アスペルガーの館の掲示板

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[#11077] 独身でもアドバイス可能なこと

Chiquitita - 06/3/18(土) 23:27 -


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またまたすみません。(^o^)/

あきはんさんの鬱状態には、季節変動や天候に因る変化はございませんか？　例えば、毎年冬場に鬱がひどくなるとか、悪天候の日に抑鬱が拡大する、エトセトラ。

傾向がはっきりすれば、対策もおのずと見えて来るでしょう。
上天気の日には、日中戸外の散歩がお勧めです。

朝早いのが苦手なら、寝る前に寝室のカーテンを開け、目覚ましと一緒に朝陽の光も取り込むと、朝の目覚めが良くなります。（私も実践している）

可能ならば、家事の合間に軽い運動、というのも一興です。

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