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フラッシュバックに 悩む方は 多いと お察しします。
> フラッシュバックに対する有効な止め方を書き
込んでおられる人は過去見たことありません。
という 樹村さんの コメントを 拝見して、ご参考になればと 思い、書いてみることに しました。
私にとって フラッシュバックの対峙として 有効だった方法の ご紹介になります。
発達障害の 専門医との 面談 時に、『素晴らしい』 と お褒め頂いた 方法なので、どなたかにも 役に立つことが あれば 嬉しいと 思い、書き込ませて 頂きます。
〓 フラッシュバックを 有効利用 する。
フラッシュバックが 起きる 内容とは 考えてみると、
何故 昔に そのような 出来事が 起きたのか
自分で 納得できていないこと
理不尽に 思える 対応を 経験した事
その時には 上手く 対処が 出来ずに、無意識下で ペンディングとなっていること
などが、関係して 起きていることが 多いように、私は 感じています。
フラッシュバックが 起きた時、
自分は 本来、どのように 対処したかったのか、自分の 望ましく 思い描く 情景を 新しい イメージとして 創り上げ、今度の 情報が 正しいんだよ と、古いものと 置き換えて 脳に 認識させる
という 方法です。
これは ヒーリングの 手法として 学びました。
その時、本当なら 自分は どのように 言いたかったのか ？
どのように 対処 したかったのか ？
本来の 気持ちに 近い 行動を イメージして 記憶を 置き換えてしまう。
似たような 出来事が 今後 起きたときに、自分の 中に ある一定の法則を 定めて置くと、対処がし易くなり、問題と 認識されず、結果的に 昇華される。
人の 脳は、２〜４％しか 使っていないとも 聞いたことが あります。
梅干を 見れば、食べていないのに 体が 反応して 事実を 誤認するのと 同じように、思い込みの作用を 利用します。
自分の 記憶を、騙してしまう。
人は 例え、事実と 違うことでも 繰り返し 聞いたりすることによって、気付くと、間違った 記憶を 真実だと 思い込むものだと 思います。
私の 幼少期は、両親が 不仲でしたが、置き換えた後の 記憶では、家族揃って 仲良く ソファーで テレビを 見て 談笑している イメージに 書き換えて あります。
イメージを 創るのは 慣れるまで 少々 難しくも ありますが、その 場所ですら、事実と 違っていても 問題なく、映画の ワンシーンを 使っても 構わない。
矛盾を嫌うのも ＡＳの特徴として 上げられますが、何故だか 不思議と 両方が 私の 脳では それぞれ 事実として 共存しています。
すっかり 昇華できれば、過去においては 事実だった記憶と 新しい記憶は 消えて、思い出せなくなる ようです。
家族の 記憶などは あった方が 便利なので、今でも 私の中に あるのだと 思いますが、他の 記憶については 思い出すことが 出来ず、それを 昇華と 呼ぶように 思います。
両親のことを もし 他の方法で 解消するならば、
その時の 両親それぞれの 立場を 理解し 納得するというのも、私が よく 使う 方法です。
思い込みの 激しい 自分自身に マインドコントロールを 掛けるという、欠点を 逆手に 取ったやり方と 考えて頂ければ 宜しいでしょうか。
人は 自分の 視点で 見たことを 事実として 記憶していきます。
その時に 十人居れば、十人が 違う 事実を 認識します。
事実とは 確固としたものではなく、意外に 脆いものだと 考えています。
自分の中の 事実認識を 変えてしまう。
どちらが 本当だったかを 問う事よりも、生き易くなるための 方法。
私自身は、この方法で、殆ど フラッシュバックが 起きなくなりました。
ただ、それは 私の 生き方に対する 細かい 調整も 背景に ありますので、一概に 言えるかどうかは 疑問でも あります。
あくまで、一つの ご参考として 書かせて 頂きました。
夢クリニック：夢を実生活に活用する
著者名 パトリシア・ガーフィールド
出版社 東京 白揚社
出版年月 １９８４
ＩＳＢＮ 4-8269-6057-3
という 本は イメージを 書き換えていく 作業の 参考に なるかと 思いますので、興味のある 方は、ご参考に なさってみては 如何でしょうか ？
もしかしたら、絶版本だったかも しれませんが、私は 図書館で お借りする事が 出来ました。
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