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めえめえさん返信ありがとうございます。
たまになので次の日に外出しないようなら趣味の時間でもありますし気持ち的に前向きに楽しんでみたいと思います。
・最初から一気に仕上げられる量のものに取り組む
・気が散らないよう他の予定を入れない、他のものに着手しない
・事前に一日のスケジュールを決めて取り組む
・タイマーをかけて時間を区切って取り組む
実践してみたいと思います。(タイマーに気付くかどうか、次にやりたいものを発見してしまわないかなど心配ですが・・・)
そのようなことを話し合うとき、いつも私のせいでもめてしまうので、病院に説明してもらいたいのはやまやまなのですが、診断されていないし、このことは病院では言う暇がなかったので言っていないのでそんな説明をしてくれるかどうか・・・。
家族の場合は大乱闘した数時間後には冷静に話し合えています。
手紙やノートはすこし恥ずかしいですが次またあったらやってみたいです。
>>病院で聞こうと思っていたのですが、時間が足りないし、診断されてもいないのに聞けないし、うつの症状の話しかしない、
>>ので話を切り出せないのです。
>うつ症状の話そのものではなくても、病院は「現在困っていること」を
>改善、治療するために通っているのですから、遠慮なくきいていいのです。
>たとえば医師が「どうですか？」といった問いかけをするかと思いますが、
>それは「（うつ症状が）どうですか？」という意味だけでなく、
>「困っていることはないか？生活はスムーズか？体調はいいか？」という
>ことも含んだ、漠然と全般についての問いかけなのです。
>ぜひ相談してみてください。
これは本当に参考になりました！
いつも言いたいのに言って良いのか不安だったんです。
まだ不安ですが少し勇気が出ました。
次、もしかしたらその次には言えるかもしれません。
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