アスペルガーの館の掲示板

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[#5766] Re:昼寝がやめられない・・・

いぬかい - 05/4/19(火) 20:52 -


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▼雪さん：

御自分でも原因がわかっていらしゃるみたいですが、
単に生活と睡眠のリズムが狂ってしまってるんだと思います。
これは本気で直したいと思わないと無理。
睡眠薬とかに頼っても治る問題じゃないです。

カナータイプ高機能自閉症の従兄が克服した方法。
昼間ハイキングに出かけるの、帰って来たら嫌でも夜は爆睡
これを数日繰り返すと昼は起きて夜眠るリズムができる。
リズムが出来たところで就職したらあら不思議、
今まで睡眠薬のお世話になってたのが嘘みたいに治りました。

私は夜寝れなくなったら、そのまま無理矢理徹夜する。
翌日の仕事はフラフラでキツイけど、その日の夜はスカーっと寝れます。
あとは肉体労働の仕事をしたり、遠くのデパートまで歩いていったり
万歩計で平日は一日１万５千歩休日は２万歩目標に歩いてます。

生活にリズムをつける事、ちゃんと運動することが大事
それと夜は８時以降インターネットし無い事。
神経が興奮して寝つきが悪くなるから。

ダイエットとかでもそうだけど、
本人が本気で克服したいって望まないと無理よ。
ファイトだ！

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