アスペルガーの館の掲示板

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[#35619] 自分のイビキで目が覚めてしまいます。 といにんち 10/11/19(金) 0:33 [未読]
[#35621] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。 High 10/11/19(金) 23:24 [未読]
[#35624] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。 st 10/11/20(土) 23:52 [未読]
[#35630] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。 といにんち 10/11/22(月) 0:58 [未読]
[#35619] 自分のイビキで目が覚めてしまいます。
 といにんち  - 10/11/19(金) 0:33 -
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   ＡＳの診断を受けた者です。
自分は、聴覚過敏が有る様なのですが、その為か、１年以上前から、自分のイビキの音で、目が覚めてしまいます。その為、耳栓をスルと、内部からの音ですので、余計に響いて、体が、疲れてしまいます。
病院のイビキ検査でも、ＡＨＩ（無呼吸低呼吸指数）３．８と異常が、見当たらず、ソレホド、大きい音でも、無いのに、耳に響きます。
とにかく、これまで、いきなり、毎日ホトンド、自分のイビキで、目が、覚めてしまうのは、それまで、無かった事なので、困って、近くの大きな病院のイビキの先生に相談するのですが、怒られてしまいます。
どうしたら、良いのか、分からず、困っています。考え過ぎなのでしょうか？
[#35621] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。
 High メール  - 10/11/19(金) 23:24 -
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   ▼といにんちさん：
私の場合、慢性的な睡眠不足の為、比較的寝つきは良い方で
布団に入れば５分で寝てるのが通常で、
体を固定できれば立ったままでも眠れるますし、居眠り常習犯（笑）

たまに、調子が悪い時（精神的に不安定とかストレスが多い時）に
寝つきが悪く、ウトウトしたと時に「ウガッ」と自分の
イビキが聞こえる事があります。

ひょっとして、眠り自身が浅いのでは無いのでしょうか？

イビキ自身を止める方法として
習慣に成ってると中々眠る時の姿勢は変えにくいですが、
仰向いて寝ずに横向いて寝ると、鼻とか喉に異常が無い限り
イビキはかかない筈です。
また、枕の高さや布団の沈み込みでも変わるようです。
[#35624] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。
 st  - 10/11/20(土) 23:52 -
引用なし
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   ▼といにんちさん：
睡眠不足(睡眠障害)ではありませんか？
寝る姿勢が良くないと眠りが浅くなりますし、イビキもかきやすいようです。
また枕の高さと睡眠にはかなり重要な関係があるようで、
理想的な枕の高さは「自分が一番楽に寝返りがうてる高さ」だそうです。
タオルやバスタオルなどで高さを調整しながら自分に合った枕の高さを探してみましょう。
タオル一枚の厚みの差でも呼吸の楽さがかなり違ってきます。
[#35630] Re:自分のイビキで目が覚めてしまいます。
 といにんち  - 10/11/22(月) 0:58 -
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   みなさん、有り難うございます。
自分は、ベットを使用しており、柔らかいクッションが付いています。これらは、体に良いでしょうか？
眠りが浅いのは、両親に、無意識に緊張している為だと、思います。眠っているハズなのに、両親が入るために、扉を開けただけで、目が覚めてしまいます。
両親のドコに緊張しているのか、うまく説明できませんが、過度の緊張をシテイルみたいです（子供の時から、父親が家に居る時、眠りかけると、父親が呼んでいる声［幻聴］が、聞こえたり、母親の場合は、本人が、家に居る居ないに関わらず母親の幻をよく目撃して、本人が居ると、勘違いしてしまいます）。
訓練しても、ダメみたいなので、どこに、相談すれば、良いのでしょうか？
家族と一緒に居る難しさから、一人暮らしを考えています。
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