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vortex04さんコメントありがとう
>お久しぶりです
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>睡眠障害辛いですね。お気持ちお察しします。
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>私も４年前から適応障害などの二次障害で苦しみ、睡眠薬を服用してました。しかしあれに頼ると普通の睡眠では無い感じがします。「次の日起きなきゃいけない」というプレッシャーから３年半もの間、睡眠薬を使っていましたが、副作用で平常時心拍数が常に100を超える等、いい事がありませんでした。
>そこで去年の秋にいきなり断薬して、３日程で普通に眠れる様になりました。今は平常時が50前後で徐脈とさえいわれています。
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>睡眠障害で怖いのは「眠れない事が気になって眠れない」という悪循環です。なので、眠れない時は眠れない事を気にしない事が大事だと思います。眠れなくても開き直って「まあいいや」ぐらいの気持ちでいれば２、３日のうちに睡眠不足が貯まってスコーンと眠れる事があります。一度眠れてしまえばあとはしめたもので、いくらでも眠れる様になります。
一応、睡眠薬ではなく病院に行かなくても買える睡眠改善薬です。3日前に届き昨日と今日使ってみたところ寝付きは約30分〜1時間くらいになり、3時間ほど寝ると中途覚醒してしまうのですが、その後はすぐ寝れて目覚ましで起きました。
まだ試して2回なので何とも言えませんが、当たり前ですが睡眠薬のような副作用はありません。
自分が買った商品は
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BBQNUEA/ref=oh_details_o02_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
そしてメラトニンと副作用については
http://www.human-sb.com/melatonin/
を参照してください。
人によりますが、特に目立った副作用はないので、安心して飲めると思います。
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