アスペルガーの館の掲示板

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[#29221] Re:ASの方でかんしゃく持ちを克服した方はいますか？

さかい - 08/11/26(水) 1:30 -


	引用なし

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はじめまして。

私も実際は結構すぐカチンとなるほうですが、父が癇癪持ちだったので反面教師でトレーニングさせられていたようなものです。

私の場合はまず怒りの感情を徹底的に理論化します。

口に出すときは感情を全部そのまま口にするのでなく、それを全て理論化して表現します。

これは
「切れた相手に対して同じように自分も切れたら負け」
というところから体得したものですが、切れていない相手にも十分通用します。

なので例えば
「何で分かってくれないの！→こちらとしてはあなたの考えが十分理解できないのでその辺をもう少し説明してくれるとありがたいのですが」
「失礼な！傷ついた！→もう少しお手柔らかに」

腹の中では一瞬
「てめーふざけんな！」
でいいんですよ、むしろこれがないと怒りを怒りとして認識できないのでスストレスがたまる。

要はそこから後どう表現するかです。
実際理論化していく過程で結構怒りが解けています。

私は怒りというよりもパニックからくる突発性の衝動（フリーズ）のほうが問題ですね…。

参考までに。

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