって寝る。
>→不安を抱えたときはうつ伏せ状態の方が眠りやすいです。

[#34842] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 モジャ公爵  - 10/8/14(土) 21:11 -

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   たけるさん、初めまして。モジャ公爵です。

奥の手だと思いますが、
精神科の先生に睡眠導入剤を処方してもらうのはどうでしょうか?

不眠症の程度によりますが、
まず最初は効き目が弱いものから処方してもらうのがいいかと思います。

[#34852] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 たける  - 10/8/16(月) 5:55 -

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   モジャ公爵さん、ありがとうございます
参考にさせて頂きます。

どんな夜に、フラッシュバックが起こるかというと、、
どうもTVを観て、そのまますぐ眠ろうとすると
起こることが多いみたいです。

なにか関係あるのかどうかわかりませんが
私の場合、どうもそんな感じです。

皆さん ありがとうございました。

[#34857] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 Cyperus-A  - 10/8/16(月) 16:12 -

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   ▼たけるさん:
>良い安眠法をお知りの方はおりませんでしょうか?

何か…『朝楽しい(^_〜)』と思うことを、探すのも一考です。

例えば…プランターで野菜を育てるとか…

パソコンのペイント機能をいじくって、絵を描いてみる

NHK教育TVの語学番組を観てみる

 などのように、何となくわくわくするような予定を組んでおくと、自然とぐっすり眠れるようになります。

[#34868] Re:良い安眠法をお知りの方はいませんでしょうか?
 たける  - 10/8/17(火) 9:58 -

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   Cyperus-Aさん ありがとうございます

これは良いです。考えるだけでちょっと楽しい気分になりますね
ご連絡ありがとうございました。


>▼たけるさん:
>>良い安眠法をお知りの方はおりませんでしょうか?
>
>何か…『朝楽しい(^_〜)』と思うことを、探すのも一考です。
>
>例えば…プランターで野菜を育てるとか…
>
>パソコンのペイント機能をいじくって、絵を描いてみる
>
>NHK教育TVの語学番組を観てみる
>
> などのように、何となくわくわくするような予定を組んでおくと、自然とぐっすり眠れるようになります。

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