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[#2900] 睡眠障害克服のために

vortex04 - 14/6/5(木) 20:32 -


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お久しぶりです

睡眠障害辛いですね。お気持ちお察しします。

私も４年前から適応障害などの二次障害で苦しみ、睡眠薬を服用してました。しかしあれに頼ると普通の睡眠では無い感じがします。「次の日起きなきゃいけない」というプレッシャーから３年半もの間、睡眠薬を使っていましたが、副作用で平常時心拍数が常に100を超える等、いい事がありませんでした。
そこで去年の秋にいきなり断薬して、３日程で普通に眠れる様になりました。今は平常時が50前後で徐脈とさえいわれています。

睡眠障害で怖いのは「眠れない事が気になって眠れない」という悪循環です。なので、眠れない時は眠れない事を気にしない事が大事だと思います。眠れなくても開き直って「まあいいや」ぐらいの気持ちでいれば２、３日のうちに睡眠不足が貯まってスコーンと眠れる事があります。一度眠れてしまえばあとはしめたもので、いくらでも眠れる様になります。

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