アスペルガーの館の掲示板

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[#23391] 実測してみると…

Ｃｙｐｅｒｕｓ - 07/12/10(月) 12:38 -


	引用なし

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▼Ｃyperusさん：
>▼じゅんたさん：
>　『何か人が僕のあたふた感を嫌っている』と思うのであれば、口をすぼめて20ないし30秒間息を吐いて、その後スンと鼻から息を吸い込むということを4,5回くりかえすと気が楽になります。

30秒息を吐くというのは、酷ですｍ（＿＿）ｍ。

　僕の場合、『ふーっ』という感じで吐いたときの持続時間は、10秒あまりでした。
　より長くするには、Englishの尻の『シュ』の口の形で吐くと良いようです。
この場合、18秒持続することができました。

この息を吐くというのが、ヨガの基本動作なのだそうです。

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