アスペルガーの館の掲示板

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[#32309] Re:アスペの体調管理の秘訣

乃絵 - 09/11/14(土) 1:18 -


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▼白猫さん：
>そこで、週２～３日程度はジムで1時間程度運動をし、食事にも気をつけているのですが、どうも上手く改善しません。

ビタミンＢ群のサプリを加えてみるとよいと思います。憂うつ感を改善し神経を安定させる作用のビタミンが多いからです。
EPA、DHAなどの魚油サプリも集中力が改善するので良いと思います。

>ちなみに、薬には抵抗感があります（抗うつ剤を飲んでみたら、ひどい副作用で数日間寝込んだため）。漢方薬なら許容範囲ですが。

抗うつ剤は副作用の強いのが多いですが、内科で出される程度のマイルドな抗不安剤は筋肉の緊張・こりを取る作用もあるので良質の睡眠がとれますし副作用もほとんど気にならないので検討してみる価値はあるかと思います。

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