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はじめて参加させていただきます。よろしくお願いいたします。
２０代後半の女性で主婦です。アスペの診断は一年半ほど前に受けました。二十歳頃から、うつ病、パニック発作、社会適応不安に悩まされてきました。
そこでちょっとした悩みがあるのですが・・・
私は何でもかんでも忘れてしまうので、次の日にやる事をメモしておくのです。頭の中の整理がつかないので、そのメモ（と言ってもかなり細かく書くので、ほとんど計画表）を作成するのにもかなりの時間を要します。でも頭の中が整理できるので、メモを書くこと自体は苦痛ではないです。
しかし、困るのは、何かの都合（特に周りの影響）により、予定が変更になってしまった時のこと。そうなると、もうパニックなのです。何をどうしたらいいのかわからなくなり、思い通りにならなかった事に対する怒りというかパニックが激しく、物を投げたりしてしまうのです。そして、半日ぐらいはぐったりして何もやる気が起こらず家事も手につかず、ずっとイライラしてしまいます。
かと言ってメモをとらないと何をするべきだったか忘れてパニックになってしまうし。
皆さんはこういう時ありますか？こういう時どう対処していますか？
ご意見いただけるとありがたいです。
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