アスペルガーの館の掲示板

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[#17448] Re:アスペと不眠は関係あるのでしょうか？

Cyperus - 07/2/5(月) 15:34 -


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▼ドラミさん：
>あたしはアスペと躁鬱を併発しているのですが、不眠もひどいのです。今、眠剤、１０錠ぐらい飲んでます。ヒルナミン、セロクエル、レンドルミン、って感じです。
>清掃のバイトを始めてから２週に１錠の割合で眠剤を減らしているのですが、うつらうつらとしか眠れないんです。
>もし眠剤を飲まずに寝たら、（切らしたときなど）カンテツです。
>アスペで不眠に悩んでる方いらっしゃいます？

薬というよりも、例えば、睡眠の直前まで、煌々と蛍光灯が照っている部屋にいたりとか、家が道路に面していて音が気になる、足が冷えてしまうというような『ジスターブ・ファクター』があるなら、それを避けてみるといいです。
　
　あと、例えば『この番組見たら（聴いたら）、寝るようにしよう（－＿－）！』という具合に、視聴覚メディアを利用して、時間のすごし方にメリハリをつけるのも一考です。

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