アスペルガーの館の掲示板

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[#37860] Re:緊張をコントロールする方法。

たける

- 11/10/12(水) 22:03 -


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こんばんはー

私も緊張しやすいです。
緊張している時は、体が硬くなっています。
逆に、体を柔らかくすると、緊張もほぐれます。

本当です。少なくても私はそうです（笑）

体を柔らかくするのにはストレッチがいいです。
伸びをしたり、足の筋肉を伸ばすだけでも効果があります。

スマイルもリラックス効果があります。
鏡を見て、にこって笑うだけでも効果があります。

でも使えない場所もあります。
お葬式では止めておいた方がいいです（笑）

もうひとつ、Ryouyaさんも言っていましたが、
ゆっくり呼吸をするのも効果的です。

ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしながら、鏡に笑いかける・・・
そんなにいっぺんにできませんでした　失礼（笑）

でも、ひとつだけでも、効果はありますよ！

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