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[#2892] Re:痩せ形克服

vortex04 - 14/5/14(水) 21:41 -


	引用なし

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柿さんはまだお若いんですよね

だったら代謝が多いので今のうちは少々痩せていても仕方ないです
また、51kgで痩せている、と言われても身長がわからないと
何とも言えないです。
170cmぐらいかとお見受けしますが

筋肉質になりたければ腕立てを20回から始めて最後は100回位（分けても良い）
スクワットを50回から始めて最後は200回位（分けても良い）
腹筋を20回から始めて最後は100回位（分けても良い）

位を毎日やればそれなりの体格になります

自分もかつてベンチプレス100kg上げられましたが
今は痩せてないとどうにもならないスポーツやってるので落としました
ハンパなのが嫌なので

それと、食事は三食きちんと採りましょう
体格が良くなっても不健康ではどうしようもありません
睡眠もちゃんと取って下さい

高価なプロティンとか飲む必要はありませんよ
腎臓がやられてしまいます

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